Para cada vez mais pessoas, capturar Zzz’s tornou-se um esforço comunitário.
Em todo o país, cerca de 22 milhões de adultos usam algum tipo de erva como auxílio para dormir, enquanto outros 45 milhões a experimentaram na esperança de dormir mais. Fundação Nacional do Sono.
Rituais de hora de dormir em que muitas pessoas confiam: aproximadamente dois terços dos americanos As pessoas que usam a droga dizem que isso as ajuda a descansar melhor.
Mas depois de fechar os olhos, a história do que acontece ao cérebro durante o consumo de marijuana é muito mais complicada – e os cientistas ainda estão a descobrir se a erva melhora o sono ou simplesmente o remodela.
O THC, o produto químico que causa principalmente a euforia da cannabis, atua no sistema endocanabinóide do corpo – uma rede complexa de sinais celulares envolvidos na regulação de funções como sono, humor e memória.
Ao ativar os receptores canabinóides no cérebro, pode ter um efeito calmante que ajuda algumas pessoas durma mais rápido.
O CBD, o outro composto principal da cannabis, não tem os mesmos efeitos psicoativos – mas algumas pesquisas sugerem que pode ajudar indiretamente algumas pessoas a descansar. aliviar a ansiedade ou alívio da dor.
Nota: Adormecer mais rápido não é necessariamente o mesmo que dormir melhor, com alguns estudos mostrando que a qualidade é prejudicada.
REM, interrompido
UM Revisão de 2025 descobriram que a maconha não melhorava consistentemente o tempo de sono ou a sensação de descanso das pessoas. Outra pesquisa mostra que usuários regulares gastam dinheiro diariamente mais tempo acordado à noite e tiveram pior qualidade de sono do que os não usuários.
A razão pode estar na forma como a droga altera o ciclo de sono cuidadosamente cronometrado do cérebro.
Ao longo da noite, o cérebro alterna entre o sono mais leve e profundo de ondas lentas – a fase mais restauradora fisicamente – e o sono REM, a fase mais associada a sonhos vívidos e que se pensa desempenhar um papel importante na consolidação da memória, na aprendizagem e na regulação emocional.
Pesquisa sugere O THC pode reduzir o sono REM. Isso pode explicar por que muitas pessoas que o utilizam dizem que sonham menos ou não se lembram dos sonhos depois de acordar.
Para alguns, isso pode parecer um benefício.
Em 2015, pesquisadores descobriram que uma forma sintética de THC reduziu os pesadelos nos soldados que regressavam com TEPT resistente ao tratamento – sugerindo que a alteração do sono REM pode ter um efeito terapêutico em certos casos.
Califórnia consciente sonhando
Mas os efeitos da erva no sono REM também podem ter consequências estranhas. De acordo com Andrew Kesner, professor assistente de psicologia na Universidade de Indiana, em Indianápolis, relatos de sonhos incomumente vívidos ou bizarros são “muito bem conhecidos” na pesquisa sobre cannabis e na neurociência.
“Sabemos que se você acordar alguém durante o sono REM, é quando essa pessoa terá mais chances de recordar seus sonhos”, disse Kesner. Ciência popular.
Os investigadores também suspeitam que o THC pode afetar o conteúdo dos sonhos, alterando a atividade no córtex cerebral, a camada externa do cérebro envolvida no processamento de informações.
“É possível que o THC torne os sonhos mais intensos ao alterar a atividade cortical, tornando-os mais intensos e possivelmente adicionando alguma variabilidade ao que você está sonhando”, explica Kesner.
Mas os efeitos da alteração do sono REM podem ir além dos sonhos. Os cientistas acreditam que esta fase desempenha um papel importante no processamento das emoções, na consolidação de memórias e na organização das informações coletadas durante o dia.
A redução da quantidade de tempo que o cérebro passa em REM pode afetar essas funções, embora os investigadores ainda estejam a trabalhar para compreender as consequências a longo prazo.
“É amplamente conhecido que a memória é uma deficiência subjacente causada pelo consumo de cannabis, mas ainda não sabemos qual é o mecanismo”, disse a Dra. Francesca Filbey, diretora do Laboratório de Neurociência Cognitiva para Transtornos de Dependência. Comunicado de imprensa. “Não sabemos particularmente como isso se relaciona com as pessoas que usam cannabis como sonífero.”
Depende do Doobie
O cérebro também pode começar a se adaptar quando o THC se tornar uma parte regular da rotina noturna.
Com a exposição repetida, os receptores canabinóides que o THC tem como alvo podem tornar-se menos sensívelo que significa que a mesma dose que uma vez ajudou alguém a adormecer pode eventualmente perder parte da sua eficácia.
À medida que a tolerância aumenta, alguns utilizadores podem mudar para um uso mais frequente ou para produtos de maior potência para obter resultados semelhantes – um padrão que os investigadores associaram à piora dos resultados do sono ao longo do tempo.
“Em termos de como a cannabis afecta o sono, foi demonstrado que o uso muito limitado promove o sono, mas quando vemos o uso a longo prazo, o uso diário, está associado a uma variedade de condições de privação de sono, incluindo insónia, menor duração do sono, problemas de qualidade do sono e tempos mais longos de início do sono”, disse Evan Winiger, um investigador que estudou este tópico na Universidade do Colorado Anschutz. Comunicado de imprensa.
Essas mudanças não desaparecem imediatamente quando alguém para de usar maconha. À medida que o cérebro se adapta ao funcionamento sem exposição regular ao THC, o sistema do sono pode ficar temporariamente desequilibrado.
Muitas pessoas experimentam inicialmente insônia, seguida por sonhos intensos e às vezes perturbadores, conhecidos como “Recuperação REM.”
Os investigadores acreditam que isto acontece porque o cérebro, depois de passar semanas, meses ou anos com sono REM reduzido, tenta compensar aumentando o número e a intensidade dos sonhos.
Para alguns ex-usuários, esses sonhos vívidos podem se tornar tão angustiantes que eles voltam a usar maconha para obter alívio.
“Conversei com pessoas em recuperação que têm pesadelos realmente intensos, e isso é um fator para suas recaídas”, diz Matthew Hill, neurocientista da Universidade de Calgary que estuda a interseção entre canabinóides, estresse e sono. disse ao Washington Post. “Acho que o impacto no sono é significativo e aumenta com a potência.”
