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Principais vantagens do ZDNET
- Usar fones de ouvido com volume muito alto por muito tempo pode prejudicar sua audição.
- Uma vez danificado o ouvido interno, o dano é irreversível.
- Seus fones de ouvido e smartphone possuem recursos que protegem sua saúde auditiva.
Preservar a audição é um aspecto importante da manutenção da saúde geral, incluindo a saúde cognitiva. De acordo com um Relatório da Comissão Lancet de 2020a deficiência auditiva é um dos 12 riscos modificáveis para o desenvolvimento de demência. Essa preocupação está se tornando mais comum à medida que fones de ouvido estão constantemente dentro e ao redor de nossos ouvidos.
Além disso: faça um favor a si mesmo e limpe seus fones de ouvido agora (antes que esse problema comum ocorra)
Especialistas em saúde auditiva recomendam uma regra 60-60 para ouvir com fones de ouvido e, como alguém que sempre usa fones de ouvido, geralmente sigo essa orientação. Veja o que você deve saber sobre isso e como seus dispositivos podem ajudá-lo a obedecer.
Qual é a regra 60-60?
A regra 60-60 afirma que você não deve ouvir música em volume superior a 60% do máximo por mais de 60 minutos seguidos. Ouvir fones de ouvido em um volume seguro é fundamental para preservar sua audição. De acordo com Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação, ruídos de 85 dBA ou mais, semelhantes ao som de um cortador de grama movido a gás, podem prejudicar sua audição.
Veja como funciona o dano: dentro do ouvido está a cóclea, um pequeno órgão espiral que converte vibrações sonoras em impulsos elétricos para o cérebro interpretar como som. Na cóclea e ao redor dela existem milhares de células ciliadas que usam seus organoides sensoriais para detectar, transformar, aguçar e amplificar sons. O volume excessivo pode danificar ou destruir esses cabelos e eles não conseguem se regenerar. Uma vez danificados, é irreversível.
Seus dispositivos podem ajudá-lo a se manter informado
O aplicativo complementar para vários fones de ouvido e fones de ouvido possui uma configuração que pode notificá-lo se você estiver ouvindo muito alto por muito tempo. Alguns fones de ouvido também podem diminuir automaticamente o volume se você ouvir muito alto.
É importante proteger sua audição em eventos esportivos ou musicais barulhentos, mas na maioria das vezes, a proteção auditiva é usada e usada com pouca frequência. Especialistas alertam que a exposição constante a ruídos altos decorrentes do uso frequente de fones de ouvido pode levar a uma perda auditiva mais grave em uma idade mais jovem.
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Os iPhones Google Pixel, Samsung Galaxy e Apple possuem recursos de saúde auditiva em seus respectivos aplicativos de saúde. Ao emparelhar os fones de ouvido de cada fabricante com seus respectivos smartphones, você obterá o máximo de informações sobre sua saúde auditiva.
Por exemplo, seu iPhone pode rastrear os níveis de áudio dos fones de ouvido e gravar os níveis de cada par de fones de ouvido conectado a ele, embora eu obtenha gravações mais precisas quando uso meus AirPods.
Se você também estiver usando um Apple Watch, ele poderá registrar o nível de som ao seu redor e notificá-lo se o ambiente estiver extremamente barulhento. Recebo essa notificação sempre que participo de um jogo do Atlanta Falcons e meu relógio marca 114 dBA. Apenas 15 minutos nesse nível de ruído podem prejudicar sua audição.
O cancelamento de ruído pode ajudar?
Especialistas em saúde auditiva afirmam que o cancelamento ativo de ruído (ANC) em fones de ouvido não deve substituir os métodos tradicionais e bem pesquisados de proteção auditiva, como tampões ou protetores auriculares. Definitivamente, o ANC não deve substituir a proteção auditiva se você trabalha em uma fábrica, canteiro de obras ou outro ambiente barulhento.
Porém, em situações cotidianas, o ANC pode reduzir o volume ambiente, evitando que você aumente ao máximo o volume dos fones de ouvido, e esse é o ponto. O ano de 2022 estudar O Journal of Audiology and Otology descobriu que o uso de fones de ouvido, especialmente intra-auriculares, em ambientes barulhentos pode reduzir a exposição excessiva ao ruído de repouso.
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Meu melhor exemplo do mundo real é a academia. Minha academia fica lotada nas tardes de sábado. Meu Apple Watch registrou um nível de som ambiente de academia de 104 dBA durante meu último treino.
Ao mesmo tempo, o recurso de cancelamento de ruído dos meus AirPods forneceu 27 dBA de proteção ao som ambiente, o que manteve minha exposição ao ruído em um nível mais baixo e seguro, forçando-me a manter o nível de áudio do fone de ouvido abaixo de 85 dBA durante os 45 minutos em que estive trabalhando.
