NOVA DELI: Uma revisão de quase 90 estudos de 19 países, incluindo os EUA, o Canadá e vários países europeus, que testaram o ciclismo como uma intervenção concluiu que a actividade física pode ser uma ferramenta útil para melhorar a saúde do cérebro e o bem-estar geral, por exemplo, melhorando o humor e aumentando a ligação social.
À medida que os desafios de saúde mental aumentam e os níveis de actividade física diminuem, é fundamental encontrar formas eficazes e de baixo custo de apoiar a saúde e a actividade ao longo da vida, de acordo com investigadores da Outride, da Universidade de Oklahoma e da Universidade de Loma Linda.
As descobertas, publicadas na revista Frontiers in Sport and Active Living, mostram que o ciclismo – especialmente ao ar livre e de forma contínua – proporciona os maiores benefícios em todas as áreas do bem-estar.
“Esta revisão mostra que o ciclismo pode apoiar tudo, desde melhorar o humor e aumentar as redes sociais até melhorar a cognição”, disse a autora principal Lauren Schuck, gerente sênior de pesquisa da Outride.
A análise também relacionou o ciclismo a melhorias no tempo de reação, atenção e medidas da função cerebral relacionadas à concentração e ao desempenho cognitivo.
“Os resultados sugerem que o ciclismo tem efeitos positivos para a saúde, incluindo melhoria do humor, redução dos sintomas depressivos, aumento da ligação social e melhoria da função cognitiva, particularmente ao ar livre e em múltiplas sessões da intervenção”, escreveram os autores.
Na realidade, dizem eles, o ciclismo pode assumir muitas formas, tais como programas de ciclismo nas escolas, passeios em grupos comunitários, bicicletas estacionárias no ginásio e deslocações activas, todas elas proporcionando oportunidades para apoiar a saúde mental e a saúde do cérebro na vida quotidiana.
A equipe acrescentou que os benefícios cognitivos do ciclismo tendem a ocorrer em um “padrão em forma de U invertido” – a intensidade moderada apoia a cognição, mas o exercício excessivamente extenuante prejudica temporariamente a cognição.
Os investigadores dizem que são necessárias mais pesquisas entre adultos jovens, idosos e comunidades carentes, especialmente em ambientes do mundo real.
