Quinta-feira, 30 de abril de 2026 – 09h23 WIB
Jacarta – Semente de chia cada vez mais popular como um dos superalimentos, fácil de consumir e rico beneficiar nos últimos anos. No entanto, o que realmente acontece ao seu corpo se você incluir isso em sua dieta diária?
Estas pequenas sementes da planta Salvia hispanica são conhecidas como superalimento devido ao seu denso conteúdo nutricional. Existem muitas maneiras de consumir sementes de chia, por exemplo polvilhando-as em iogurte ou aveia ou simplesmente misturando-as com água para consumir. diariamente.
“As sementes de chia são uma fonte extraordinária de nutrição, oferecendo uma variedade de benefícios à saúde”, disse a nutricionista Alma Simmons, citada em Glamour Reino Unido na quinta-feira, 30 de abril de 2026.
Apesar de seu tamanho pequeno, as sementes de chia trazem uma variedade de benefícios significativos à saúde. No entanto, que efeitos o corpo pode realmente sentir se você consumir todos os dias? A seguir está a explicação.
1. Digestão mais suave
Simmons explicou que a fibra ajuda a manter um microbioma intestinal saudável, melhora a digestão e reduz o risco de doenças cardíacas, melhorando os níveis de colesterol e açúcar no sangue. O alto teor de fibras das sementes de chia ajuda a amolecer as fezes e a prevenir a prisão de ventre, principalmente quando consumidas com água.
2. O apetite é mais controlado
As sementes de chia contêm alto teor de proteínas e fibras, por isso fazem você se sentir saciado por mais tempo. Este efeito é muito benéfico para aqueles que desejam manter ou estão seguindo um programa de dieta para perder peso.
“A proteína é importante para construir e reparar tecidos, além de ajudar a sentir-se saciado, reduzindo assim a vontade de comer demais”, explicou Alma.
3. Energia mais estável ao longo do dia
Tovar também disse que consumir sementes de chia regularmente pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Como resultado, o corpo não fica fraco facilmente ou sofre uma queda de energia no meio do dia.
“O gel de chia retarda a absorção de carboidratos, ajudando assim a estabilizar o açúcar no sangue após comer”, diz o Dr..
4. Mantenha a saúde do coração
As sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, que desempenham um papel importante na manutenção da saúde do coração. Segundo Alma, o ômega-3 ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e reduz a inflamação no corpo.
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5. Apoia a saúde óssea e muscular
