À medida que o ponteiro dos minutos do relógio passa das 18h, sou dominado por um desejo muito familiar. Gin e tônica crocante ou um copo revigorante de malbec? Qual será?
Então me lembro que é o primeiro dia do mês e eu deveria estar no Sober October. Droga.
Nunca fiz Janeiro Seco porque faço aniversário no meio do mês e é tão sombrio e miserável, por que piorar ainda mais? Mas, nos últimos anos, neguei-me várias vezes ao longo de outubro e achei isso útil para redefinir e reformular a minha atitude em relação à bebida.
Faço isso principalmente por motivos de saúde, cada vez mais consciente aos 47 anos e no auge da perimenopausa de que beber diariamente afeta meu sono, minha pele, meus níveis de ansiedade e meu peso (10 kg no início de outubro). Como alguém que costuma consumir entre 14 e 16 unidades (o que equivale a cerca de sete a oito taças médias de vinho) por semana, sei que preciso reduzir.
Na verdade, um estudo do British Medical Journal mostrou que um mês de folga da bebida em bebedores moderados a pesados poderia ajudar a alcançar perda de pesomenor risco de doenças metabólicas, como diabetes e até reduzir o risco de Câncer.
Depois de fazer a redefinição do outubro sóbrio no ano passado, consegui durar mais seis meses no que chamaria de regime semi-sóbrio, deixando de beber de segunda a quinta-feira. Como resultado, perdi cerca de 21 libras e, para minha alegria, pesava pouco menos de cinco quilos nesta primavera – apenas na faixa saudável de IMC para meu corpo de 1,70 metro.
Também me senti melhor do que há anos. Eu estava dormindo bem, minha pele estava brilhando e eu tinha muito mais energia.
Tudo isso foi prejudicado por um verão agradável e cheio de bebidas – rosé no jardim, coquetéis no Caribe e, em geral, uma diversão muito agradável que me deixou meio quilo mais pesado.
Sóbrio, outubro de 2025 foi minha chance de retomar o controle. Então, como eu me saí, peso, pele, sono e tudo?
Georgina tomando uma bebida em um piquenique antes de outubro sóbrio
Primeira semana
Eu passo a primeira semana trocando meus favoritos habituais por algumas alternativas não e baixas. Acho que uma taça de Wednesdays Domaine, um vinho sem álcool muito decente, ajuda a acertar quando procuro alcançar aquele estado levemente confuso de esquecimento calmo que normalmente recebo do vinho.
Mas isso não vai me ajudar a economizar dinheiro: por £ 29,99 por duas garrafas, custa mais do que as coisas reais que costumo comprar.
Também experimentei algumas das chamadas bebidas “funcionais”, uma bebida que se destina a ter benefícios específicos para a saúde e, neste caso, ajuda a proporcionar-lhe uma sensação natural. Um dos meus favoritos é o Sentia Spirits, £ 32 a garrafa. É suposto ajudar a acalmar os neurotransmissores do cérebro e contém a erva ashwagandha, que alivia o estresse, para ajudar no relaxamento.
Combina bem com tônica e com apenas nove calorias por porção de 25ml, também faz bem para a cintura. Poderia ser um efeito placebo, mas tenho certeza que me sinto mais calmo depois de alguns copos. Não me dá a mesma sensação que sinto com o álcool, mas sinto um certo frio, como se tivesse acabado de fazer uma aula de ioga.
Embora eu esteja lutando para fazer o almoço habitual de domingo. Normalmente abro uma garrafa de vinho para o molho e tomo um copo enquanto cozinho. Percebo que isso se tornou um ritual.
Consigo me distrair levando meus dois labradores para passear e, quando o almoço termina, estou pronto para uma soneca.
Semana dois
Percebo que bebo principalmente por hábito, para ajudar a confundir um pouco as horas entre o final do dia de trabalho, ajudando meus três filhos (Jemima, 11, Eddie, 13, e Charlie, 16) com a lição de casa e o jantar. Depois que supero o desejo inicial de beber, fica mais fácil.
Estou percebendo que a névoa cerebral que muitas vezes sinto se dissipou e estou me sentindo muito mais aguçado. Geralmente levo séculos para começar na segunda-feira de manhã, mas desta vez estou ansioso para começar.
No fim de semana, tenho uma noite de garotas com três amigas. Inevitavelmente acabamos tomando algumas garrafas quando nos reunimos, o que significa que desta vez serei o desmancha-prazeres. Estou bastante deprimido com a perspectiva de passar uma noite sem álcool e me pergunto se isso significa que tenho mais problemas do que pensava.
Decido trazer uma bela garrafa de Wild Idol (£ 29,99), que parece tão bonita quanto champanhe ou creme, mas não tem álcool. Também levo latas de Jukes Cordialities, que têm gosto de cidra saudável e são bem mais saborosas.
À medida que a noite avança, meus amigos ficam um pouco embriagados e tenho que resistir à vontade de participar, especialmente quando eles estão gritando na banheira de hidromassagem.
Na manhã seguinte, porém, quando todos acordam com dor de cabeça, sinto-me gloriosamente presunçoso. Além disso, em vez de acordar de madrugada, como costumo fazer depois de uma bebedeira, durmo até as 8h e me sinto ótimo.
Semana três
Estou me sentindo mais calmo e ansioso por madrugadas com um bom livro. Normalmente, eu ficaria acordado até as 23h, rolando o apocalipse com uma taça de vinho na mão, mas agora estou na cama às 22h30.
Duas das crianças têm um semestre letivo de duas semanas. Depois do malabarismo de tentar trabalhar em casa e ocupá-los, muitas vezes eu pegava uma bebida restauradora para ajudar a aliviar um dia estressante.
Meu filho mais velho e eu combinamos uma viagem de um dia a Londres para ver uma exposição. Depois de um café e um passeio pelo Soho, seguimos para a Tower Bridge para passear. Visitamos até um bar na cobertura, Savage Garden, onde meu mocktail Amaretto Sour tem um gosto muito parecido com o real. Percebo, enquanto como um mochi de caramelo salgado, que estou comendo mais coisas doces em vez de beber. Isso não ajudará meus objetivos de peso.
Georgina trouxe uma garrafa de Wild Idol, que parece tão lindo quanto champanhe ou creme, mas não tem álcool, para uma noite de garotas
Semana quatro
Durante a segunda semana do semestre, tive a sorte de fazer uma viagem de trabalho a Dubai. Acho muito difícil resistir ao vinho no avião e no hotel com tudo incluído, mas resisto. Suspirar.
Felizmente, como é um país muçulmano, há muitos mocktails disponíveis e gosto de muitos mojitos sem álcool. Até desenvolvi um gosto pelo chá de jasmim espumante, que tem um sabor delicioso.
Não sinto falta da ‘ansiedade’ que tantas vezes sinto nessas viagens. Durante minhas férias de verão no Caribe, por exemplo, enviei atualizações regulares de fotos aos amigos, apenas para acordar no dia seguinte dominado pela ansiedade – preocupado por parecer insuportavelmente presunçoso.
No penúltimo dia de outubro, finalmente cedo à tentação quando me oferecem uma taça gelada de sauvignon blanc no voo de volta de Dubai. Mas cheguei até o dia 30, né!
Dois dias depois, prendo a respiração e me peso. Estou desapontado ao ver que perdi apenas 2 libras. Obviamente, todos aqueles mocktails e sobremesas açucarados não ajudaram.
Do lado positivo, me sinto mais calmo. Estou pensando com mais clareza e dormindo melhor. Percebi que sou menos propenso à ansiedade, o que é uma pausa bem-vinda.
Muitas outras mulheres de meia-idade questionam obsessivamente seu comportamento depois de um ou dois drinques, como eu? Acho que muitos de nós fazemos isso.
O melhor é que me sinto orgulhoso da minha conquista – ter conseguido ficar sóbrio por 30 dias.
Agora é novembro, estou de volta à bebida, mas estou me controlando mais do que antes do outubro sóbrio.
Estou muito feliz por ter dado um descanso ao meu fígado antes que as celebrações do Natal começassem para valer.
Dizendo isso, da próxima vez que eu sentir aquela vontade familiar de um G&T às 18h, posso simplesmente torná-lo um sem álcool.
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Vença a ansiedade e os desejos de açúcar
Eu me pergunto se minha ‘ansiedade’ está relacionada ao álcool? Coloquei isso ao Dr. Deepali Misra-Sharp, clínico geral e especialista em saúde da mulher. Ela diz que o álcool pode piorar a ansiedade e é um sintoma comum em mulheres de meia-idade como eu.
Ela diz: “O álcool inicialmente faz as pessoas se sentirem relaxadas, mas perturba o equilíbrio dos neurotransmissores no cérebro que regulam o humor e a ansiedade. Isso ocorre porque aumenta o efeito do GABA (ácido gama-aminobutírico), um neurotransmissor calmante, e suprime o glutamato, um neurotransmissor estimulante.
Assim, embora uma taça de vinho inicialmente pareça relaxante, os neurotransmissores ficam desregulados. Isso pode causar nervosismo e ansiedade. O álcool também desencadeia um aumento temporário da dopamina, a substância química de recompensa do cérebro, e afeta a serotonina, o que ajuda a melhorar o humor, mas à medida que o álcool sai do sistema, os níveis de dopamina e serotonina caem, levando ao mau humor e à ansiedade.
E quanto aos meus desejos por açúcar? Dr. Thuva Amuthan, clínico geral e dermatologista, diz que cortar a bebida pode levar ao desejo por açúcar.
‘O álcool é metabolizado em açúcar, então quando você para de beber, seu corpo pode buscar uma rápida reposição de energia. A escolha de carboidratos de liberação lenta e lanches ricos em proteínas pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir a vontade de comer doces”, diz ele.
