Há muito que se diz que o riso é o melhor remédio – mas agora os especialistas pensam que tem um efeito particularmente reparador no intestino.
Um crescente corpo de pesquisas relaciona o riso frequente a benefícios como um sistema imunológico estimulado, níveis reduzidos de estresse e músculos abdominais mais fortes.
Estudos mostram até que rir dez minutos por dia pode queimar até 50 calorias. Agora, os especialistas dizem que rir pode trazer benefícios semelhantes para a saúde intestinal.
“O riso não é apenas emocional, ele desencadeia respostas físicas no corpo”, diz Adrienne Benjamin, nutricionista intestinal da ProVen Biotics.
‘Quando rimos, nossos músculos abdominais se contraem e relaxam, ajudando na atividade digestiva. E promove relaxamento e libera endorfinas, que podem ajudar a aliviar a dor.
‘A suave ‘massagem interna’ criada pelo riso pode ajudar a apoiar o peristaltismo, estimulando o movimento através do trato digestivo e até mesmo liberando gases presos.’
Pesquisas anteriores descobriram que o riso reduzia mais os sintomas gastrointestinais em pacientes com síndrome do intestino irritável do que certos medicamentos.
E um estudo de 2022 revelou que o riso com a família e amigos estava inversamente ligado à dispepsia funcional – um distúrbio crónico que causa indigestão persistente.
Pesquisas relacionam o riso frequente a benefícios como sistema imunológico estimulado, níveis reduzidos de estresse e músculos abdominais mais fortes
Mas não é apenas o efeito físico do riso que pode ajudar nos problemas digestivos.
Benjamin acrescenta: “O stress é amplamente reconhecido como um factor-chave que afecta a saúde intestinal, com a tensão a perturbar a digestão, alterando a motilidade intestinal e afectando o microbioma intestinal.
“No ambiente acelerado de hoje, o riso oferece uma forma natural e acessível de ajudar a neutralizar estes efeitos.
“Quando rimos, o corpo muda para um estado mais relaxado, o que ajuda a reduzir os hormônios do estresse e apoia o sistema digestivo, que funciona melhor quando estamos calmos e à vontade.
“Ao ajudar a regular a resposta do corpo ao stress, o riso encoraja uma mudança do estado de ‘lutar ou fugir’ para ‘descansar e digerir’ – o modo no qual o intestino pode funcionar de forma óptima.
Mesmo breves momentos de humor podem interromper ciclos de tensão, oferecendo uma reinicialização que beneficia a mente e o sistema digestivo.
