Na minha experiência como treinadora sexual, a maioria das mulheres que atendo estão mentindo – para si mesmas e para seus parceiros – que estão felizes com sua vida sexual.
Esses clientes, com idades entre 40 e 60 anos, muitas vezes iniciam as sessões dizendo “sim, está tudo ótimo” nesse departamento.
No entanto, quando nos aprofundamos em uma conversa mais profunda, fica evidente que eles sentem gratidão por estarem fazendo sexo, em vez de se concentrarem na qualidade disso. Eles se convenceram erroneamente de que isso é o melhor que existe.
É meu trabalho mudar essa atitude, ajudar as mulheres a priorizar seu próprio prazer e identificar o que o está sabotando, para que não tenham mais que se contentar com sexo ruim que, no fundo, não desfrutam.
Sou treinadora sexual há 13 anos e estes são os cinco principais problemas que vejo repetidamente na minha prática.
Desde aquele que está aumentando entre as mulheres de meia-idade até o mais difícil de consertar e aquele que você nunca deve deixar sem solução, siga minhas dicas e truques e você fará sua vida sexual disparar novamente.
Trauma não resolvido
Pode ser qualquer coisa, desde uma lesão, redundância, um comentário pessoal feito sobre o seu corpo ou um luto até um trauma sexual de um relacionamento anterior, que é o que vejo com frequência.
Você precisa se sentir seguro em seu corpo para sentir prazer, por isso qualquer trauma precisa ser resolvido. Isso pode realmente distorcer a forma como as mulheres se sentem em relação a si mesmas e abalar a sua confiança, de modo que têm dificuldade em confiar num parceiro.
Muitas mulheres sentem vergonha, que surge por não falarem sobre o que querem na cama por medo de serem julgadas
Eles podem se sentir atraídos por parceiros perigosos, escolhendo repetidamente relacionamentos tóxicos ou incapazes de ir além de um comentário cruel que um parceiro anterior fez na cama. Nós nos apegamos a essas observações por muito tempo porque são invasivas e as convertemos em fatos.
Como ajudar a consertar: Se o trauma for recente, encaminho os clientes a um terapeuta de traumas para obter ajuda especializada. Se eles fizeram psicoterapia, mas ainda se sentem desconectados do corpo, é aí que posso ajudar. Este é o mais difícil de corrigir.
Começaríamos observando a mentalidade e o diálogo interno inútil, como ‘sou feio’, ‘sou gordo’, ‘mereci ser deixado’ – e trabalharíamos para perceber que esses comentários pertencem a outras pessoas e não a você. Tudo precisa ser reformulado como opinião de outra pessoa e não como fato.
Depois me concentro no que faz seu corpo se sentir bem, o que te ilumina e aumenta sua confiança.
Conversaríamos em detalhes sobre quais são os seus ‘sim’ e quais são os seus inegociáveis, para que você seja capaz de estabelecer limites saudáveis.
Trata-se de se reconectar; concentrar-se naquilo com que você se sente confortável sexualmente e ficar curioso sobre isso. Há muito mais prazer do que muitas mulheres pensam ser possível.
Por exemplo, existem cinco tipos diferentes de orgasmo feminino, e alguns podem durar horas, mas a maioria das mulheres só conhece um. Isso leva tempo. mas é possível que toda mulher experimente cada um.
O orgasmo clitoriano, aquele com o qual as pessoas estão mais familiarizadas, é alcançado através da estimulação do clitóris. Depois, há o orgasmo do ponto G, um orgasmo interno que é menos um “pico rápido”.
O orgasmo combinado é uma mistura dos dois, enquanto o orgasmo cervical é o mais evasivo, muitas vezes descrito como “de outro mundo” e pode durar horas se você tiver sorte.
Depois, há o orgasmo energético de corpo inteiro. Se você é sensível, isso pode ser conseguido com carícias suaves no corpo e massagens sutis. Parecem arrepios e arrepios que ocorrem nas ondas.
Você está estressado
Estresse é o derradeiro assassino de paixões. Quando os níveis de cortisol aumentam, reduz a hormona do prazer oxitocina – resultando numa menor libido, diminuição da excitação e torna mais difícil encontrar o desejo sexual em primeiro lugar.
Quando você tem estresse crônico, seu corpo pegará toda a energia que lhe resta e a usará simplesmente para passar o dia. Não sobrou nada. Você quer ir para a cama e dormir – e ele quer sexo. Quando isso não acontece, o ressentimento pode crescer rapidamente.
Tenho visto um maior aumento no número de mulheres que me procuram quando o stress é a causa de uma vida sexual pobre e só foi agravado pela crise do custo de vida. Fazer uma pausa no spa agora parece um luxo ridículo.
As mulheres estão reduzindo as férias e as aulas de pilates – todas as coisas que lhes dão prazer – o que só deixa a rotina diária mais o medo de perder o emprego. O foco muda para tudo que você não tem.
Como ajudar a consertar: Tente pegá-lo o mais cedo possível. O prazer é o antídoto mais incrível para o estresse. Entre na natureza. Dê um passeio na floresta. Sente-se debaixo de uma árvore. Parece simplista, mas funciona.
O objetivo é aumentar seus sentimentos de alegria e resiliência. Você precisa buscar prazer no dia a dia sem precisar reservar uma semana de folga.
Tenho visto o maior aumento no número de mulheres que me procuram quando o estresse é a causa de uma vida sexual pobre e só piorou com a crise do custo de vida, diz Mangala Holland
Tente não levar o sexo muito a sério, ela aconselha. Sempre há espaço para risos e humor no quarto. Mantenha a leveza e tire a pressão.
Experimente práticas de respiração, dança, natação, fazer um bolo, jardinagem – tarefas que lhe permitem desligar, mas também sentir uma sensação de realização. Inclua isso todos os dias, mas faça-o de uma forma mais consciente, sem ficar preso ao telefone ou percorrendo sua lista de tarefas.
Conecte-se com os seus sentidos, observe a sensação do ar na sua pele e a mudança das estações – então a sua capacidade de encontrar e desfrutar do prazer também se transferirá mais facilmente para o quarto.
Você está pensando demais
Trata-se de ter dificuldade em relaxar e deixar-se levar no quarto. Você não pode desligar o lado racional e sensato do seu cérebro. Você está pensando na retirada da escola ou visualizando todos aqueles e-mails de trabalho não respondidos – todas as coisas que não são nada sexy.
As mulheres apagam os incêndios domésticos e de trabalho todos os dias; eles gerenciam a lista de tarefas e garantem que as rodas continuem girando. É toda uma forma de ser, muitas vezes resultando num desequilíbrio do sistema nervoso que pode afetar todo o corpo.
Freqüentemente, uma mulher começa a ter intimidade com o marido, mas depois de dez minutos ela desiste mentalmente e é impossível voltar a um estado de prazer.
Para alguns, o diálogo interno é: ‘Eu deveria mantê-lo feliz, e só preciso sorrir e aguentar.’ Mas isso apenas aprofunda o problema e o torna pior.
A treinadora sexual Mangala Holland diz que a maioria das mulheres que ela atende mentem que estão felizes com sua vida sexual
Como ajudar a consertar: Tente não levar o sexo muito a sério. Sempre há espaço para risos e humor no quarto. Sim, pode ser estranho e desajeitado e nem sempre sai como planejado, mas mantenha a leveza e alivie a pressão.
Experimente uma prática de movimento simples todos os dias durante cinco minutos – pode ser tão simples quanto dançar uma música. Se você fizer isso regularmente, começará a treinar sua mente para estacionar todas as outras coisas e se concentrar mais em como se sente no momento. Você desliga a parte do seu cérebro que está constantemente no modo gerente. Este é um sabotador que você realmente precisa enfrentar. Você precisa desacelerar e eliminar a pressão para terminar o sexo rapidamente.
A maioria das mulheres simplesmente não consegue pular de um estado mental para outro. Uma cliente com quem trabalho deixa o marido arrumar a cozinha depois do jantar enquanto ela toma banho e começa a relaxar. Quando ele se junta a ela, eles estão em pé de igualdade. Homens e mulheres estão programados de forma diferente para a excitação, e você deve reconhecer isso. Os homens são como o fogo, acendem muito rapidamente – também se apagam rapidamente – enquanto as mulheres são mais parecidas com a água e demoram mais para aquecer. Mas quando o fizermos, poderemos continuar fervendo por muito mais tempo do que os homens.
Medo que ele te deixe por outro
Com golpes de gordura aparentemente dominando o mundo, e muitos milhões de pessoas perdendo com sucesso seus muffins de meia-idade ‘na caneta’, o skinny está de volta à moda e, pelo que tenho visto em minha prática, está tendo um grande impacto em nosso prazer sexual.
Estamos tão preocupados com a aparência de nossos corpos e com a corrida para a magreza que é difícil nos desligarmos desse ruído.
Graças às injeções para perda de peso, a expectativa agora é que você deva fazer algo a respeito de seu corpo menos que perfeito. Isso pode fazer com que as mulheres tenham um desempenho na cama de uma maneira que não as deixe confortáveis, para compensar o que acreditam estar faltando para manter seu homem.
Estou ouvindo esse medo cada vez mais das mulheres. Historicamente, eles temiam ser deixados por uma mulher mais jovem, mas agora é mais específico o quão magra ela é.
O que muitas vezes esquecem é que perder peso não torna você magicamente mais confiante sexualmente. As inseguranças corporais não desaparecem com a perda de peso.
Tenho clientes que sempre fazem sexo com as luzes apagadas porque têm vergonha do envelhecimento do corpo. Mas de alguma forma as barrigas de cerveja e as cabeças calvas dos homens escapam ao mesmo escrutínio.
Como ajudar a consertar: O foco deve mudar da aparência do seu corpo para a sensação. Ao fazer isso, você relaxa mais e fica feliz em assumir posições onde não importa se sua barriga está balançando e você não sente que precisa sugá-la. Só então o prazer pode fluir mais facilmente e você tem muito mais chances de experimentar o orgasmo.
Você precisa parar com a conversa interna negativa. Quando você pensa: ‘Eu não deveria comer isso, deveria fazer mais para ter uma boa aparência’, pergunte: ‘Quem disse?’
De onde vem essa voz? É da sua mãe? Algo que você ouviu quando era mais jovem?
Comparar-se negativamente com outras mulheres é uma das principais questões com as quais meus clientes têm que lidar. Uma coisa muito mais saudável é comparar-se com onde você estava emocionalmente, e não fisicamente, há um ano, para tentar destacar o progresso que você fez.
Sentindo vergonha
A vergonha sexual muitas vezes vem de não falar sobre o que você quer no quarto, por medo de ser julgado.
Pode funcionar de qualquer maneira: você tem vergonha de não ser aventureiro o suficiente na cama ou de ser demais e seu parceiro ficará assustado se você disser as coisas que deseja explorar.
O equilíbrio definitivamente mudou para este último com meus clientes. Eles são mais corajosos, querem explorar outras coisas em vez de ter o mesmo sexo de sempre, se é que o têm. Nem querem assistir TV todas as noites.
Eles sabem que deveria haver algo mais em seu relacionamento, mas não sabem como conseguir isso.
Como ajudar a consertar: Aborde essa conversa de uma forma que não faça o homem sentir que está fazendo tudo errado no quarto ou que está sendo culpado e envergonhado. Ele fechará e ninguém prosperará nesse cenário.
Faça isso em um espaço neutro e nunca durante o sexo. Tente aumentá-lo quando estiver caminhando e diga algo como: ‘Eu realmente quero tentar me sentir mais próximo de você. Você está aberto a explorar maneiras pelas quais podemos fazer isso juntos?’
Deve parecer um convite, não uma crítica. Qualquer homem que se preze vai querer que você sinta o máximo de prazer possível, porque é isso que vai excitá-lo. É o que ele quer mais do que tudo.
Os programas de grupo de três e cinco meses de Mangala custam a partir de £ 1.500; seus pacotes individuais de seis meses custam cerca de £ 8.000 (mangalaholland.com).
Como dito a Jade Beer
