Além das tâmaras, essas são as 8 melhores frutas para quebrar o cardápio rápido e manter o corpo fresco e cheio de energia

Quarta-feira, 25 de fevereiro de 2026 – 17h45 WIB

VIVA – Quebrar o jejum é o momento mais esperado depois de passar fome e sede o dia todo. Durante aproximadamente 12 horas, o corpo não recebe alimentos e líquidos, pelo que os níveis de açúcar no sangue diminuem e a energia se esgota.

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Portanto, escolher o cardápio certo para quebrar o jejum é muito importante para que o corpo volte a ficar fresco sem causar choques no sistema digestivo. Role para mais informações!

As tâmaras são a principal escolha devido ao seu teor natural de açúcar que restaura rapidamente as energias. No entanto, além das datas, existem vários fruta o que é bom para quebrar o jejum e não menos útil.

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Estas frutas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e teor de água que ajudam a reidratar o corpo de forma ideal. Aqui estão algumas das melhores frutas para quebrar o cardápio rápido que você pode considerar.

1. Melancia

Programação do Ramadã para quebrar o jejum hoje, quarta-feira, 25 de fevereiro de 2026

A melancia tem um alto teor de água, por isso é eficaz para ajudar a repor os fluidos corporais perdidos durante o jejum. Esta fruta também contém vitamina A e vitamina C, que são boas para o sistema imunológico. Comer rodelas de melancia na hora de quebrar o jejum pode proporcionar uma sensação de frescor e ajudar no processo de hidratação mais rápido.

2. Melão

Assim como a melancia, o melão é rico em água e tem poucas calorias. Sua doçura natural é suficiente para ajudar a aumentar lentamente os níveis de açúcar no sangue após o jejum. O melão também contém antioxidantes e fibras que são bons para o sistema digestivo.

3. Banana

A banana é uma boa fruta para quebrar o jejum porque contém carboidratos naturais de fácil digestão. Além disso, o teor de potássio nas bananas ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo. Você pode comer bananas diretamente ou misturá-las em um smoothie saudável sem adicionar muito açúcar.

4. Mamão

Mudanças nos padrões alimentares durante Ramadã muitas vezes faz com que algumas pessoas tenham distúrbios digestivos. O mamão contém a enzima papaína, que ajuda a suavizar o sistema digestivo. A fibra do mamão também apoia a saúde intestinal e previne a constipação durante o mês de jejum.

5. Apelo

As maçãs contêm fibras solúveis que ajudam você a se sentir saciado por mais tempo. Esta fruta também é rica em antioxidantes que são bons para a saúde geral. Começar o jejum com uma fatia de maçã pode ajudar a controlar o apetite antes de comer o prato principal.

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6. Laranja