As pesquisas por “colágeno marinho” no Boots.com tiveram um aumento de 227% em relação ao ano anterior, com as vendas de colágeno aumentando 62%. Vida Glow, fundada em Sidneyvende uma caixa de seu colágeno marinho a cada quatro segundos em todo o mundo.
E não é apenas uma obsessão australiana: de acordo com a pesquisa YouGov, 21 por cento dos britânicos usaram um suplemento de bem-estar entre janeiro e julho de 2025, com o colágeno no topo da lista. O estudo mostrou que 15% das mulheres e 5% dos homens o tomaram.
Passe cinco minutos nas redes sociais e é provável que você encontre um influenciador ou editor de beleza – com uma pele brilhante – colocando uma boa porção de colágeno em pó em seu café da manhã ou smoothie.
Mas antes de entrar nesse movimento e começar a polvilhar colágeno marinho em seus flocos de milho, vale a pena perguntar: o que ele realmente faz e vale a pena exagerar? Descubra abaixo.
O que é colágeno?
O colágeno é a proteína mais abundante no corpo. Dra. Anjali Mahto, dermatologista consultora da Self Londresdiz considerá-lo um andaime responsável por fornecer estrutura e força à pele, músculos, ossos e tecidos conjuntivos. No sentido visual, o colágeno ajuda a manter a pele macia e o cabelo saudável.
Uma cliente da Vida Glow cujo cabelo começou a reaparecer após o tratamento (à direita)
O colágeno bovino é extraído da pele da vaca, enquanto o colágeno marinho é extraído das escamas dos peixes.
Por que perdemos colágeno?
Começamos a perder colágeno aos 20 anos. “Este declínio é impulsionado pelo envelhecimento intrínseco (genética) e acelerado por factores extrínsecos como a exposição aos raios UV, o tabagismo e a ingestão de açúcar”, diz o Dr. Mahto. Estudos mostram que nos primeiros cinco anos após a menopausa as mulheres perdem 30% do colágeno devido à queda do estrogênio, o que causa flacidez da pele e formação de linhas profundas.
Como funcionam os suplementos de colágeno?
Anna Lahey, fundadora da Vida Glow, diz: ‘O colágeno marinho é altamente biodisponível, o que significa que é fácil de ser absorvido e usado pelo corpo.’
O colágeno marinho do Vida Glow é hidrolisado, o que significa que as moléculas maiores de colágeno são quebradas em peptídeos menores e facilmente absorvíveis.
Isto significa que os peptídeos podem entrar na corrente sanguínea e aumentar a densidade dos fibroblastos, as células responsáveis pela reconstrução do tecido conjuntivo, incluindo o colágeno.
Começamos a perder colágeno, um dos efeitos disso é a queda de cabelo, aos 20 anos
“Funciona de dentro para fora, de uma forma que os cuidados tópicos com a pele simplesmente não conseguem”, diz Lahey.
Para Lahey, o colágeno marinho é uma paixão pessoal. ‘Nos meus 20 e poucos anos, experimentei uma queda repentina de cabelo. Tentei de tudo – tratamentos tópicos, terapias profissionais e medicamentos – mas nada deu resultados duradouros.
‘Eventualmente, fui apresentado ao colágeno marinho como parte de uma abordagem mais holística e de dentro para fora da beleza. Tomei-o de forma consistente e ao longo dos meses seguintes notei uma diferença clara: a queda do meu cabelo diminuiu, a minha pele ficou mais firme e as minhas unhas ficaram mais fortes.
Após 12 semanas, todos os benefícios do colagénio marinho devem ser visíveis e podem ser mantidos com suplementação contínua.
Vale a pena tomar suplementos de colágeno?
A opinião está dividida entre os especialistas. Existem estudos que mostram resultados positivos, por exemplo, no ensaio de 12 semanas da Vida Glow com o seu suplemento de colagénio marinho, 96 por cento dos participantes experimentaram uma redução nas linhas finas e rugas e 71 por cento relataram novo crescimento de cabelo. No entanto, a maioria destes estudos é financiada por marcas de suplementos de colágeno.
Lahey diz: ‘Na Vida Glow, investimos pesadamente em nossos próprios ensaios clínicos duplo-cegos e controlados por placebo. Eles são caros e demorados, mas são o padrão-ouro e nos fornecem a evidência mais robusta de que o que estamos criando produz resultados genuínos e mensuráveis.’
A dermatologista consultora Dra. Angela Tewari explica: “A suplementação de colágeno existe há pelo menos 30 anos, sem relatos de eventos adversos à saúde. Há boas evidências de que o uso diário de 5g de colágeno marinho em pó aumentará a hidratação da pele, melhorará a textura e as linhas finas durante um período de três meses.
“É um equívoco comum pensar que estes suplementos simplesmente não funcionam – funcionam, mas, como acontece com a maioria das coisas, podem não funcionar para todos. Por exemplo, o metabolismo corporal individual pode afetar a eficácia dos suplementos para cada pessoa.
Contudo, o Dr. Mahto está céptico: “A questão biológica fundamental é que o colagénio é uma proteína. Quando você o ingere, o ácido estomacal o decompõe em aminoácidos individuais, assim como faria com um pedaço de comida. Seu corpo então distribui esses aminoácidos onde eles são mais necessários, por exemplo, seus músculos – ele não os envia necessariamente para seu rosto só porque o frasco do suplemento de colágeno diz “para a pele”.
Claire Fullam, tricologista e fundadora da clínica Trua Hair, aconselha que aqueles que sofrem de queda de cabelo devem primeiro cuidar da saúde do couro cabeludo e fazer um exame de sangue para descobrir se têm alguma deficiência. ‘Compreender o couro cabeludo às vezes é muito mais benéfico para o cabelo do que tomar suplementos’, diz ela, ‘O colágeno certamente não fará nenhum mal e pode ajudar a pele a ficar gorda e brilhante – mas é um hobby caro.’
Na verdade, Lahey aconselha uma abordagem holística para obter os melhores resultados: “Os suplementos de colagénio são um suporte poderoso, mas não conseguem neutralizar totalmente os hábitos que aceleram a degradação do colagénio, como o excesso de açúcar e álcool, sono insatisfatório e stress crónico”, diz ela. ‘A exposição solar também é um dos maiores contribuintes externos para a perda de colágeno, por isso o FPS diário é essencial. Quando a suplementação de colágeno é combinada com boas bases de estilo de vida, é aí que você realmente vê a diferença.
O VERDITO
Se você gerencia sua nutrição, usa proteção solar e geralmente leva um estilo de vida saudável, os suplementos de colágeno podem oferecer um impulso extra ao cabelo e à pele (se você puder manter o hábito).
