O que é tiro com arco consciente? Por dentro da nova tendência de bem-estar físico

Dê um arco e flecha à garota, leve-a para a floresta e tudo será possível.

Foi nisso que pensei quando fiquei em frente aos fardos de feno num campo aberto em… Campo de tiro em Woodley Park Em Van Nuys. Canalizando minha Katniss interior, assumi uma “pose de poder”: ombros para trás, pernas ligeiramente flexionadas e arco dobrado na parte superior do corpo. Balancei uma flecha pequena, mas de aparência feroz, com penas laranja, no ‘entalhe’ do arco, enchi meus pulmões de ar e depois levantei as cordas tensas até minha mandíbula, fechando um olho e estreitando o outro em concentração.

Então fiz o que muitas vezes me parecia impossível: deixei-o.

A flecha avançou, liberando um som audível seguido por um golpe distante. Errei completamente o alvo, acertando o canudo a mais de trinta centímetros do alvo. Mas a sensação de alívio ao deixar as cordas vibrarem em meus braços foi palpável e muito satisfatória.

Este foi um tiroteio deliberado.

O ato marcial do tiro com arco e da contemplação pacífica pode parecer diametralmente oposto. Mas em Engy Fadel SolkerJuntos, eles fazem sentido. Fadel conduz workshops de tiro consciente que combinam meditação com práticas somáticas, como respiração, fisioterapia imersiva e educação de tiro.

A ideia, diz Fadel, é que os participantes se reúnam num ambiente terapêutico natural enquanto percebem algo de que querem desistir (um trabalho insatisfatório ou uma relação tóxica, por exemplo) ou algo que almejam e querem alcançar. dentro Suas vidas. Fadel conduz uma breve meditação guiada no início do workshop para os participantes relaxarem e se ancorarem, seguida de uma caminhada pela natureza para que possam mergulhar mais no momento e ficar claros sobre exatamente quais são seus objetivos para o dia – o que eles vão almejar ou o que vão almejar. Os participantes então desenham seus objetivos individuais no papel usando lápis de cor fornecidos pela Fadel.

Um objetivo pode parecer um desenho abstrato representando um sentimento, e outro pode ser uma confusão de palavras e símbolos como “amor”, “$” e “saúde”. Ou uma ilustração de Donald Trump, como um ex-arqueiro almejava.

“Já vi de tudo”, diz Fadel. “As pessoas colocaram seus pais, seus ex-parceiros, pessoas colocaram os estupradores – as coisas mais prejudiciais que já aconteceram com eles – em um alvo, porque se você conseguir acertar aquela coisa, seu corpo se sentirá melhor. A mesma coisa acontece quando você acerta uma coisa boa. É um mecanismo esperançoso no corpo.”

As instruções de tiro de Fadel tratam tanto de como o esporte é sentido no corpo quanto de precisão técnica. Ela diz que os passos lentos, constantes e deliberados de respirar fundo e mirar e atirar em um alvo cuidadosamente considerado são ações poderosas.

“Mesmo que a flecha não vá para onde você deseja, há algo imediato acontecendo em seu corpo que faz você se sentir bem”, diz Fadel. “Quando você solta essa corda, há energia, há movimento – a energia física real se move. Algo mágico acontece. Ajuda a soltar coisas presas no corpo. É físico. Então é um bônus adicional se você acertar seu alvo, porque o tapa no papel é melhor.”

Fadel, que mora em Portland, Oregon, e se autodenomina uma “colaboradora de almas”, tem mestrado em companheirismo espiritual e passou uma década trabalhando como pastor em uma igreja de Portland ajudando os membros a encontrar caminhos espirituais não convencionais. Ela também é arremessadora há mais de 15 anos. Abordei ambas as práticas – companheirismo espiritual e tiro com arco – separadamente antes de se tornarem organicamente interligadas. Na metade do mestrado, em 2011, ela descobriu que um de seus amigos era um arqueiro habilidoso. Ela sempre quis aprender a atirar, desde que era criança, crescendo na zona rural de Washington, e o convenceu a lhe dar uma lição.

“Foi apenas uma lição, mas mudou minha vida”, diz Fadel. “Eu estava fazendo algo que sempre sonhei fazer. Isso abriu algo para mim que eu não sabia que poderia ser desbloqueado.”

Fadel considera o tiro com arco cada vez mais terapêutico. Ela estava escrevendo muitas memórias junguianas introspectivas na época. À medida que os desafios da vida apareciam em seu diário – como as pressões da escola ou um colega de quarto difícil, “ou apenas a sociedade como um todo”, diz ela – ela estabelecia metas na forma de palavras. Fotografá-los a ajudou a processar o conflito. No entanto, ela acreditava que os efeitos colaterais benéficos do tiro com arco eram próprios. Então ela levou sua amiga em dificuldades para sua primeira aula de tiro com arco e a resposta foi profunda.

“Eu percebi, quer saber? Isso funciona. Posso ajudá-lo a nunca tocar na curva para que você saia com o sistema nervoso relaxado. Pensei: preciso descobrir como dar isso a outras pessoas.”

Agora com a Soulcare, Fadel conduz vários tipos de oficinas de tiro com arco em Portland e em todo o país, incluindo Colorado, Texas e em toda a Califórnia. Ela vem a Los Angeles para ministrar workshops várias vezes por ano. Um dos workshops é uma aula sobre tiro com arco consciente, que não deve ser confundida com seu outro curso, “Tiro com Arco Contemplativo”, que envolve registro em diário junguiano; Há uma sessão individual de tiro com arco com orientação espiritual.

Fadel diz que empoderar mulheres e minorias é uma parte fundamental de seus workshops de tiro com arco.

“O campo de tiro pode ser um espaço muito branco e dominado por homens”, diz ela. “E posar, com arco e flecha na mão, atirando – é uma coisa muito masculina. E (os homens) não têm problema, na maioria das vezes, em ocupar espaço.

Por dentro da oficina de tiro mental

Nosso workshop começou com exercícios suaves de alongamento em campo aberto. Era um dia frio e nublado e, enquanto o vento agitava as folhas da árvore, um jovem lobo correu pela grama ao longe. Durante as apresentações, os participantes compartilharam por que estavam aqui.

“Na verdade, sou uma pessoa muito ansiosa, por isso estou sempre procurando algo que me ajude a me sentir mais fundamentada e a fortalecer a conexão mente-corpo”, disse Rachel Klepper, 26 anos.

Katie Lee, 29 anos, disse que, como garota de “Jogos Vorazes”, sempre achou o tiro com arco legal. “Mas o que me fez voltar foi a parte mental disso”, disse ela. “Minha parte favorita é que estabelecemos nossos próprios objetivos.”

Durante nosso passeio pela natureza, caminhamos por um conjunto de caminhos de terra onde Fadel apontou roseiras silvestres, álamos e sabugueiros, e nos deu uma receita de bebida. Quando chegamos a um corpo de água em uma clareira – Woodley Park Wetlands – vimos um majestoso cormorão abrindo suas asas ao longe.

“Pense no que seria uma boa ideia exterminar”, disse Fadel quando voltamos ao alcance. “Ou traga, ou deixe, ou faça as pazes com ele. Você pode colocar tudo em seu objetivo.”

E assim fizemos. Sentamo-nos em uma mesa de piquenique perto do campo de tiro para ver artesanato e lanches fornecidos por Fazal, cada um de nós desenhando e rabiscando em silêncio enquanto comíamos amendoins e barras de granola. Parecia um acampamento de verão.

Lee baixou suas notas. “Eu fiz”, disse ela, contemplando seu objetivo. Eles foram decorados com palavras como “Saúde”, “Amor”, “Família” e “Amigos” dentro de corações concêntricos.

Yvonne Golomb, 70 anos, disse que praticava tiro com arco quando era estudante do ensino médio na academia. Ela era tímida na época, mas o tiro com arco a fazia se sentir ousada. Agora que está aposentada, ela anseia por esse sentimento novamente e está voltando ao esporte para se sustentar.

“É uma lembrança linda. Me fez sentir forte e foi libertador”, disse ela. “Agora que estou aposentado, estou explorando isso. Queria trazer de volta essas memórias.”

Na hora da aula de tiro, Fadil fez um último exercício físico para relaxar as energias. Ela nos fez bater em partes do corpo para cima e para baixo, dos pés às orelhas, antes de liberar qualquer estresse restante.

Ela então nos treinou individualmente, onde pretendíamos atingir nossos objetivos em grupos de três.

“Respire, concentre-se no seu alvo, ok, agora suavemente…” ela disse enquanto pairava sobre um dos atendentes.

May Claire La Plante, 31, disse que estava praticando tiro com arco hoje, em uma “postura adaptativa” que Fadel lhe ensinou, para aumentar a força do braço após a cirurgia.

“Fiquei muito frustrado porque não consegui no início”, disse La Plante. “Ainda não terminei com minhas flechas. Mas levantar e tentar novamente – apesar da lesão e de todos os fardos que a acompanham – é realmente encorajador.”

“Olho de boi!” Clipper aplaudiu ali perto, sua preocupação parecendo ter se dissipado. Ela acertou o alvo, bem no centro. Como foi? Um redemoinho de palavras em forma de labirinto com “paz”, “amor” e “controle criativo” no centro.

Não tive muita sorte e errei meu alvo repetidas vezes.

“Tente afrouxar o controle”, disse Fadel. Eu ajustei minha posição. “Agora respire.”

Parecia contra-intuitivo relaxar o punho à luz deste objetivo preciso: atirar uma flecha fina no centro de um ponto preto. Mas o fiz, deixando a ponta do arco solta, até mesmo bamba, entre os dedos. Mirei e disparei. Desta vez a flecha voou forte e reta.

Depois de outra rodada, a bola caiu no alvo de papel, diretamente acima do meu alvo.

“Ver?” Fadel disse alegremente. “O tiro com arco não é fazer certo, é uma questão de repetição. Quanto mais você puder estar em seu corpo e relaxar com a repetição, melhor você será. Raramente encontro alguém que não acerte o alvo pelo menos uma vez.”

Ela olhou para o meu alvo e depois se virou para mim.

“É porque eles estão confortáveis ​​e porque confiam em mim”, acrescentou ela. “E eles aprendem a confiar mais em si mesmos.”