Sexta-feira, 20 de fevereiro de 2026 – 04h30 WIB
VIVA –Para fumantes e amantes cafésubmeter-se a jejum O Ramadã pode ser um desafio por si só porque o corpo precisa se abster de nicotina e cafeína. Sintomas como dores de cabeça, irritabilidade ou fadiga geralmente aparecem nos primeiros dias.
No entanto, este mês sagrado também pode ser usado como o momento certo para acabar com esses maus hábitos. Com preparação gradual, ingestão regulada e um estilo de vida mais saudável,
Por isso; O Ramadã não é apenas um momento de adoração espiritual, mas também uma oportunidade para iniciar mudanças no estilo de vida, melhorar a saúde física e construir hábitos novos e duradouros.
Então, como você faz isso? De acordo com Emarat Al Youm, os médicos dos Emirados Árabes Unidos desenvolveram nove passos proativos como um “plano de redução faseada” da nicotina e da cafeína. Por exemplo, reduzir o consumo cigarro 20–25 por cento, evitando fumar relacionado a hábitos rotineiros, como depois de comer, adiando o primeiro cigarro ao amanhecer e limitando o fumo apenas à noite.
Eles também recomendam o uso de terapia de reposição de nicotina sob supervisão médica. Enquanto isso, o consumo de cafeína deve ser reduzido em cerca de 25% a cada poucos dias. O café forte pode ser substituído por uma versão mais leve ou semidescafeinada, evite cafeína ao quebrar o jejum ou antes de dormir à noite e aumente a ingestão diária de água para 2–2,5 litros.
No entanto, a mudança de hábitos não pode ser feita drasticamente de uma só vez. Lançando a página Notícias do GolfoSexta-feira, 20 de fevereiro de 2026, especialista em medicina familiar, Dr. Nashwa Diab, parar repentinamente de consumir cafeína pode causar o alargamento dos vasos sanguíneos no cérebro após estreitamento anterior, provocando dores de cabeça devido à interrupção da cafeína, que geralmente duram de 3 a 5 dias. Entretanto, parar repentinamente de consumir nicotina pode causar irritabilidade, distúrbios do sono e diminuição da concentração.
Dr. Diab explicou que a maioria desses sintomas pode ser prevenida com preparação precoce. Aqueles que bebem mais de duas xícaras de café por dia são aconselhados a reduzir o consumo em cerca de um quarto a cada 4-5 dias, mudar para um café mais leve e evitar a cafeína após quebrar o jejum para dormir melhor. Aumentar gradualmente a ingestão de água também ajuda o corpo a se adaptar ao jejum e reduz o risco de desidratação e dores de cabeça.
