Se você tem dificuldade para decidir que roupa usar pela manhã, pode estar sofrendo de exaustão emocional, alerta um importante psicólogo.
A Dra. Julie Smith é psicóloga clínica com consultório particular em Hampshire e mais de 4,9 milhões de seguidores no TikTokonde compartilha conteúdo sobre temas de saúde mental.
Ela apareceu em TVI programa diurno This Morning na semana passada, onde ela explicou como a exaustão emocional difere do tipo de estresse diário que a maioria das pessoas normalmente experimenta.
Falando aos apresentadores Gato Deley e Dermot O’Learyela explicou que exaustão emocional é um termo para um estado emocional, não é uma síndrome em si, mas pode ser um sinal de alerta precoce de esgotamento.
Dr. Smith explicou: ‘A exaustão emocional é aquela sensação que você tem na preparação.
‘Aquela sensação de pavor pela manhã… Todas as coisas que você costumava fazer perfeitamente bem e no seu ritmo de repente parece que você não consegue lidar com elas.
‘Muita gente fala sobre essa incapacidade de concentração, o que afeta a capacidade de tomar até mesmo pequenas decisões, como não conseguir pensar no que vestir.’
Burnout, reconhecido pela Organização Mundial da Saúdeé caracterizado por um estado de “exaustão física, mental e emocional”.
A Dra. Julie Smith, uma psicóloga líder mundial, revelou sinais de que você pode estar sofrendo de exaustão emocional
Expandindo sobre como a exaustão emocional pode se manifestar ainda mais, ela disse que não é incomum se sentir tão sobrecarregado a ponto de “sentir aquela vontade de escapar e evitar”.
Ela disse: ‘Então você procrastinará coisas que normalmente faria e assim as coisas vão se acumulando, o que aumenta a sobrecarga.
‘Mas também, você sentirá vontade de escapar. Aquela sensação de que tudo é tão estressante… Então você vai entorpecer com comida, substâncias ou álcool.
“Tudo o que você fizer para entorpecer as emoções aumentará, então qualquer coisa que seja viciante se tornará um problema ainda maior”, disse ela.
Dr. Smith usa a metáfora dos estressores como tinta derramada em um aquário, explicando que as coisas que estressam você na vida estão ao seu redor.
Ela explica que, embora as férias possam parecer que você está em um tanque novo e seus estressores desapareceram, quando você volta para casa, você acaba exatamente na mesma situação.
Ela disse que se você sentir que o estresse está afetando sua saúde, seu foco deve ser examinar o que em sua vida não é sustentável para você.
“Algumas coisas são simplesmente inegociáveis, mas outras coisas podemos ajustar e reivindicar de volta pequenas partes do nosso estilo de vida”, disse ela.
Dr Smith diz que é melhor enfrentar as tensões mais controláveis para ajudar a diminuir a carga
‘Muitas vezes o que fazemos em cenários terapêuticos é formular e olhar para ‘tudo bem, é realmente difícil fazer isso, mas como estou contribuindo para esse estresse com os padrões que estou seguindo’?’
Embora algumas situações sejam “inegociáveis”, o Dr. Smith diz que é melhor “empurrá-lo para onde ele se move”, ou seja, enfrentar as tensões mais controláveis para ajudar a diminuir a carga.
O estresse prolongado pode desencadear a liberação de hormônios que aumentam drasticamente o risco de ataque cardíaco e ganho de peso – o que pode levar a doenças relacionadas à obesidade.
Fisicamente, os sinais mais comuns de estresse crônico são dores no peito, dores de cabeça e dores musculares.
Isso ocorre porque o estresse faz com que o corpo libere muito do hormônio cortisol, que é produzido pelas glândulas supra-renais localizadas na parte superior dos rins.
Regula uma ampla gama de processos corporais, incluindo pressão arterial, metabolismo, fertilidade e ciclos de sono-vigília.
Assim como o cortisol, o corpo libera uma onda de adrenalina – um aumento em ambos os hormônios é resultado da reação de “lutar ou fugir” que é desencadeada quando estamos sob ameaça.
Juntos, esses hormônios fazem com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que faz com que nosso coração trabalhe mais para bombear o sangue por todo o corpo.
Isso pode causar palpitações cardíacas e dores no peito, bem como pressão alta e dores nos músculos e na cabeça.
Ano passado, Rua Wes instruiu os médicos de família a pararem de assinar cartas de doença e, em vez disso, encaminharem os pacientes para o ginásio ou para um centro de emprego, levando os líderes de saúde a alertar que isso poderia fazer com que as pessoas ficassem muito mal.
Os profissionais de saúde da St John Ambulance disseram que esta “pressão para continuar” corre o risco de minimizar os efeitos muito reais do esgotamento, que pode facilmente transformar-se em problemas de saúde mais graves, como ansiedade ou depressão.
Lisa Sharman, chefe de educação e treinamento do serviço de ambulância, disse: “Quando a linguagem pública sugere que as pessoas estão exagerando ou sendo menosprezadas, isso pode fazer com que alguns indivíduos se sintam ainda menos seguros para falar”.
Ela disse: ‘Nem sempre é esgotamento, por si só, mas é exaustão, sobrecarga emocional ou sensação de incapacidade de lidar com a situação.
“E essas são experiências realmente reais, não são apenas palavras da moda, por isso não podemos descartá-las como tal.
‘O esgotamento é muitas vezes um sinal de alerta precoce de que algo está errado, mas se for reconhecido e tratado precocemente, as pessoas podem e irão recuperar mais cedo.’
