Hassen Borhot diz que as pessoas precisam entender os sinais de exaustão pelo calor e da insolação, muito mais grave.
Hassen Borhot chamou isso de “mola modificada”.
Depois de um inverno mais rigoroso que o normal, a primavera passada teve dias frescos e muita chuva. “Portanto, agora estamos começando a experimentar o clima de verão – o clima quente – e as pessoas estão saindo e fazendo mais atividades ao ar livre conforme o esperado. E o que digo aos meus pacientes é: apenas usem o bom senso.”
Na verdade, cada estação tem os seus próprios riscos para a saúde e a segurança, mas especialmente os extremos do Inverno e do Verão. E à medida que os dias tipicamente quentes se instalam na região – vários no mês passado chegaram a meados dos anos 90 – com esse clima surge uma série de preocupações, desde queimaduras solares e insolação até riscos de água e carrapatos.
Sim, carrapatos – que podem ser mais perigosos do que muitas pessoas imaginam.
“Com atividades ao ar livre, você realmente vai querer prestar atenção extra, especialmente se estiver em áreas arborizadas ou morar em uma área rural, para observar carrapatos – porque os carrapatos estão muito ativos no momento”, disse Borhot, enfermeira de cuidados primários na Personal Primary Care em Springfield.
Ele explicou que normalmente existem quatro doenças transmitidas por carrapatos comuns no Nordeste, não apenas aquela que a maioria das pessoas conhece, a doença de Lyme; os outros são anaplasmose, erliquiose e babesiose.
“Portanto, quando você estiver ao ar livre, continue avaliando e examinando sua pele em busca de qualquer tipo de carrapato que possa estar incrustado, ou se você tiver animais de estimação ou animais, observe-os também.
O bom senso também deve ser aplicado à segurança da água recreativa, acrescentou Borhot. “Nunca nade sozinho e nunca nade embriagado ou bebendo álcool por causa do risco de afogamento. E a segurança de bicicletas, patinetes, coisas assim – obviamente capacetes, joelheiras, caneleiras e cotoveleiras também serão muito importantes.
De acordo com uma pesquisa recente encomendada pela ISDIN e conduzida pela Talker Research, 29% dos americanos acham que usar FPS diariamente parece desnecessário. Conforme noticiado no New York Post, o inquérito realizado a 2.000 adultos norte-americanos revelou que 53% frequentemente se esquecem de colocar protetor solar todos os dias e apenas 10% disseram que colocam produtos com FPS diariamente.
Embora muitas pessoas apliquem protetor solar inicialmente, 58% dizem que muitas vezes se esquecem de reaplicar. É mais provável que usem protetor solar no verão (67%), mas 73% admitem que poderiam fazer melhor para proteger a pele dos danos causados pelo sol durante todo o ano.
“O uso diário de protetor solar é uma das ferramentas mais poderosas que temos no cuidado da pele, mas muitas vezes é a etapa que as pessoas pulam”, disse Alain Vallejos, Chefe de Marketing da ISDIN.
“As pessoas adoram café gelado, mas a cafeína é na verdade um diurético; pode causar problemas de desidratação, principalmente se estiver muito quente ou úmido, se você vai suar muito.”
Normalmente, disse Borhot, o pico do sol ocorre entre 10h e 15h ou 16h.
“É quando o índice UV está mais alto. Então, esses são momentos em que você quer ser criterioso quanto à exposição ao sol – use roupas leves, roupas de cores claras e hidrate-se”, disse ele. “As pessoas adoram seus cafés gelados, mas a cafeína é na verdade um diurético; pode causar alguns problemas de desidratação, especialmente se estiver muito quente ou úmido, se você suar muito. Portanto, tome cuidado com a cafeína, certificando-se de suplementar com água ou soluções à base de eletrólitos para evitar a desidratação.”
Entretanto, acrescentou, “as pessoas, especialmente os pacientes que têm doenças respiratórias – asma ou DPOC, coisas assim – devem evitar condições de má qualidade do ar”.
O calor está ligado
O calor extremo afeta a capacidade do corpo de regular com segurança sua temperatura, muitas vezes levando a doenças relacionadas ao calor, como exaustão pelo calor, insolação ou cãibras. A transpiração é a defesa natural do corpo contra o resfriamento, mas quando a umidade é alta, o suor não evapora tão rapidamente, impedindo que o corpo libere calor rapidamente e fazendo com que a temperatura corporal suba rapidamente.
“Mantenha-se bem hidratado, evite atividades extenuantes durante o pico de calor, use roupas leves e nunca ignore os sinais de alerta – tonturas, confusão e náusea significam que é hora de se acalmar imediatamente”, disse o Dr. Seth Jemme, presidente de medicina de emergência e conselheiro interino do diretor executivo da Baystate Health. “Quando se trata de doenças relacionadas ao calor, a prevenção é a ferramenta mais poderosa.”
Gemme compartilhou as seguintes dicas para resfriamento e gerenciamento de calor:
• Evite a luz solar direta e atividades vigorosas ao ar livre. Se possível, fique em casa. Se você não tiver ar condicionado, considere ir a algum lugar que tenha, como um shopping ou cinema.
• Mantenha-se hidratado. Comece a beber antes de sair e, se fizer exercícios, beba um litro de líquido por hora para repor o líquido perdido. Evite bebidas com cafeína e álcool e, se você toma laxantes ou está em uma dieta com restrição de líquidos, consulte um médico antes de aumentar a ingestão de líquidos.
• Nunca deixe uma criança ou animal de estimação sem vigilância num veículo quente. Isto pode levar a consequências graves e graves para a saúde, incluindo insolação, danos cerebrais e até morte. A temperatura corporal de crianças e animais de estimação aumenta muito mais rapidamente do que a dos adultos, tornando-os especialmente vulneráveis. Mesmo com um calor relativamente ameno, a temperatura no interior do veículo pode subir para níveis perigosos. Quebrar as janelas oferece pouca proteção.
• Vista-se de acordo com o clima. Use roupas leves, de cores claras e largas e um chapéu de abas largas quando estiver ao ar livre. Considere também usar óculos escuros e aplicar protetor solar com FPS 15 ou superior.
• Adie atividades esportivas ou trabalhos ao ar livre em condições de alto calor e umidade. Limite as atividades ao ar livre às manhãs e à noite. Beber bebidas esportivas pode repor o sal e os minerais perdidos pela transpiração. No entanto, aqueles que seguem dietas com baixo teor de sal devem consultar o médico antes de consumir bebidas esportivas. Quem trabalha ao ar livre, além de beber bastante líquido e vestir-se adequadamente, deve manter o ritmo e fazer pequenas pausas frequentes à sombra.
• Em vez da regra habitual de fazer três refeições por dia, faça refeições menores com mais frequência nos dias em que o sol está quente. Evite também alimentos ricos em proteínas que podem aumentar o calor metabólico.
• Verifique regularmente outras pessoas, especialmente familiares idosos e vizinhos que correm maior risco de doenças relacionadas com o calor, para garantir que estão saudáveis e seguros em qualquer dia quente.
“Ouça o seu corpo em busca de sinais de alerta, especialmente em calor e umidade extremos e quando a qualidade do ar é ruim”, acrescentou Borhot. “Se você começar a se sentir trêmulo, suado ou com dor de cabeça, todos esses são sinais de que você precisa entrar em casa para se refrescar.”
Dr.
“Mantenha-se bem hidratado, evite atividades extenuantes durante o pico de calor, use roupas leves e nunca ignore os sinais de alerta – tonturas, confusão e náusea significam que é hora de esfriar imediatamente.”
Há uma grande diferença entre exaustão pelo calor e insolação, acrescentou.
“Quando você desenvolve insolação, isso é uma má notícia. É quando você começa a sentir delírio, níveis alterados de consciência, febre alta, coisas assim.
Quando se trata dos sintomas de exaustão pelo calor, há muitos sinais de alerta a serem observados, acrescentou – suor excessivo, dores de cabeça, cãibras musculares e fadiga são sinais precoces que não devem ser ignorados.
“Então você precisa ir para um local fresco, tomar um pouco de hidratação e alguns líquidos, e talvez queira tirar algumas camadas de roupa, coisas assim. Mas uma vez que você entra em insolação, é realmente uma emergência médica séria e com risco de vida.
Conhecimento é poder
Borchot conhece bem o compartilhamento de dicas de segurança sazonais com as famílias.
“Aqui no ambiente de cuidados primários, nos tornamos pau para toda obra. Nos tornamos muito completos em termos de gerenciamento de muitas coisas diferentes”, disse ele, acrescentando que os pacientes também estão chegando com mais informações.
“Acho que somos consumidores muito bem informados. Com o ChatGPT, a Internet e a IA, acho que nos tornamos muito mais conscientes, mas também podemos sempre usar aquele pequeno empurrão, aquele pequeno lembrete extra quando se trata dessas dicas de segurança.”
