Independentemente da inactividade física, longos períodos sentados estão a emergir como um factor de risco independente para o cancro colorrectal, dizem os investigadores, com novos dados que mostram que quanto mais tempo as pessoas passam sentadas em cadeiras no trabalho e em casa, maior é o risco de cancro colorrectal.
O que os dados mostram
um estudar O estudo descobriu que as pessoas que passavam a maior parte do tempo sentadas tinham um risco 24% maior de desenvolver câncer de cólon em comparação com aquelas que passavam menos tempo sentadas. Os pesquisadores estudaram 91.292 participantes do UK Biobank e descobriram que “cada hora adicional de comportamento sedentário diário estava associada a um risco 10% maior de morte por câncer, enquanto cada hora adicional de comportamento sedentário interrompido estava associada a um risco 19% menor de morte por câncer”. estudar Assistir muito à televisão foi associado a um risco aumentado de 54% de câncer de cólon, enquanto o alto tempo sedentário ocupacional e o tempo sedentário diário total foram associados, cada um, a um risco aumentado de 24% de câncer de cólon.
Não é apenas um efeito de tudo ou nada. Uma análise dose-resposta descobriu que, para cada duas horas adicionais sentadas por dia, mais qualquer posição sentada em que alguém já estivesse sentado, o risco de câncer colorretal aumentava em cerca de 3%. A sessão ocupacional prolongada foi associada a um risco aumentado de 24% de câncer de cólon e a um risco pequeno, mas ainda real, aumentado de câncer retal de 7%.
Outro estudo do UK Biobank acompanhou mais de 430.000 adultos durante uma média de 5,6 anos, registando 2.391 novos casos de cancro colorrectal, e descobriu que as pessoas que praticavam muita actividade física tinham um risco significativamente menor de cancro do cólon do que aquelas que praticavam pouca actividade física, mesmo depois de ter em conta outros factores.
Por que os pesquisadores acham que isso está acontecendo
Então, o que exatamente acontece dentro do corpo? Os investigadores que estudam a questão apontam para um mecanismo específico: o hiperinsulinismo, um estado em que o corpo produz demasiada insulina, ou a resistência à insulina, ambos os quais podem estimular o crescimento de células cancerígenas do cólon. Ficar sentado por longos períodos de tempo pode levar o corpo a esse estado, desacelerando o metabolismo.
Este risco ocorre independentemente de alguém se exercitar. Os pesquisadores por trás de uma revisão deixaram claro que o comportamento sedentário é um fator de risco independente para o câncer colorretal e que ir à academia depois de sair do trabalho não o elimina simplesmente. Em outras palavras, mesmo que alguém se exercite regularmente, ficar sentado por horas a fio durante o resto do dia ainda representa riscos adicionais.
Esta distinção é importante porque a maioria das orientações de saúde pública ainda se centra no tempo de exercício. A Organização Mundial de Saúde recomenda que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado por semana para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e certos tipos de cancro. Mas os investigadores observam que apenas uma pequena proporção de adultos atinge realmente este objectivo e, mesmo que o façam, é provável que as restantes 16 horas do dia sejam passadas sentadas.
Como reduzir o risco de câncer de cólon
De acordo com Harvard Health, uma das melhores maneiras de reduzir o risco é permanecer fisicamente ativo, comer mais alimentos ricos em fibras, manter o peso dentro de uma faixa saudável, evitar fumar e limitar o consumo de álcool. A fibra merece atenção especial porque ajuda os resíduos a passarem pelo trato digestivo e tem sido associada à redução do risco de câncer de cólon. A Universidade de Harvard também recomenda reduzir a ingestão de carnes vermelhas e processadas e substituí-las mais por peixe, feijão, tofu ou outras proteínas vegetais. Grãos integrais, folhas verdes, frutas e vegetais também são adições inteligentes ao seu prato. Mas o estilo de vida é apenas parte da equação. O rastreio também é importante porque os médicos muitas vezes conseguem encontrar e remover pólipos antes de se transformarem em cancro. Esta é uma daquelas raras oportunidades na medicina em que um teste de rastreio pode realmente ajudar a prevenir o cancro, em vez de apenas detectá-lo precocemente. Se você tem histórico familiar de câncer colorretal, doença inflamatória intestinal ou outros fatores de risco, pode ser necessário iniciar o rastreamento mais cedo do que alguém com risco médio. Seu médico pode ajudá-lo a decidir o que é certo para você.
E não espere até que os sintomas apareçam para considerar a prevenção. Muitas pessoas com câncer de cólon em estágio inicial se sentem bem. Fazer uma caminhada rápida todos os dias, comer refeições à base de plantas em vez de alimentos processados e seguir os exames recomendados pode não parecer dramático, mas com o tempo, podem fazer uma diferença real. Eles também são bons para o coração, o cérebro e a saúde geral, por isso vale a pena mantê-los.
