Um especialista em relacionamentos compartilhou sete perguntas que podem ajudá-lo a lidar melhor com os conflitos com seu parceiro – e potencialmente salvar parcerias românticas e casamentos em dificuldades.
As perguntas formam o que a Dra. Kathy Nickerson chama de “auditoria” de relacionamento, que dá a ambas as partes a oportunidade de discutir finanças, intimidade, estresse, aspirações, saúde, limites familiares e objetivos compartilhados.
De acordo com o Dr. Nickerson, se os casais fossem encorajados a discutir abertamente estes pilares da ligação regularmente, isso evitaria inúmeras rupturas.
“Fazer estas perguntas uma vez por ano mantém os casais alinhados, apoiados e caminhando na mesma direção”, disse ela.
‘Quando você cria um hábito, fica cada vez mais fácil.
‘Você fala antes que a distância aumente, antes que o ressentimento aumente e antes que a dor se transforme em desconexão. O check-in não apenas mantém um relacionamento, mas também o fortalece.
Os dados do Ministério da Justiça mostram que as taxas de pedidos de divórcio são mais elevadas nos primeiros três meses do ano, aumentando após o stress do período do Natal, quando surgem conflitos e as diferenças se tornam cada vez mais aparentes.
O Dr. Nickerson acrescentou que quando os casais evitam estas conversas cruciais, mas por vezes difíceis, devido ao medo do conflito, correm o risco de se separarem para sempre.
Nickerson acredita que se os casais reservarem tempo para um check-in anual, muitos rompimentos poderão ser evitados.
Ela compartilhou sete perguntas que você deve fazer ao seu parceiro no ano novo e que podem salvar seu relacionamento
‘Com o tempo, o silêncio pode se transformar em raiva, mágoa e distância emocional – os próprios alicerces da separação.’
Talvez de forma tranquilizadora, o Dr. Nickerson diz que as falhas na comunicação são comuns, à medida que a vida atrapalha e as necessidades do nosso parceiro ficam em segundo plano, e quaisquer características redentoras são tidas como certas.
Mas ela também ressalta que – como acontece com a maioria das questões psicológicas – a forma como você resolve o conflito pode aumentar drasticamente as chances de ambas as partes se sentirem ‘compreendidas, apoiadas e amadas’ e de o relacionamento prosperar.
E embora muitos estejam programados para ver os parceiros que afirmam as suas necessidades como um ataque – profundamente enraizado na forma como foram educados – e outros simplesmente preferem perdoar e esquecer, o Dr. Nickerson diz que a comunicação é fundamental.
Conseqüentemente, os casais não devem evitar discutir suas finanças e o impacto que quaisquer planos futuros podem ter sobre isso.
“O ressentimento em relação às finanças pode ser corrosivo e a frustração silenciosa muitas vezes se transforma em desprezo”, explica o Dr. Nickerson.
Para que esta seja uma conversa aberta, honesta e, em última análise, frutífera, os casais devem discutir qual é o seu plano se o dinheiro ficar apertado e o quanto precisam para se sentirem seguros e não ansiosos com as finanças do dia-a-dia.
Outro ponto de conexão que os casais devem reservar um tempo para considerarem juntos é a intimidade – tanto em termos de proximidade física quanto emocional.
O Dr. Nickerson recomenda ter essa conversa todo mês de janeiro, para que você possa começar o novo ano com objetivos claros em mente.
Quando este tema é evitado, no interesse de manter um relacionamento livre de conflitos, os casais também evitam a verdadeira intimidade emocional, resultando em desapego.
Em vez disso, o terapeuta sugere conversar com seu parceiro para ter certeza de que ambas as suas necessidades estão sendo atendidas e onde melhorias podem ser feitas.
Em terceiro lugar, o Dr. Nickerson diz que o stress não pode ser evitado.
A maioria dos casais volta para casa com uma hora de diferença depois de um dia estressante no escritório ou de um trabalho entorpecente em casa, quando as emoções estão à flor da pele.
A essa altura, nossos recursos mentais estão esgotados e somos mais facilmente acionados por pequenas coisas que no momento parecem o fim do mundo.
Mas, em vez de descontar em seu parceiro, o Dr. Nickerson sugere dar um passo atrás e considerar o que faria vocês dois se sentirem mais calmos.
Ela disse: ‘Pergunte um ao outro, em uma escala de um a dez, até que ponto você está estressado.’
Isso pode ajudar a gerenciar as expectativas e destacar quando um de vocês pode precisar se esforçar um pouco mais para diminuir a carga do outro.
O Dr. Nickerson disse que diferenças e limites pessoais são saudáveis e normalmente fazem parte de qualquer relacionamento; no entanto, surgem problemas quando não são comunicados adequadamente
O quarto e o quinto lugar da lista são a discussão de sonhos, objetivos e aspirações – que podem ajudar a construir conexão e significado – e um exame de saúde.
‘Os sonhos podem ser a conversa mais energizante; eles mantêm os relacionamentos avançando, emocionantes e cheios de esperança.
‘Mas também perguntem uns aos outros: como vocês têm cuidado de sua mente e corpo? O que você deseja mais?’, Ela diz.
Quer se trate de sono, exercício ou um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal, isso pode ajudá-los a trabalhar juntos para uma rotina melhor e deixar seu parceiro saber onde estão suas prioridades pessoais.
Intimamente ligado a isso está a reavaliação de onde estão seus limites pessoais, uma discussão que muitas vezes é negligenciada, diz o Dr. Nickerson.
Não importa o quanto você esteja investido no relacionamento, o Dr. Nickerson diz que ainda é bom, até mesmo imperativo, ter limites pessoais.
Por exemplo, se um de vocês disse que ainda não está pronto para discutir a ideia de ter filhos, mas o outro continua pressionando, isso pode causar ressentimento e exaustão.
“Todos precisam se sentir seguros, respeitados e priorizados”, diz o Dr. Nickerson, e a única maneira de fazer isso é ter conversas abertas sobre como você está se sentindo.
Finalmente, e mais importante, o Dr. Nickerson diz que você deve definir uma meta compartilhada para o próximo ano, na qual possam trabalhar juntos.
Ela disse: ‘Quando os casais têm sucesso juntos, a conexão se aprofunda. Vocês se tornam companheiros de equipe trabalhando para alcançar a mesma linha de chegada.’
E embora esta ‘auditoria’ não garanta a salvação do seu relacionamento, ela diz que ‘qualquer coisa que proteja a segurança – emocional, física ou financeira – é fundamental.
«Sem segurança, a abertura é impossível.
“Através dessas conversas você pode criar o relacionamento que deseja, basta ser intencional”, acrescentou ela.
‘Seu parceiro não consegue ler sua mente. A comunicação é como o amor permanece vivo. Compartilhe abertamente, ouça generosamente, valide sentimentos e tranquilize uns aos outros com frequência.
‘Relacionamentos fortes não são construídos em grandes gestos – eles são construídos em conversas que somos corajosos o suficiente para ter.’
