As pessoas que se aproximam dos 50 anos são frequentemente instruídas a desacelerar, diminuir as expectativas e aceitar que seus melhores anos já ficaram para trás.
Mas Edson Brandão desafia discretamente essa ideia e deixou muitos pasmo com sua idade real.
Aos 58 anos, o influenciador do Brasil disse que muitas vezes é confundido com alguém na faixa dos 20 anos e compartilhou que estranhos o abordam para perguntar sobre seu ‘segredo’ de juventude ou presumir que ele está usando enchimentos, botox ou cirurgia estética.
Brandão negou firmemente estas alegações. Em vez disso, ele disse que a verdade é muito mais simples e acessível do que as pessoas esperam.
‘Nunca fiz cirurgia plástica. Nunca fiz Botox’, disse ele. ‘O que eu tenho é consistência. Qualquer um pode fazer isso.
Brandão, que completa 59 anos em fevereiro, admitiu que nem sempre se preocupou com a saúde. Na verdade, ele disse que costumava deixar o bem-estar de lado porque achava que tinha muito tempo. Mas quando ele completou 40 anos, sua mentalidade mudou.
“Percebi que o envelhecimento não era algo que acontece da noite para o dia”, disse ele. ‘É construído por hábitos diários. Eu sabia que se não começasse a cuidar de mim mesma, sentiria isso mais tarde.’
Então, nos últimos 18 anos, ele manteve uma rotina rígida.
Edson Brandão (foto acima), 58, costuma ser confundido com alguém na faixa dos 20 anos, mas afirma não ter feito cirurgia plástica
Na foto: Brandão aos 40 anos. Foi nessa época que sua mentalidade sobre o envelhecimento mudou e ele adotou hábitos saudáveis
O exercício, por um lado, é obrigatório, disse ele. Brandão vai à academia diariamente, mesclando musculação com cardio. “Não se trata de ser extremo”, disse ele. ‘Trata-se de aparecer de forma consistente.’
Ele acredita que o treinamento de força o ajudou a manter uma aparência jovem, boa energia e postura forte. Cardio, disse ele, mantém seu coração saudável e sua mente afiada.
E a ciência confirma isso.
UM Estudo da Clínica Mayo de 2024 analisando os tecidos musculares de 197 pessoas, descobriu-se que o treinamento de resistência desacelerou e, em muitos casos, reverteu as alterações nas fibras musculares associadas ao envelhecimento.
Outro Revisão de 2024 descobriram que o treinamento de força melhorou a postura e os sinais de escoliose. A má postura pode comprimir órgãos vitais, reduzir a capacidade pulmonar e dificultar a circulação, o que pode reduzir a expectativa de vida geral.
Enquanto isso, o cardio aumenta o fluxo sanguíneo e aumenta o brilho geral da pele, resultando em uma aparência mais jovem. Esse sangue extra também fornece oxigênio vital às células da pele, melhorando a umidade da pele.
“O corpo responde ao que você pede”, disse Brandão. ‘Se você parar de pedir para ele se mover, ele para de responder.’
Ele também é cuidadoso com suas escolhas alimentares. Sua “lista de alimentos evitados” pessoal inclui pão branco, cereais açucarados, frituras, fast-food, queijos processados, doces, chocolates, bebidas açucaradas e salgadinhos ultraprocessados.
“Esses alimentos drenam sua energia e aceleram o envelhecimento”, disse ele. ‘As pessoas querem parecer jovens, mas não querem mudar o que comem.’
Em vez disso, Brandão concentra-se em alimentos integrais e frutas, alternando regularmente opções como abacate, mamão, figos, frutas vermelhas, laranjas, morangos, amoras e pitaya, dependendo do que estiver disponível e da estação.
“Esqueça o Botox”, disse ele. ‘Eu como frutas.’
Brandão também inclui alho, mirtilos, salmão, açafrão, mel, fígado alimentado com capim e ovos criados a pasto como parte de sua dieta regular.
Na foto: Brandão aos 40 anos. Os hábitos que o ajudaram a parecer mais jovem incluem ir à academia regularmente e comer frutas inteiras
Brandão (foto acima) completa 59 anos em fevereiro. ‘O número na sua certidão de nascimento não define o seu futuro’, disse ele, ‘seus hábitos definem’
As frutas são repletas de antioxidantes – compostos que protegem as células do corpo contra danos causados por moléculas instáveis chamadas radicais livres, que podem danificar as células da pele e quebrar o colágeno, uma proteína que dá elasticidade à pele.
O salmão contém ácidos graxos ômega-3 que ajudam a diminuir a inflamação, enquanto a cúrcuma e o alho demonstraram ter propriedades de reforço imunológico. O fígado e os ovos também são ricos em proteínas, o que ajuda a reparar músculos e tecidos, levando potencialmente a uma aparência mais jovem.
“Você não precisa de suplementos para corrigir uma dieta ruim”, disse Brandão. ‘Você precisa de comida melhor.’
Sua rotina de cuidados com a pele também é simples, já que muitas vezes ele apenas coloca pepino congelado no rosto. Os especialistas acreditam que a fruta reduz o inchaço e acalma a inflamação. Também contém cerca de 95% de água, o que aumenta a hidratação da pele.
“É acessível, natural e eficaz”, disse Brandão sobre o método.
Ele acredita que sua aparência e energia vêm de “hábitos chatos, mas poderosos”. E com o novo ano em pleno andamento, ele espera que a sua história faça com que o envelhecimento pareça menos intimidador.
“Não se trata de tentar parecer mais jovem do que todo mundo”, disse ele. ‘É uma questão de se sentir forte, confiante e vivo em qualquer idade.
‘O número na sua certidão de nascimento não define o seu futuro, os seus hábitos sim.’
