Benefícios de um bom sono
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a maioria dos adultos precisa de sete ou mais horas de sono de qualidade todas as noites. Crianças e adolescentes precisam ainda mais.
Sentir-se mais velho do que sua idade real pode ser um sinal de que você não está dormindo o suficiente, de acordo com uma nova pesquisa.
Um estudo liderado por pesquisadores da National Sleep Foundation e publicado na revista Sleep descobriu que os adultos que se sentiam mais velhos do que a idade cronológica eram mais propensos a relatar isso. sintomas de insônia e sono irregular e fadiga durante o dia.
O estudo envolveu mais de 3.100 adultos, aos quais foi feita uma pergunta simples: “Quantos anos você se sente?”
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Os pesquisadores então compararam as respostas dos participantes às medidas qualidade do sonoSono consistente e atividade diurna.
As pessoas que se sentem mais velhas do que a sua idade real relatam consistentemente um sono pior e mais perturbações relacionadas com o sono do que as pessoas que se sentem mais jovens ou mais próximas da sua idade real.
Sentir-se mais velho do que a sua idade pode indicar que você não está dormindo o suficiente e de boa qualidade, sugere uma nova pesquisa. (Foto: Getty Images)
Os pesquisadores também descobriram que as pessoas que se sentiam mais velhas eram mais propensas a relatar isso. pior saúde física.
Jonathan Alpert, psicoterapeuta e autor radicado em Nova York que não esteve envolvido no estudo, disse à Fox News Digital que as descobertas são consistentes com o que ele normalmente vê em sua prática.
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“Já trabalhei com muitas pessoas que chegam e dizem que se sentem mais velhas do que realmente são. Elas estão exaustas, mentalmente lentas, menos pacientes, menos motivadas e geralmente não têm o melhor desempenho”, diz Alpert. “O sono insatisfatório costuma ser uma parte importante do quadro.”
Não dormir o suficiente Pode tornar as responsabilidades diárias mais difíceis e dificultar a concentração das pessoas, a gestão do stress e a manutenção dos seus níveis habituais de energia, disse Alpert.
Com o tempo, disse ele, esses desafios podem contribuir sensação de envelhecimento prematuro.
“Muitas pessoas presumem que sentir-se velho é apenas uma parte inevitável do processo de envelhecimento, mas às vezes o problema é simplesmente que estão insônia crônica“, disse Alberto.
Por esse motivo, ele sugere observar os hábitos de sono antes de presumir que a fadiga e a baixa energia são simplesmente consequências do envelhecimento.
Por enquanto, Alpert diz que as descobertas nos lembram que a fadiga não é automaticamente responsável pelo envelhecimento.
Embora esses achados sejam dignos de nota, ainda existem algumas limitações a serem consideradas.
O estudo baseou-se em respostas de pesquisas auto-relatadas, o que significa que os participantes forneceram informações sobre sua idade e hábitos de sono. O desenho observacional também significa que o estudo não pode determinar se o sono deficiente afeta a forma como uma pessoa se sente em relação ao envelhecimento ou vice-versa.
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