Cientistas dizem que comer ovos apenas duas vezes por semana reduz em um quinto os riscos de Alzheimer

Comer um ovo apenas duas vezes por semana pode reduzir o risco de Alzheimer doença em pelo menos 20 por cento.

Uma nova pesquisa mostra que os benefícios são ainda maiores para quem come ovos cinco vezes por semana ou mais, com os riscos reduzidos em mais de um quarto.

Os cientistas pensam que os nutrientes contidos neles podem ajudar a proteger o cérebro contra os efeitos devastadores da doença. Agora eles estão recomendando a ingestão regular de ovos como parte de uma dieta balanceada para evitar o Alzheimer e outros tipos de demência.

A Grã-Bretanha tem cerca de um milhão de pessoas vivendo com demência.

O Mail on Sunday fez parceria com a Alzheimer’s Society no ano passado para lançar a campanha Derrotando a Demência para aumentar a conscientização sobre o maior assassino do país.

O britânico médio consome cerca de 200 ovos por ano. A procura caiu na década de 1980, quando Edwina Currie disse erradamente que a maioria dos ovos produzidos no Reino Unido estavam afectados pela salmonela.

Para o novo estudo, pesquisadores da Universidade Loma Linda, na Califórnia, acompanharam quase 40 mil homens e mulheres durante um período de 15 anos. Eles descobriram que aqueles que comiam ovos uma ou duas vezes por mês tinham 17% menos probabilidade de desenvolver demência incurável do que aqueles que nunca os comiam.

Os cientistas estão recomendando a ingestão regular de ovos como parte de uma dieta balanceada para evitar o Alzheimer e outros tipos de demência.

Entre os voluntários que comeram ovos duas a quatro vezes por semana, a redução do risco foi de 20%.

E cinco vezes por semana ou mais elevou o número para 27%, de acordo com os resultados do Journal Of Nutrition.

Os ovos são repletos de nutrientes como a colina, um nutriente que produz a substância química acetilcolina – vital para células cerebrais saudáveis ​​e um bom funcionamento da memória.

Eles também são ricos em vitamina B12, essencial para uma boa função cognitiva. Um ovo pode fornecer um quarto das necessidades diárias de vitamina B12 do corpo.

Cada pessoa vivencia a demência de maneira diferente. Use esta lista de verificação para ajudá-lo a anotar seus sintomas antes de falar com seu médico de família.

Os ovos têm sido associados ao colesterol alto. Mas a British Heart Foundation afirma que é seguro comer pelo menos um por dia.

Estima-se que exista um milhão de pessoas no Reino Unido que vivam com demência – e até 2040 esse número deverá aumentar subir para 1,4 milhão.

Mas enquanto a busca por uma cura continua, há cada vez mais evidências de que a prevenção pode ser a melhor forma de defesa por enquanto.

Um importante relatório de 2024 da Comissão Lancet sobre Demência concluiu que quase metade de todos os casos a nível mundial poderiam ser evitados, ou pelo menos adiados por vários anos, se fossem tomadas medidas para abordar 14 factores de risco – que vão desde o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, à solidão e ao sedentarismo – que estão a aumentar as taxas de doença.