Domingo, 1º de março de 2026 – 15h34 WIB
Jacarta – Mês Ramadã não é apenas um momento de fortalecimento da espiritualidade, mas também uma oportunidade para melhorar a qualidade da saúde. Um padrão alimentar mais regular, intervalos sem ingestão por dezenas de horas e a oportunidade de controlar o tipo de alimento consumido podem ser o ponto de partida para a construção de um estilo de vida mais saudável. No entanto, para que esses benefícios sejam verdadeiramente ótimos, a seleção nutrição Sahur e quebrar o jejum precisam ser levados a sério.
A médica e educadora em saúde, Gia Pratama, enfatizou que jejum pode ter um impacto positivo no corpo se tomado com uma ingestão nutricional equilibrada. Então, o que você deve consumir? Role para saber mais, vamos lá!
Segundo a Dra. Gia, durante o jejum, o corpo passa por mudanças nos padrões alimentares e nos períodos de descanso. Essa condição torna ainda mais importante a necessidade de uma alimentação de qualidade para que o corpo permaneça apto para a realização das atividades diárias e também do culto.
“Durante o jejum e a realização de atividades intensas no mês do Ramadã, o corpo experimenta mudanças nos padrões de alimentação e descanso. Portanto, cumprir uma alimentação balanceada e de qualidade, bem como administrar o tempo entre as atividades e o culto torna-se cada vez mais importante. Ramadã Reunião de mídia de 2026 intitulada “Alcance a bondade e o calor do Ramadã com a bandeira da Frísia” em Jacarta, recentemente.
Ele acrescentou que o sahur e a quebra do jejum não são apenas momentos de refeição, mas momentos estratégicos para repor as energias do corpo. Ingestão proteína e nutrientes essenciais são muito necessários para manter a vitalidade durante o jejum.
“Ao jejuar, o corpo entra na fase de autofagia, um processo natural no qual as células danificadas são limpas, as toxinas são decompostas e o corpo constrói células novas e mais saudáveis.
Além das proteínas, ele destacou a importância do cálcio e da vitamina D. O cálcio desempenha um papel na manutenção da função muscular e da força óssea, enquanto a vitamina D auxilia no processo de absorção do cálcio, ao mesmo tempo que apoia o sistema imunológico. Esta combinação de nutrientes é considerada importante para que o corpo não enfraqueça facilmente durante o jejum.
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Além disso, o Dr. Gia também lembrou às pessoas que não se esqueçam das atividades físicas leves durante o Ramadã. Exercícios de intensidade baixa a moderada ainda são recomendados para manter o metabolismo do corpo ativo e a resistência mantida.
