De suplementos a champôs, um número crescente de produtos destina-se a mulheres que atravessam o menopausa – mas eles são realmente úteis?
Um estudo recente da University College Londres concluiu que muitas mulheres estavam mal informadas sobre os sintomas da menopausa, como afrontamentos, baixa libido e confusão mental – bem como sobre os tratamentos disponíveis, deixando-as abertas à “exploração financeira e à desinformação”.
“A menopausa é um grande negócio agora”, diz a Dra. Tania Adib, ginecologista consultora do Hospital privado Lister, em Londres. ‘Todos se tornam subitamente “especialistas” em menopausa e aderem ao movimento para ganhar dinheiro, com um grande número de novos produtos disponíveis – muitos dos quais não terão benefícios médicos.’
Embora alguns possam ajudar com sintomas mais leves, diz o Dr. Adib, a terapia de reposição hormonal (TRH) ainda é a única forma cientificamente comprovada de reduzir os sintomas graves. Mas muitas mulheres preferem não usá-lo – ou não podem por motivos médicos. Pedimos ao Dr. Adib para avaliar uma série de produtos para a menopausa…
Um estudo recente da University College London concluiu que muitas mulheres estavam mal informadas sobre os sintomas da menopausa, como afrontamentos e baixa libido, bem como sobre os tratamentos.
Cápsulas de sálvia
Viridiano Orgânico Sábio 400 mg, £ 9,15 por 30, viridian.com
Alegar: ‘Suporta os sintomas de suor excessivo associados à menopausa.’
Veredicto do especialista: A menopausa causa ondas de calor porque as flutuações no estrogênio perturbam o centro de controle da temperatura do cérebro. Esse aumento de temperatura também pode causar suor excessivo à medida que o corpo tenta esfriar.
Alguns pacientes disseram que tomar sálvia aliviou os afrontamentos.
Uma revisão publicada no International Journal of Community Based Nursing and Midwifery em 2023 descobriu que as mulheres que tomaram sálvia (100 mg-300 mg por dia) experimentaram cerca de 30 por cento menos afrontamentos e melhorias nos suores nocturnos, problemas de sono e esquecimentos.
A salva contém compostos vegetais que podem ter um efeito semelhante ao do estrogénio, pelo que podem ajudar a acalmar o centro de regulação da temperatura do cérebro, aliviando o sobreaquecimento.
Esta é uma boa alternativa para mulheres que tiveram cancro da mama com estrogénio positivo – e para quem a THS pode aumentar o risco de recorrência.
8/10
Almofada refrescante
Almofada para menopausa My Nature, £ 59, laudsleep. com
Alegar: ‘Regula a temperatura para mantê-lo atualizado até de manhã’. Tem um ‘top de malha refrescante, laterais de malha respirável e uma base de algodão arejada’.
Veredicto do especialista: Não tenho certeza se um travesseiro refrescante ajudaria com suores noturnos, já que as mulheres costumam reclamar de suor nas costas ou nas pernas, em vez de na cabeça. O fabricante afirma que o ideal é que seja usado com a capa de colchão refrescante (£ 89,99), feita do mesmo tecido de malha que auxilia na circulação do ar.
Existem outros travesseiros ‘refrescantes’ que não são rotulados como especialmente para a menopausa – por exemplo, travesseiros Slumberdown ‘Cool Summer Nights’, com fibras que absorvem a umidade e que regulam a temperatura corporal. Estes custam apenas £ 15, em comparação com quase £ 60 deste. Já ouvi falar de pessoas que congelam travesseiros e lençóis para mantê-los frescos, o que não custa nada.
3/10
Creme de secura
Gel de Hidratação e Conforto CanesMeno, £ 9,99 por 30ml, amazon.co.uk
Alegar: Contém ectoína (ácido lático) para “alívio rápido, por até cinco dias, de sintomas vaginais como secura, coceira e queimação”. Use conforme necessário.
Veredicto do especialista: A secura vaginal e a coceira são sintomas comuns da menopausa, pois a queda no estrogênio afina as paredes da vagina, tornando-as menos elásticas e menos lubrificadas.
Acho que este produto pode ajudar. O ácido láctico absorve água e melhora a hidratação, por isso deve aliviar a secura e a coceira.
Mas o tratamento mais eficaz são os pessários de estrogênio ou cremes que reconstroem as finas paredes vaginais: podem ser usados por pacientes com câncer de mama, pois o hormônio afeta apenas a área local.
7/10
Probióticos
Melhor menopausa, melhor intestino, £ 59 por 30, thebettermenopausa.com
Alegar: O fabricante afirma que a queda dos níveis de estrogênio durante a perimenopausa (o período que antecede a menopausa) pode “perturbar o seu microbioma”. Este produto contém seis cepas bacterianas ‘escolhidas para apoiar as mulheres nesta fase da vida’. Tome um por dia.
Veredicto do especialista: Sou fã de probióticos e acho que eles são ótimos para manter uma boa saúde digestiva e manter o microbioma vaginal (micróbios que ali vivem) saudável. Adoro que este produto contenha cepas bem estudadas, como Lactobacillus acidophilus, que comprovadamente previne infecções urinárias, e Bifidobacterium bifidum, que pode reduzir a constipação.
No entanto, não creio que ainda tenhamos pesquisas para afirmar que cepas bacterianas específicas ajudam durante a menopausa e a ideia de que existem parece ter aumentado o preço, o que é uma pena. Você pode obter um bom probiótico que não se autodenomina específico da menopausa, muito mais barato.
6/10
Rejuvenescimento da luz vermelha
Dispositivo de cuidado íntimo com luz LED vermelha Issviva x Joylux, £ 299, amazon.co.uk
Alegar: Este dispositivo utiliza luz LED vermelha, calor e vibrações sónicas “para ajudar a contrair o pavimento pélvico, reduzir os problemas urinários e promover a hidratação natural da vagina – na privacidade da sua casa”. Use por dez minutos, três vezes por semana.
Veredicto do especialista: Ofereço radiofrequência em minha clínica para rejuvenescimento vaginal, para reduzir o vazamento da bexiga e para contrair os músculos do assoalho pélvico, que podem enfraquecer durante a menopausa.
Gera calor para estimular a produção de colágeno e elastina nas paredes vaginais, ajudando a firmar o tecido e também fortalecendo a musculatura do assoalho pélvico.
Um estudo realizado pela Universidade de Valência, na Espanha, em 2024, descobriu que a radiofrequência reduziu a gravidade e a quantidade de vazamentos. Outro, publicado no International Journal of Dermatology em 2016, descobriu que levou a uma diminuição significativa da secura vaginal. Não vi muitas evidências de luz vermelha, mas imagino que terá um efeito moderado. Também é caro.
5/10
Xampu
Shampoo Nutritivo M-Club, £ 12,50 por 300ml, m-club.co.uk
Alegar: ‘Protege os ciclos de crescimento do cabelo, a saúde do couro cabeludo e dos folículos afetados pela menopausa’. Contém cafeína ‘para fortalecer o cabelo e prevenir quebras’.
Veredicto do especialista: O cabelo fica mais fino durante a menopausa, pois a queda no estrogênio permite que a testosterona se torne mais dominante: isso pode aumentar a queda de cabelo, pois encolhe os folículos.
A teoria é que a cafeína aumenta a circulação no couro cabeludo e estimula o ciclo de crescimento dos folículos capilares. Mas mesmo que haja um benefício potencial, é questionável a quantidade de cafeína que realmente chega ao folículo capilar com um xampu que é lavado.
Costumo recomendar aos meus pacientes que experimentem o Weleda Rosemary Revitalizing Hair Tonic (£ 10,36, hollandandbarrett.com). Existem algumas pesquisas que mostram que o alecrim pode aumentar a circulação local quando esfregado no couro cabeludo, enviando fluxo sanguíneo e nutrientes para os folículos capilares, o que pode estimular o crescimento do cabelo.
2/10
Spray corporal
Spray corporal de magnésio para menopausa BetterYou, £ 14,99, melhorvocê.com
Alegar: Diz-se que “acalma a tensão e apoia o equilíbrio hormonal” e proporciona “alívio das dores frequentemente sentidas durante a menopausa”. Fornece 75mg de magnésio.
Veredicto do especialista: A maioria de nós tem baixo teor de magnésio devido a uma dieta pobre (o magnésio é encontrado em nozes, sementes e feijões) e ao declínio dos níveis no solo onde os alimentos são cultivados.
O aumento dos níveis tem sido associado em estudos a uma melhor qualidade do sono – o que pode tornar-se um problema durante a menopausa.
O magnésio funciona como relaxante, nos músculos e também no cérebro. E estudos mostram que pode ser absorvido pela pele, por isso pode ser útil para pessoas que não podem tomar comprimidos. Tomar um suplemento de magnésio teria benefícios semelhantes.
8/10
