Um especialista em longevidade revelou como ele conseguiu se deparar em uma década simplesmente mudando seu discurso.
Há dez anos, o Dr. David Furman, professor associado e chefe do projeto de imunomas 1000 da Universidade de Stanford, estava morando em uma cidade da Califórnia, onde sofreu enxaquecas e confiou no ibuprofeno para amortecer a dor.
Alegando que sua vida era “bastante estressante”, o especialista em antienvelhecimento acreditava que seu corpo estava envelhecendo em “hiperdrive” e ele sabia que suas constantes dores de cabeça eram um sinal de algo mais sinistro.
Então, ele decidiu verificar se sua teoria era verdadeira e testou seu sangue por marcadores inflamatórios.
Para seu choque, ele descobriu que, enquanto sua idade biológica tinha 39 anos, seu corpo tinha a ‘idade inflamatória’ de um homem de 42 anos.
Desapontado com seus resultados, o cientista sabia que se continuasse a viver sua vida como era, ele seria mais suscetível ao envelhecimento prematuro, condições crônicas como diabetes e doenças cardíacas, bem como declínio mental.
Para evitar isso, o Dr. Furman decidiu se mudar para a floresta no sul Califórnia com sua esposa e dois filhos para melhorar sua saúde.
E com algumas mudanças no estilo de vida e na dieta, nos três anos que a família morava na floresta, o professor conseguiu desacre seu corpo por 10 anos.
Em 2016, o especialista e sua jovem família se mudaram para uma cabine de dois quartos (imagem de estoque)
Refletindo sobre seu diagnóstico inicial, disse Furman Business Insider: ‘Eu me assustei. Qualquer espécie que você coloca em um novo ambiente desenvolverá inflamação como uma resposta a algo estrangeiro; Não escapamos dessa realidade.
Em 2016, o especialista e sua família se mudaram para uma cabine de dois quartos perto de um riacho em partes de uma floresta próxima na área de San Gregorio, no norte da Califórnia, que ficava a cerca de meia hora de carro de Stanford.
A casa deles não tinha cadeiras, nenhum plástico e nenhum produto de limpeza industrial.
O casal também parou de usar todos os eletrônicos e desligou as luzes brilhantes às 19h30 todas as noites, em vez de acender velas para começar a cair para a cama.
O Dr. Furman lembrou: ‘Não evoluímos olhando para uma tela e tendo uma luz elétrica e sentados em uma cadeira’.
Na foto: Dr. David Furman, professor associado e chefe do projeto de imunomas de 1000 de Stanford
Vários estudos sugerem tempo excessivo na tela, principalmente de telefones, tablets e computadores, pode afetar negativamente a função cognitiva, diminuir a atividade física e danificar as células da retina, além de interromper o sono.
Uma natureza de Springer 2021 estudar Encontrou o aumento do uso de telas entre adultos entre 18 e 25 anos pode prejudicar a aprendizagem, a memória e a saúde mental, além de aumentar o risco de neurodegeneração precoce.
Um estudo de 2024 no Journal of the American Medical Directors Association descobriu que os adultos que assistiram televisão por cinco horas ou mais por dia tiveram 28 % de risco aumentado de desenvolver doenças relacionadas ao cérebro, como a doença de Parkinson.
O Dr. Furman também completaria um treino diário de 10 a 15 pull-ups antes do trabalho todos os dias e, em seus dias de folga, ele brincava na terra com seus filhos, pescava para salmão no riacho e forrageira para bagas.
O especialista em anti-envelhecimento também embalaria almoços saudáveis de alface de salmão com um lado de mirtilos para o trabalho-todos comprovadamente cheios de magnésio, ômega-3 e antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro.
O Dr. Furman também optou por confiar em alimentos orgânicos frescos, como framboesas e brócolis, para ‘alimentar o microbioma’ em vez de tomar vitaminas e suplementos minerais – e um microbioma equilibrado tem sido associado à melhoria da saúde mental e a um risco diminuído de câncer.
O especialista em anti-envelhecimento também embalaria um almoço saudável de alface de salmão com um lado de mirtilos para o trabalho (imagem de estoque)
Sabe -se que as framboesas são uma grande fonte de antioxidantes, fibras e vitamina C, enquanto o brócolis é uma rica fonte de fibra, vitamina C, vitamina K e sulforafano – um composto vegetal com possíveis propriedades de combate ao câncer.
O Dr. Furman refletiu: ‘Eu estava me sentindo ótimo, muito enérgico e não mais dores de cabeça’.
Sua saúde não foi a única coisa que melhorou. O Dr. Furman disse ao Business Insider: ‘Eu estava nítido, melhor do que nunca. Apenas muita produtividade.
Ele conseguiu publicar três trabalhos dentro de um ano – o que era mais do que sua quantidade normal.
Depois de passar três anos na floresta, o Dr. Furman decidiu mais uma vez verificar seu sangue em busca de marcadores inflamatórios e ver se sua saúde havia melhorado.
Para sua surpresa, o cientista de 42 anos conseguiu reduzir sua ‘idade inflamatória’ para 32-uma década inteira mais jovem que sua idade biológica real.
E ele pode ter a floresta para agradecer.
Um estudo de 2019 descobriu que o ‘banho de floresta’, impede a natureza – por pelo menos 120 minutos a cada sete dias, promove o bem -estar.
A pesquisa foi realizada pela Universidade de Exeter e analisou os dados de dois anos de mais de 20.000 pessoas que participaram do monitor de engajamento natural da Inglaterra com a pesquisa de ambiente natural.
Os resultados – publicados na revista Scientific Reports – revelaram que aqueles que passavam pelo menos duas horas por semana na natureza tinham maior probabilidade de relatar estar de boa saúde.
Isso é comparado àqueles que não se aventuraram ao ar livre em uma semana típica.
Os banhistas da floresta do estudo também relataram ter um bem -estar psicológico mais alto. Mesmo aqueles com doenças crônicas ou deficiências se beneficiaram do tempo fora.
Os cientistas disseram que duas horas por semana é um ‘alvo realista’ para a maioria, principalmente quando pode ser dividido em várias visitas curtas ao longo dos sete dias.
O Dr. Mathew White, psicólogo ambiental e professor de saúde e bem -estar da Universidade de Exeter, disse: ‘Você pode passear por duas horas em um domingo ou pode ir por quatro lotes de 30 minutos (caminhadas) durante a hora do almoço durante a semana.
– E não importava onde na natureza você foi. Pode estar na praia, poderia estar em um parque urbano ou em uma floresta.
‘Fazer 60 ou 90 minutos não parecia ter os mesmos benefícios. Realmente precisava ser pelo menos duas horas por semana.
Os resultados aplicados a homens e mulheres, bem como em adultos de todas as idades, ocupações e etnias.
