Quinta-feira, 19 de março de 2026 – 00h35 WIB
VIVA – Jornada indo para casa Eid geralmente é sinônimo de longas distâncias de viagem, tempos incertos e condições de estradas congestionadas. Por outro lado, muitos migrantes continuam a jejuar quando regressam a casa para o Eid.
A combinação de fadiga física e acesso limitado durante o regresso a casa torna a manutenção do jejum um desafio por si só.
No entanto, o jejum ainda pode ser bem realizado se você se preparar da melhor maneira. A chave principal está na gestão da dieta, na gestão da energia e na capacidade de adaptação às condições da viagem.
Então, aqui estão algumas dicas que você pode aplicar, resumidas pelo Viva na quinta-feira, 19 de março de 2026.
1. Não perca Sahur
Sahur é a principal chave para que o corpo tenha energia durante o jejum, principalmente na hora de voltar para casa. Escolha alimentos que contenham carboidratos complexos, proteínas e fibras para permanecer saciado por mais tempo.
2. Aumente o consumo de água ao amanhecer e quebrando o jejum
Certifique-se de atender às suas necessidades de líquidos bebendo água gradualmente, desde a quebra do jejum até o amanhecer. Isso é importante para evitar a desidratação durante a viagem.
3. Evite atividade física excessiva
Ao voltar para casa, tente não fazer atividades muito cansativas. Se você dirige, mantenha o foco e aproveite as pausas para repor as energias.
4. Organize bem o seu tempo de descanso
A falta de sono pode cansar facilmente o corpo. Tente ainda descansar o suficiente, mesmo se estiver em trânsito.
5. Escolha o tempo de viagem certo
Se possível, escolha um horário de viagem que não seja muito movimentado e nem muito quente. Isso pode ajudá-lo a manter uma condição corporal estável durante o jejum.
6. Prepare um cardápio prático de quebra
Leve provisões para quebrar o jejum, como tâmaras, água mineral e lanches fáceis de consumir. Isso será muito útil se você não tiver chegado ao seu destino na hora de quebrar o jejum.
7. Evite alimentos muito doces e oleosos
Ao quebrar o jejum, você não deve comer imediatamente alimentos pesados, muito doces ou oleosos. Comece com uma refeição leve para que sua digestão não o surpreenda.
8. Use roupas confortáveis
Roupas largas e que absorvem o suor ajudarão você a se sentir mais confortável durante a viagem, principalmente em climas quentes.
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9. Mantenha suas emoções sob controle e evite o estresse
