Novas diretrizes dietéticas explicadas
O secretário de Saúde, Robert F. Kennedy Jr., e a secretária de Agricultura, Brooke Rollins, emitiram na quarta-feira as Diretrizes Dietéticas dos EUA para 2025-2030, que fornecem recomendações atualizadas sobre dietas saudáveis e fornecem uma base para políticas e programas federais de nutrição. Leigh Vinocur, médico certificado pelo conselho, juntou-se ao LiveNOW vindo de Stephanie Coueignoux da FOX para explicar a diferença entre as diretrizes novas e antigas.
A vontade de comer algo salgado ou doce no meio da tarde não é apenas falta de força de vontade – é algo que muitos americanos experimentam todos os dias.
Pesquisas descobriram que as pessoas relatam uma média de dois desejos por dia, com o pico atingindo o pico por volta das 15h45.
Existem algumas razões pelas quais, especialista em saúde disse à Fox News Digital.
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“A maioria de nós pode se relacionar colapso ou queda da tardee está ligado a uma série de fatores-chave”, disse a Dra. Megan Meyer, consultora de comunicação científica baseada na Carolina do Norte, à Fox News Digital.
UM almoço leve, Ou ignorá-lo completamente pode levar a picos e quedas no açúcar no sangue, diz Meyer, “o que sinaliza ao cérebro para procurar alimentos – geralmente lanches salgados ou doces – para estabilizar o açúcar no sangue”.
Acrescente a isso o declínio natural do ritmo circadiano e a privação generalizada de sono – ambos ligados ao aumento do desejo por alimentos com alto teor calórico – e o final da tarde Ataque de lanche começou a fazer sentido”, disse ela.
Mas os desejos não são apenas uma questão de biologia.
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“A comida é que é pessoal e ligado a experiências e emoções”, disse Meyer.
Estresse, hábitos e mesmo o que está ao nosso alcance pode moldar o que – e com que frequência – desejamos.
“Também descobri que o ambiente ao meu redor realmente molda a maneira como como”, diz ela. “Se eu estiver cercado por menos comida saudável escolha, muitas vezes desejo esses alimentos. Quando eu os elimino, esses desejos tendem a desaparecer.”
Em vez de ver os desejos como algo a ser combatido, eles podem ser sinais úteis, disse a nutricionista Lauren Manaker, da Carolina do Sul, à Fox News Digital.
ARQUIVO: Mulher comendo lanche enquanto trabalha no computador. (Foto: Getty Images)
“Os desejos são uma parte natural da forma como o nosso corpo comunica connosco, muitas vezes sinalizando uma necessidade de energia, conforto ou nutrientes específicos”, diz Manaker.
“Mais do que isso contra eles completamenteÉ útil abordar os desejos de forma equilibrada e reconhecê-los sem julgamento.”
Em vez disso, planeje “satisfazer, refeição nutritiva e lanches ao longo do dia podem ajudar a reduzir a intensidade dos desejos, especialmente durante a crise do meio da tarde”, diz Manaker.
No entanto, a cultura culinária moderna pode complicar as coisas.
“Há muitas expectativas pouco saudáveis em relação à comida”, observa Meyer, apontando para as pressões das redes sociais e das chamadas refeições “dignas de serem influenciadores”.
Uma abordagem mais saudável tem menos a ver com perfeição e mais com consciência.
“Perder, Honre sua fome conscientemente é uma parte importante para manter uma relação saudável com a comida”, disse Manaker.
Peter Burke é o editor de estilo de vida da Fox News Digital. Ele cobre uma variedade de tópicos de estilo de vida com foco em alimentos e bebidas.
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