Você está fazendo tudo o que pode para melhorar sua saúde: priorizando o sono, praticando exercícios regularmente e alimentando-se de maneira saudável – mas pode não estar sentindo todos os benefícios, graças aos medicamentos que toma todos os dias, alertaram os especialistas.
De acordo com Ian Budd, farmacêutico prescritor da Chemist4U, alguns dos medicamentos mais comumente prescritos e de venda livre podem afetar a maneira como nosso corpo absorve vitaminas e nutrientes de nossa dieta.
Eles também podem reduzir o apetite, causar estragos no nosso metabolismo e, como mostram pesquisas recentes, até mesmo levar a deficiências vitamínicas.
“Vários medicamentos podem ter diferentes interações com o nosso corpo e esgotar o corpo de vitaminas e minerais essenciais, e pode ser assustador tentar compreender o que funcionará melhor para você”, diz Budd.
Aqueles que tomam vários medicamentos e têm um sistema imunológico enfraquecido, como os idosos, correm maior risco, diz ele, assim como aqueles com deficiências nutricionais subjacentes.
“Os sintomas de deficiências nutricionais podem ser frustrantemente vagos: fadiga persistente, confusão mental, fraqueza muscular, alterações de humor ou simplesmente sentir-se mal sem ser capaz de identificar exatamente o porquê”, explica Budd.
‘E muitas vezes sintomas mais óbvios, como cãibras musculares ou infecções frequentes, são confundidos com sinais de envelhecimento ou estresse, em vez de deficiências nutricionais.’
Continue lendo para descobrir algumas das principais deficiências associadas aos medicamentos do dia a dia e os passos a seguir que ajudarão a aumentar a ingestão de nutrientes essenciais neste inverno…
Vitaminas e minerais são nutrientes que seu corpo necessita em pequenas quantidades para funcionar corretamente e se manter saudável. Mas medicamentos comuns prescritos e de venda livre tomados por milhões de britânicos podem interferir nos níveis ideais
IBPs para refluxo ácido e azia
Os inibidores da bomba de prótons (IBP) estão entre os medicamentos mais utilizados no mundo, com 73 milhões de prescrições do NHS dispensadas somente na Inglaterra em 2022-23.
Também disponíveis sem receita médica, reduzem a quantidade de ácido no estômago, limitando os sintomas angustiantes da azia.
Mas os médicos de família há muito alertam que, embora as pílulas possam aliviar os sintomas de azia rapidamente, o ideal é que elas sejam usadas por apenas um ou dois meses.
Isso ocorre porque com o tempo eles podem interferir na capacidade do corpo de absorver minerais e vitaminas essenciais.
“O uso prolongado de medicamentos para refluxo ácido, como o omeprazol, pode esgotar os níveis de vitamina B12, que desempenha um papel fundamental na formação de glóbulos vermelhos, bem como de sódio e magnésio, que podem causar fadiga”, explicou Budd.
A pesquisa mostra que tomar os medicamentos por um longo prazo pode até aumentar em 20% o risco de desenvolver a osteoporose, uma condição que causa afinamento ósseo.
Isso ocorre porque os IBPs prejudicam a capacidade do estômago de absorver cálcio – um mineral vital para ossos saudáveis.
Os IBPs também têm sido associados a riscos de deficiências de vitamina B12, que é essencial para a função nervosa, vitamina C, necessária para o crescimento e reparação, ferro e magnésio, levando a potenciais problemas de sono e energia.
Um estudo de 2023 descobriu mesmo que 100 por cento dos utilizadores de pantoprazol a longo prazo, um medicamento sujeito a receita médica que também está disponível em doses mais baixas sem receita médica, tinham deficiência de vitamina D, em comparação com apenas 30 por cento dos indivíduos que não tomavam o medicamento – aumentando o risco de doenças ósseas.
A metformina é tomada para melhorar a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2 e gestacional ou síndrome dos ovários policísticos (SOP)
Metformina para diabetes
“A metformina para diabetes também pode afetar a absorção de vitamina B12”, explicou Budd.
Isto pode fazer com que as pessoas se sintam lentas e causar sintomas que afetam o cérebro e o sistema nervoso – conhecidos como sintomas neurológicos – incluindo dormência ou formigueiro nas mãos e pés, fraqueza muscular, depressão, ansiedade, confusão e tem até sido associada à demência.
A metformina é comumente usada para tratar diabetes tipo 2 e gestacional e síndrome dos ovários policísticos (SOP).
Funciona reduzindo os níveis de açúcar no sangue, melhorando a forma como o corpo lida com a insulina.
O NHS agora lista a deficiência de vitamina B12 como uma reação adversa comum ao medicamento, que se acredita afetar até um em cada 10 pacientes.
E embora o mecanismo exato ainda não seja totalmente compreendido, pensa-se que poderá ser devido à interferência na ligação da vitamina aos recetores no intestino, apontando a razão pela qual as pessoas com problemas gastrointestinais, como a doença de Crohn, correm maior risco de deficiência.
O NHS aconselha qualquer pessoa que tome o medicamento e sinta fadiga extrema, fraqueza muscular, alterações na aparência da língua, úlceras na boca ou problemas de visão a entrar em contato com o médico ou ligar imediatamente para o 111.
Se for identificada uma deficiência de vitamina B12, os médicos podem prescrever suplementos de vitamina B12 para aumentar os níveis e tratar os sintomas.
Estatinas para reduzir o colesterol
A pesquisa revelou que as estatinas podem reduzir o risco de doença cerebral degenerativa em um terço
As estatinas são um dos medicamentos mais prescritos no Reino Unido, com mais de 9 milhões de pessoas tomando-as para evitar ataques cardíacos e derrames.
A droga atua reduzindo os níveis de colesterol ‘ruim’ de lipoproteína de baixa densidade (LDL) produzido pelo fígado – reduzindo as chances de formação e bloqueio de placas de gordura nas artérias.
Dores de cabeça, náuseas e diarreia são efeitos colaterais leves bem conhecidos do uso de estatinas. Mas os especialistas alertam que o uso de estatinas também pode esgotar significativamente os níveis de coenzima Q10 (CoQ10), um antioxidante que desempenha um papel vital na produção de energia nas células.
“Isso pode fazer você se sentir lento ou com pouca energia”, explicou Budd, já que a enzima que as estatinas inibem também é necessária para produzir mevalonas, um componente essencial da CoQ10.
Acredita-se que isso cause cólicas, dores musculares e fraqueza, relatadas por muitos usuários de estatinas.
Mas para a maioria, uma dieta diversificada deve ser suficiente para manter elevados os níveis de CoQ10, com as fontes mais ricas provenientes de peixes oleosos – como a sardinha e a cavala – e carnes orgânicas como o fígado e o rim.
Analgésicos diários para doenças cotidianas
“Mesmo os analgésicos de uso diário, como a aspirina, podem interferir no ácido fólico e na vitamina C, enquanto os antibióticos podem eliminar bactérias intestinais benéficas que produzem a vitamina K necessária para a coagulação do sangue e ajudar na cicatrização de feridas”, alertou Budd.
Embora já se saiba que o uso prolongado de antiinflamatórios não esteróides (NAIDs), como aspirina ou ibuprofeno, pode causar danos ao revestimento do intestino, incluindo sangramento e até infecção de órgãos vitais.
Isso pode levar a uma deficiência de ferro conhecida como anemia, que causa insuficiência extrema, fraqueza e falta de ar.
Analgésicos de venda livre, como o paracetamol, são usados por milhões de britânicos todos os dias para tratar dores de cabeça, dores musculares ou febres – mas podem causar danos permanentes ao fígado.
O uso regular de paracetamol também pode causar estragos no fígado, pois o órgão luta para processar os níveis de resíduos tóxicos, resultando em danos permanentes.
Diuréticos para hipertensão
“Os diuréticos podem eliminar o potássio e o magnésio, o que pode causar cãibras musculares, espasmos e fraqueza”, alertou o farmacêutico.
Isso ocorre porque eles atuam eliminando todos os fluidos do corpo, levando consigo eletrólitos importantes, o que pode causar desequilíbrios.
O potássio tem muitas funções importantes e uma queda no mineral essencial pode afetar sua capacidade de gerar um impulso nervoso que controla tudo, desde os músculos até os batimentos cardíacos.
Se os seus níveis sanguíneos de potássio estiverem muito elevados, o seu coração pode ficar dilatado. Isso pode enfraquecer as contrações e produzir batimentos cardíacos anormais.
Da mesma forma, níveis baixos de potássio no sangue – ou hipocalemia – podem afetar os batimentos cardíacos. Quando o coração não bate corretamente, ele não consegue bombear o sangue com eficácia para o cérebro, outros órgãos e músculos.
A pesquisa mostra que até 80 por cento dos pacientes que tomam diuréticos correm risco de hipocalemia.
A deficiência de magnésio também pode ocorrer, mas uma dieta rica em vegetais de folhas escuras, nozes e grãos pode ajudar a melhorar a saúde do coração e prevenir doenças.
A maioria das pessoas deve obter todos os nutrientes de que necessita através de uma dieta variada e equilibrada, embora algumas pessoas possam necessitar de tomar suplementos adicionais.
Como tomar remédios diários com segurança e cuidar dos níveis de vitaminas
“Vale sempre a pena discutir quaisquer vitaminas e suplementos com o seu médico de família ou farmacêutico, especialmente se você estiver tomando medicamentos de longo prazo, pois eles podem simplificar algumas das interações mais difíceis”, aconselhou Budd.
‘Eles também podem aconselhar sobre os nutrientes específicos de que você pode precisar e as doses apropriadas.’
Além de conversar com seu médico de família, Budd diz que seguir uma dieta saudável e balanceada, suplementar com iogurtes probióticos enquanto toma antibióticos ou comer mais folhas verdes para aumentar os níveis de folato pode ajudar a manter vitaminas e minerais essenciais em níveis ideais.
