Um neurocientista revelou os hábitos pouco saudáveis que estão dificultando sua vida.
Dr. Dominic Ng, um médico residente no Reino Unido, compartilhou um tópico com X, anteriormente conhecido como Twitterdetalhando rotinas que podem fazer mais mal do que bem.
A primeira é aquela da qual muitas pessoas são culpadas e que é verificar o telefone imediatamente após acordar pela manhã.
‘(Isso está inundando) seu cérebro com notícias destinadas a deixá-lo ansioso e irritado’, ele compartilhou.
O próximo era não conseguir dormir na mesma hora todos os dias.
‘Por exemplo, segunda-feira: durma às 22h. Sexta-feira: dormir às 2h, domingo: dormir às 23h”, disse ele, pode causar “jet lag sem sair do quarto”.
O neurocientista então aconselhou as pessoas a usarem o tédio a seu favor e fazerem algo útil – em vez de apenas rolar a tela.
‘Dê um passeio, ligue para um amigo, comece um projeto’, sugeriu.
Dr. Dominic Ng, um médico residente no Reino Unido, compartilhou um tópico no X, anteriormente conhecido como Twitter, detalhando rotinas que podem estar fazendo mais mal do que bem (imagem de banco de imagens)
Ele alertou que estar constantemente diante de uma tela pode impedir as pessoas de usarem o cérebro para pensar de forma criativa.
O Dr. Ng então aconselhou a não se comparar incansavelmente com os outros.
“Seu salário para o amigo mais rico, seu corpo para a pessoa mais apta da academia, sua casa para a pessoa mais bonita da sua alimentação”, listou ele como exemplos comuns.
O neurocientista disse que todos deveriam aprender a ‘olhar para trás e ver o quão longe você chegou’, em vez de ‘o quão atrasado você está’.
Seu quinto conselho foi fazer exercícios – mesmo quando você não tem vontade – e lembrou a todos que não é preciso ser muito cansativo para contar.
Ele garantiu às pessoas que fazer uma “caminhada agradável” – que alguns podem não considerar um “verdadeiro exercício” – ainda é suficiente.
O médico repreendeu as pessoas que estabeleceram metas de movimento irrealistas por “transformar algo que os humanos fizeram naturalmente durante milênios em outra métrica na qual falharia”.
O especialista também disse que é perigoso ignorar todas as sensações físicas que seu corpo está lhe proporcionando.
O Dr. Ng também falou sobre a importância de manter amizades, mesmo quando você não está com vontade de ser social (imagem de banco de imagens)
‘Esgotado? Mais cafeína. Dores nas costas? Sente-se. Coração acelerado? Apenas ansiedade”, ele listou como exemplos de sinais que as pessoas muitas vezes ignoram e que indicam que estão em perigo.
O Dr. Ng também falou sobre a importância de manter amizades, mesmo quando você não está com vontade de ser sociável.
Seu último conselho foi não esperar até que as condições parecessem “adequadas” para começar algo.
‘(As pessoas esperam para) começar até que as condições sejam perfeitas’, ressaltou. ‘O humor certo. A hora certa. A energia certa.
Ele aconselhou não passar a vida esperando por um sentimento antes de agir.
No início desta semana, outro neurologista compartilhou alguns truques simples que pode ajudar a quebrar os ciclos que silenciosamente dominam nossas vidas.
Dr. Arif Khan, um neurologista pediátrico, descreveu algumas maneiras de interromper padrões negativos.
Num vídeo do YouTube, ele explicou como o cérebro forma novos comportamentos, explicando que o cérebro está condicionado a seguir o caminho de menor resistência.
Para mudar isso e criar novos hábitos, o especialista sugeriu reduzir a tarefa caso ela pareça opressora.
“Não para tornar isso mais fácil, mas para torná-lo neurologicamente factível. Apenas um passo, como ler uma página”, explicou.
‘Para quebrar o hábito, você não remove a recompensa. Você tende a substituí-lo e, após o novo comportamento, dar ao seu cérebro algo significativo”, disse Khan.
‘Uma respiração profunda, um momento de orgulho: ‘Consegui!’ Um gesto físico, como colocar a mão no peito. Aqui está a verdade: seus velhos hábitos foram construídos por acidente. Seus novos serão construídos pela consciência.’
