Malhar é bom para a saúde – mas as roupas e os sapatos que você usa podem ter o efeito oposto.
Estudos mostram que uma proporção significativa dos equipamentos de fitness vendidos não só não apoia a saúde, como também pode funcionar ativamente contra ela.
Nicolle Dean, cofundadora da empresa de tênis QLVR, disse ao Daily Mail que seus acessórios de treino podem estar causando danos a longo prazo, minando o objetivo pelo qual você está trabalhando e colocando você em risco de sofrer uma lesão.
Ela explicou que itens feitos de materiais sintéticos como poliéster, náilon e elastano liberam milhares de partículas microplásticas cada vez que os lavamos e usamos.
Ela acrescentou que muitos são tratados com “produtos químicos eternos” ligados a perturbações hormonais, problemas reprodutivos e até mesmo certos tipos de câncer.
Além disso, a maioria dos tênis que as mulheres usam foram projetados para o pé de um homem, o que pode causar sérios problemas.
Dean, que co-criou o primeiro chinelo de corrida do mundo projetado especificamente em torno da biomecânica feminina, passou anos analisando a lacuna entre o que a indústria do fitness promete e o que ela oferece.
Ela disse ao Daily Mail: “Continuei voltando à mesma constatação desconfortável. Quer se trate de tênis (ou) de tecidos… a indústria vende a ideia de saúde, mas a realidade do que está colocando no corpo das mulheres muitas vezes não é adequada ao seu propósito.’
Malhar faz bem à saúde – mas as roupas e sapatos que você usa podem ter o efeito oposto
Desde leggings e tênis até garrafa de água e sutiã esportivo, ela explicou como seu equipamento esportivo pode estar machucando você secretamente.
A maioria das roupas de ginástica são feitas de materiais com “produtos químicos eternos” e microplásticos
Dean explicou que as leggings da maioria das bolsas de ginástica femininas são quase certamente feitas de poliéster, náilon ou elastano – fibras sintéticas derivadas de petróleo escolhidas por sua elasticidade, durabilidade e desempenho de absorção de suor.
Eles também liberam, na maioria dos casos, milhares de partículas plásticas invisíveis sempre que são usados e lavados.
Pesquisa publicada no Boletim de Poluição Marinha descobriram que uma única carga de tecido sintético de 6 kg poderia liberar mais de 700.000 fibras microplásticas.
E Dean disse que a preocupação com as roupas de ginástica não é apenas o que elas liberam nos cursos de água durante a lavagem, mas o que acontece enquanto a peça está sendo usada.
Evidências emergentes sugerem que os microplásticos podem entrar no corpo através das glândulas sudoríparas e dos folículos capilares sob condições de calor, suor e fricção prolongada – precisamente as condições de um treino típico.
Os microplásticos atuam como transportadores, ligando-se facilmente a outros compostos químicos, e estudos utilizando modelos de pele humana mostraram que até 8% de certos produtos químicos podem ser absorvidos dos microplásticos através da pele umedecida pelo suor.
Nicolle Dean, cofundadora da empresa de tênis QLVR, disse ao Daily Mail que seus acessórios de treino podem estar causando danos a longo prazo
Foi demonstrado que os ftalatos, comumente usados para amaciar plásticos e frequentemente detectados em roupas esportivas sintéticas, interferem na produção de estrogênio e testosterona quando absorvidos pela pele – potencialmente impactando a fertilidade em mulheres e homens.
Dr Howells, consultor em medicina reprodutiva com uma década de experiência em Obstetrícia e Ginecologia, disse: “Muitos plásticos contêm produtos químicos desreguladores endócrinos – incluindo BPA, ftalatos e PFAS – que podem imitar ou bloquear os hormônios naturais do corpo.
‘Nas mulheres, isso pode interferir na ovulação e no ciclo menstrual. Nos homens, pode afetar a qualidade, a contagem e a motilidade dos espermatozoides. Os produtos químicos nos plásticos podem potencialmente imitar o estrogênio e a testosterona.
‘Eles também podem desencadear inflamação no corpo – e a inflamação crônica pode perturbar o ambiente uterino, tornando-o menos receptivo à gravidez.’
Dean sugeriu lavar as roupas de ginástica em uma temperatura mais baixa para reduzir a queda de fibras, trocar as roupas imediatamente após o exercício e procurar roupas esportivas feitas com fibras naturais ou limpas certificadas.
E a eliminação de microplásticos não é a única preocupação química em roupas esportivas padrão. Um segundo problema reside nos revestimentos invisíveis aplicados aos tecidos de alto desempenho para torná-los resistentes à água, absorventes de suor e repelentes de manchas.
Dean disse que esses revestimentos normalmente contêm PFAS – uma família de cerca de 15.000 produtos químicos produzidos pelo homem, conhecidos como “produtos químicos eternos” – porque não se decompõem no meio ambiente ou no corpo.
Eles têm sido associados a perturbações endócrinas, problemas de fertilidade, supressão imunológica e certos tipos de câncer.
Muitos tênis femininos são projetados para pés masculinos
Ela disse que a maioria dos tênis que as mulheres usam foram, na verdade, projetados para o pé de um homem, o que pode causar sérios problemas.
Dean explicou: “A indústria de calçados passou décadas projetando tênis em torno do formato dos pés masculinos.
‘Portanto, não é surpresa que tantas mulheres sintam desconforto ou instabilidade, porque os sapatos nunca foram feitos para elas.’
O problema é estrutural e não cosmético, disse ela, já que os pés das mulheres não são simplesmente versões menores dos pés dos homens.
Eles têm calcanhares mais estreitos, pés dianteiros mais largos e arcos mais altos, em média, enquanto uma pélvis mais larga cria um ângulo Q maior no joelho – o que significa mais movimento do joelho para dentro durante a corrida.
A menor massa muscular das mulheres e a diferente elasticidade dos ligamentos significam que elas normalmente exigem mais estabilidade, suporte de alinhamento e absorção de choque do que um calçado masculino oferece.
“Quando você coloca uma mulher em um sapato feito para um pé masculino, você normalmente vê um calcanhar fraco, instabilidade no meio do pé e pressão no antepé”, disse Dean.
“Com o tempo, o mau ajuste contribui diretamente para a fascite plantar, dores nas canelas, joelho de corredor e até mesmo desalinhamento do quadril.
‘O mau alinhamento do pé percorre toda a cadeia cinética – joelhos, quadris, parte inferior das costas.’
Uma pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine demonstrou maior carga de impacto vertical em corredoras com lesões diagnosticadas clinicamente – consistente exatamente com esse tipo de incompatibilidade biomecânica.
A razão pela qual persiste é comercial, de acordo com Dean – criar tênis genuinamente para mulheres em vez de compartilhar moldes para ambos os sexos custa mais. Então, a maioria das marcas de tênis pega um molde masculino, reduz proporcionalmente e comercializa o resultado como um calçado feminino.
“A indústria chama isso de design para mulheres”, continuou Dean. “Na maioria dos casos, é um sapato masculino que encolhe e fica rosado, e a economia de custos é real.
A maioria das pessoas usa sutiã esportivo de tamanho errado durante o treino
A pesquisa estima que entre 70% e 100% das mulheres usam o tamanho errado de sutiã (imagem de banco de imagens)
A pesquisa estima que entre 70% e 100% das mulheres usam o tamanho errado de sutiã.
E Dean explicou que sutiãs mal ajustados não apenas falham em fornecer suporte adequado – eles contribuem para má postura e problemas musculoesqueléticos, incluindo dores no pescoço e nas costas, sintomas neurais nos membros superiores e sulcos profundos nas cintas devido à pressão excessiva.
Quando o músculo trapézio diretamente abaixo das alças do sutiã é comprimido, os nervos que passam por baixo dele podem ser afetados, causando dormência, formigamento e dor que se irradia para o braço e a mão.
Os sintomas geralmente aparecem horas após o exercício, o que significa que a maioria das mulheres nunca os associa ao que vestiam na academia.
Uma pesquisa realizada pela Breast Research Australia descobriu que um sutiã esportivo de ajuste correto aliviou 85% dos sintomas ortopédicos nos participantes.
Garrafas plásticas de água também podem causar exposição a produtos químicos
De acordo com Dean, a garrafa plástica de água acaba sendo uma fonte significativa e amplamente negligenciada de exposição a produtos químicos.
Um estudo de 2024 publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences encontrou uma média de 240.000 partículas micro e nanoplásticas por litro de água engarrafada. Os nanoplásticos são particularmente preocupantes porque são pequenos o suficiente para entrar diretamente na corrente sanguínea.
O calor e o uso repetido aceleram o problema. Apertar a garrafa, abrir a tampa e a exposição ao sol aumentam a liberação de partículas de plástico na água.
Mudar para uma garrafa sem BPA também pode não ser a resposta. Os fabricantes geralmente substituem o BPA por substitutos quimicamente semelhantes que apresentam riscos hormonais comparáveis.
Garrafas de aço inoxidável ou vidro não liberam produtos químicos e não são afetadas pelo calor.
Dean acrescentou: “As mulheres estão começando a fazer essas perguntas sobre compromissos que não são mais aceitáveis. E quando o fazem, percebem o quanto a indústria tem escapado impunemente. Essa conversa já deveria ter acontecido.
