Eu esperava fazer o Janeiro Seco este ano, mas já tomei uma bebida. Isso significa que tenho um problema?
A Dra. Philippa Kaye responde: Existe a possibilidade de que alguém que não consiga completar o Janeiro Seco tenha um álcool problema. Mas não pelo motivo que você imagina.
Janeiro seco, que envolve abster-se de álcool durante todo o mêsé uma iniciativa extremamente popular.
Na verdade, cerca de um terço dos adultos britânicos afirmam que tentarão o desafio todos os anos.
No entanto, de acordo com pesquisas, apenas cerca de um terço dos que se inscrevem no Janeiro Seco o concluem.
Isso não significa que todas essas pessoas tenham problemas com álcool.
É simplesmente um reflexo do facto de que abster-se de beber durante um mês, especialmente na famosa cultura alcoólica da Grã-Bretanha, é uma tarefa difícil para a maioria.
Mas, em alguns casos, pode ser motivo de preocupação. O Serviço Nacional de Saúde utiliza um teste, denominado questionário CAGE, para avaliar se os pacientes podem sofrer de dependência de álcool.
Apenas cerca de um terço das pessoas que se inscrevem no Janeiro Seco completam o desafio de um mês
O questionário contém quatro perguntas: ‘Você já sentiu necessidade de parar de beber?’; ‘As pessoas incomodaram você ao criticar seu hábito de beber?’; ‘Você já se sentiu culpado por beber?’; ‘Você já bebeu logo pela manhã para acalmar os nervos ou se livrar de uma ressaca?’
Qualquer pessoa que responda “sim” a duas ou mais destas perguntas seria normalmente aconselhada a procurar ajuda de um profissional de saúde.
Alguém que se compromete a fazer o Janeiro Seco e depois falha provavelmente diria que, sim, sentiu a necessidade de reduzir o consumo de álcool e, também, sim, sentiu sentir culpa por beber.
GP, autora e radialista Dra. Philippa Kaye
No entanto, nem toda esperança está perdida. Na verdade, muitos especialistas argumentam que o Janeiro Seco não é uma medida particularmente eficaz para ajudar os pacientes a gerir um problema com o álcool.
Isso ocorre porque exige que eles efetivamente “perquem o controle”, parando repentinamente, uma tarefa radicalmente mais difícil do que simplesmente se concentrar em beber menos. E, para quem bebe muito, pode ser potencialmente muito perigoso.
Isto porque podem sofrer sintomas de abstinência – conhecidos como delirium tremens – que incluem confusão, alucinações, agitação, sudorese, hipertensão e até convulsões.
Em vez disso, costumo aconselhar meus pacientes que estão preocupados com o consumo de álcool a baixar o aplicativo NHS Drink Free Days. O aplicativo, que é gratuito, pede aos usuários que se comprometam com um número de dias sem bebidas alcoólicas por semana – por exemplo, três dias sem álcool em cada sete.
Os usuários então registram cada bebida que tomam para mostrar se cumpriram a promessa. O aplicativo também dá dicas e conselhos práticos para ajudar a resistir ao consumo de álcool.
O objetivo, para muitos, não é eliminar completamente o álcool – apenas reduzir.
Há evidências do mundo real de que os pacientes que usam o aplicativo Drink Free Days têm maior probabilidade de reduzir o consumo de álcool do que aqueles que não o fazem. Claro, isso só funciona quando os usuários são honestos sobre o consumo de álcool – não faz sentido mentir para um aplicativo.
Qualquer pessoa que esteja seriamente preocupada com o consumo de álcool deve informar o seu médico de família.
Existem também grupos de apoio, como Alcoólicos Anônimos (AA) ou SMART Recovery, que podem ser extremamente úteis para pessoas que estão tentando parar de beber.
O tempo frio está deixando a pele das minhas mãos vermelha, rachada e incrivelmente dolorida. Tento mantê-los hidratados, mas nada realmente ajuda. O que posso fazer?
A Dra. Philippa Kaye responde: Quando se trata de mãos secas, o tipo de hidratante que os pacientes usam pode fazer toda a diferença.
Este é um assunto que está no meu coração. Como alguém que tem que lavar as mãos muitas vezes ao dia, antes e depois de examinar os pacientes, muitas vezes luto com as mãos secas.
O problema é normalmente causado pela falta de oleosidade na pele, que normalmente atua como uma forma natural de hidratante. Sabe-se que a lavagem frequente e fria das mãos e o desinfetante antibacteriano removem esse óleo da pele.
Com o tempo, isso pode causar a formação de pequenas rachaduras, seguidas de vermelhidão, ardor, coceira, inchaço e às vezes até sangramento.
Os hidratantes são realmente o melhor tratamento comprovado para este problema. No entanto, existem tantos desses produtos por aí que pode ser difícil escolher o produto certo.
O principal é que não tenham fragrância. As marcas que recomendo frequentemente incluem Epaderm, Zeroderm e Aveeno. A forma como os pacientes aplicam o hidratante é importante.
É improvável que usar os cremes uma vez por dia seja suficiente. Em vez disso, a maioria dos pacientes com esse problema precisa aplicar hidratante várias vezes ao dia. Eu recomendo que os pacientes façam isso sempre que lavarem as mãos e antes de irem para a cama.
Muitos pacientes também não usam hidratante suficiente. A regra geral é que a pele deve ficar brilhante depois.
É importante proteger as mãos também neste frio. Use luvas quentes por fora e luvas de algodão por baixo das de borracha ao lavar a louça ou limpar a casa. Evite sempre sabonetes que contenham fragrâncias.
Se essas etapas não funcionarem, um médico de família poderá prescrever um creme esteróide tópico para reduzir a inflamação da pele. Mas isso quase sempre precisaria ser usado em combinação com um hidratante.
Rachaduras na pele podem infeccionar, por isso os pacientes devem consultar seu médico se notarem pus, áreas crescentes de pele vermelha, dor intensa ou febre.
