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Principais vantagens do ZDNET
- O bem-estar é uma parte fundamental da melhor vida.
- Nem sempre é fácil lembrar de fazer pausas.
- Esses aplicativos gratuitos e de código aberto ajudam você a aliviar o estresse.
Cuidar da saúde, do bem-estar e da paz interior é uma das melhores maneiras de passar o dia sem sucumbir ao estresse frenético da vida. Alguns dias são definitivamente mais fáceis que outros, mas mesmo nos dias mais fáceis, você deve cuidar de si mesmo.
Uma maneira de focar na sua saúde é por meio de aplicativos de bem-estar. Você pode pensar que o Linux não inclui esse tipo de software, mas inclui. Na verdade, existem vários aplicativos de bem-estar disponíveis para Linux, alguns dos quais já existem há muito tempo.
Gostaria de apresentar a você meus aplicativos de bem-estar favoritos, projetados especificamente para Linux.
Respire fundo, expire e continue lendo.
1. Delírio de trabalho
Este aplicativo é pequeno, mas poderoso.
Captura de tela de Jack Whalen/ZDNET
O USP do Workrave é para protegê-lo de Lesões por Esforços Repetitivos (LER) que Clínica Cleveland descrito como “dano muscular, tendão ou nervo causado por movimentos repetitivos e uso constante”. De acordo com os dados mais recentes dos EUA, cerca de 9% dos adultos norte-americanos relataram LER durante o período de teste de três meses. Centro Nacional de Estatísticas de Saúde.
Este aplicativo é usado com um propósito principal: lembrá-lo dos intervalos. Em nosso mundo agitado, é fácil esquecer que o corpo precisa descansar de movimentos repetitivos (como digitar) que podem causar sérios problemas no futuro.
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Como alguém que sofreu de múltiplas LER, prometo que as pausas são necessárias, e o Workrave é uma ótima maneira de garantir que você dê um passo atrás. Workrave pode ser configurado para lembrá-lo de fazer micropausas (pausas de 30 segundos a cada poucos minutos), pausas para descanso (pausas de 10 minutos que incentivam você a caminhar), limites diários (define um limite rígido para o uso diário do computador) e monitoramento inteligente (interrompe automaticamente os cronômetros quando você sai do computador).
Durante anos ignorei esse tipo de ruptura e acabei com dois problemas: tendinite crônica no pulso direito e um cisto ganglionar no polegar. Ambas as condições foram por vezes bastante dolorosas e impediram-me de escrever durante vários dias. Pausas regulares ajudaram a aliviar esses problemas.
Workrave pode ser instalado a partir dos repositórios padrão da sua distribuição e é de uso gratuito.
2. Medidor CRON-o
A IU pode estar desatualizada, mas o aplicativo ainda funciona muito bem.
Captura de tela de Jack Whalen/ZDNET
CRON-o-Meter (também conhecido como Cronometer) é um aplicativo de monitoramento de nutrição e saúde que fornece informações sobre sua dieta, exercícios e saúde. Este aplicativo gratuito oferece rastreamento abrangente de nutrientes, registros alimentares personalizados, receitas, registros de exercícios, monitoramento biométrico de estatísticas como peso, pressão arterial, temperatura e relatórios detalhados. Você também pode sincronizar seus dispositivos usando serviços de terceiros, como o Dropbox.
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Este aplicativo específico evoluiu para um aplicativo web e móvel, mas o aplicativo Linux para desktop ainda está disponível. A única ressalva ao usar o aplicativo de desktop Linux é que a interface do usuário está desatualizada. Na área de trabalho, o CRON-o-Meter parece um aplicativo Java antigo. Não se preocupe, o aplicativo ainda funciona bem, mas se quiser um exemplo mais moderno, vá em frente aplicação web. Em qualquer caso, o uso do aplicativo é gratuito.
No Linux, o CRON-o-Meter pode ser instalado gratuitamente nos repositórios padrão da sua distribuição.
3. Salário
Wger ajuda você a monitorar seus treinos, peso, medidas e nutrição.
Captura de tela de Jack Whalen/ZDNET
Wger é um aplicativo gratuito de código aberto para seu condicionamento físico e nutrição. Com este aplicativo, você pode acompanhar seus treinos, planos de dieta e até registrar seu peso corporal. O software possui uma interface de usuário bem projetada que o torna fácil de usar, e você pode até instalar um servidor Wger em sua LAN para manter todas as suas informações “internas”.
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Você pode modificar o painel do Wger para incluir apenas os widgets necessários, como troféus, rotinas, pesos, medidas e um calendário. Um recurso do Wger que aprecio é a capacidade de criar rotinas de treino. Por exemplo, você pode estar treinando para uma maratona e precisar estabelecer uma rotina para saber exatamente qual quilometragem precisa atingir a cada semana que antecede o evento.
Enquanto isso, o recurso Plano de refeições é uma maneira conveniente de monitorar o que você come, permitindo monitorar energia, proteínas, carboidratos, gordura, fibras, sódio e muito mais.
4. Tomate
Essa interface de usuário simples facilita as interrupções.
Captura de tela de Jack Whalen/ZDNET
Técnica Pomodoro tem tudo a ver com gerenciamento de tempo. Desenvolvida por Francesco Quirio na década de 1980, essa técnica melhora o foco. Esta ferramenta reduz o risco de esgotamento ao segmentar o trabalho em intervalos de 25 minutos (chamados Pomodoros em italiano) separados por pequenos intervalos. Pomodorolm é um rastreador de tempo Pomodoro que informa quanto tempo você gastou em tarefas. Você pode configurar o aplicativo para lembrá-lo de se concentrar, fazer pausas curtas, pausas longas e até personalizar suas voltas.
Você pode definir sons personalizados para cada tipo de intervalo ou sessão de trabalho e até mesmo renomear diferentes opções. Por exemplo, você pode usar meditação em vez de Foco. Há também um recurso de inicialização automática, temas integrados, ícone na bandeja, opção sempre ativa, modo mini e até uma interface de terminal.
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Se você é como eu, precisa acompanhar as sessões de trabalho e os intervalos; caso contrário, você acabará se esgotando. Pomodorolm é um ótimo aplicativo para ajudá-lo a resolver esses problemas.
5. Tração
Você realmente precisa se alongar mais.
Captura de tela de Jack Whalen/ZDNET
Stretchly é exatamente o que parece: um aplicativo que lembra você de alongar. O alongamento é bom para os músculos, mantendo-os flexíveis e saudáveis, o que por sua vez ajuda a manter a amplitude de movimento das articulações. para Harvard Saúde: “Sem ele, os músculos encurtam e ficam tensos. Depois que você chama os músculos para trabalhar, eles não conseguem se alongar totalmente. Isso coloca você em risco de dores nas articulações, entorses e danos musculares.”
Stretchly visa prevenir esse tipo de dano. A ferramenta reside em seu painel (ou bandeja do sistema) e permite definir minipausas regulares e pausas longas. Você pode configurar a duração dos intervalos e o lembrete para utilizá-los. Você pode até definir um modo estrito que evita que você pule pausas curtas ou longas.
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O aplicativo pode ser configurado para iniciar automaticamente no login, o que considero uma boa ideia. Você não quer começar o dia esquecendo de abrir um aplicativo para lembrá-lo de fazer aquelas pausas essenciais.
Falando nisso, Stretchly não encobre essas pausas. Quando o cronômetro tocar, você deve sair da cadeira, alongar-se e (quando o cronômetro tocar para lembrar que o intervalo acabou) sentar-se.
Ao longo dos anos, aprendi a importância das pausas para alongamento. Eu os tomo regularmente. Além disso, nunca pulo os intervalos e não me sinto culpado por fazê-los.
6. Gourmet
Se você leva sua dieta a sério, Gourmand pode ajudar.
Captura de tela de Jack Whalen/ZDNET
Gourmand é um aplicativo de receitas. Você digita ou importa receitas de páginas da web, arquivos de texto ou MealMaster e/ou MasterCook, incluindo descrições, ingredientes, instruções e notas. Depois de criar uma receita, você pode selecioná-la na janela principal e clicar em Adicionar à lista de compras, que perguntará quantas porções haverá e calculará automaticamente as quantidades necessárias. Imprima uma lista de compras e vá até a loja.
Tenho usado o Gourmand para me ajudar a fazer pão vegano de abóbora e chocolate. O aplicativo tornou muito fácil exportar minha lista de compras para PDF e compartilhá-la com meu telefone Android para que eu pudesse ir ao supermercado sem esquecer de nenhum ingrediente.
Há também uma visualização de cartão de receita, imagens, formatação, pesquisa e até mesmo a capacidade de pesquisar usando expressões regulares.
7. Cobertor
Sega é meu aplicativo de ruído ambiente favorito.
Captura de tela de Jack Whalen/ZDNET
Este aplicativo é especial para mim porque os sons ambientes são ótimos para me ajudar a relaxar e me concentrar. Já revisei o Blanket antes, dizendo que meu aspecto favorito é a capacidade de personalizar a mixagem de som.
Você pode escolher chuva, tempestade, vento, onda, riacho, pássaro, noite de verão, trem, barco, cidade, café, lareira, ruído rosa e ruído branco. Você pode selecionar qualquer um ou todos os sons que deseja incluir e até mesmo adicionar seus próprios sons.
Você também pode ajustar o nível geral de volume ou o volume de cada som e até mesmo salvar suas mixagens personalizadas como predefinições.
Alguns estudos sugere que ouvir sons da natureza pode realmente reduzir o estresse. Portanto, se você tiver dificuldade para relaxar, um cobertor é essencial. Este aplicativo gratuito me mantém calmo, especialmente quando as coisas ficam agitadas. Além disso, quem não gosta do som de uma boa tempestade?
