O secretário de saúde dos EUA já é famoso por engolir leite cru e ter um verme morto alojado em seu cérebro.
Mas em um clipe reaparecido postado no X esta semana, Robert F. Kennedy Jr. mais uma vez levantou sobrancelhas – revelando uma rotina que mistura disciplina rígida com alguns hábitos pouco convencionais.
Um homem em boa forma, na casa dos 70 anos, ele pratica jejum intermitente – não comer 17 horas por dia – caminhadas diárias de cinco quilômetros com seus três cachorros e exercícios na academia por 35 minutos, quatro dias por semana, levantando pesos.
Ele também disse que usa alguns suplementos e terapia de reposição de testosterona.
E, em outra entrevista do mesmo ano, o secretário disse que durante sua meditação diária conversa com mortos.
Dr. Stuart Fischer, médico de medicina de emergência em Cidade de Nova Yorkdisse ao Daily Mail: ‘Concordo com parte disso, mas o jejum é um pouco excêntrico – embora seja uma ótima maneira de perder peso.
“A academia e a rotina da academia deveriam fazer parte da vida de todos para ajudar a construir e manter músculos e queimar calorias, embora provavelmente não com tanta frequência quanto Kennedy. Vou duas vezes por semana e isso é suficiente.
O Secretário de Saúde e Serviços Humanos é famoso por sua dieta rica em carne. Ele é mostrado acima saboreando um bife em seu aniversário de 72 anos, em janeiro deste ano
O jejum intermitente foi popularizado na década de 2010, quando celebridades como Mark Wahlberg revelaram que estavam seguindo o esquema para perda de peso e saúde metabólica.
Mas, nos últimos anos, os médicos começaram a levantar preocupações sobre o plano depois de estudos o associarem a um risco mais elevado de cancro do cólon e diabetes tipo 2.
Na entrevista que ressurgiu com o podcaster Lex Fridman, um cientista da computação, RFK Jr, agora com 72 anos, disse: ‘Eu faço jejum intermitente. Começo minha primeira refeição por volta do meio-dia e tento parar de comer às seis ou sete.
RFK Jr já atraiu grande atenção por sua dieta, onde prioriza bife de lombo, carnes vermelhas e chucrute – supostamente às vezes pedindo a sua esposa Cheryl Hines para carregar o picante alimento fermentado em sua bolsa.
Ele promoveu seus hábitos alimentares através da nova pirâmide alimentarpublicado em janeiro pela secretaria de saúde.
‘De manhã, vou para uma reunião logo de manhã… e depois subo a colina por um quilômetro e meio para cima e dois quilômetros e meio para baixo com meus cães e faço meditações.
‘E então eu vou para a academia… por 35 minutos. Eu faço isso em pouco tempo. Pratico exercícios há 50 anos e o que descobri ser sustentável é se eu fizer apenas os curtos períodos.
‘Nunca relaxo na academia, vou lá e faço exercícios muito intensos.’
Na academia, ele disse que trabalha costas, peito e pernas um dia cada e depois tem um quarto dia para grupos musculares “diversos”.
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos com mais de 65 anos façam 150 minutos de atividades de intensidade moderada, como andar de bicicleta ou nadar, ou pelo menos 75 minutos de atividades de intensidade vigorosa, como correr, todas as semanas.
A agência também aconselha as pessoas a realizarem pelo menos duas atividades de fortalecimento muscular por semana.
As pessoas começam a perder massa muscular gradualmente a partir dos 30 anos, diminuindo cerca de três a cinco por cento por década. A partir dos 60 anos, isso acelera para a perda de um por cento ou mais ao ano.
Robert F Kennedy Jr costuma postar fotos dele malhando de jeans
O secretário de saúde disse que vai à academia 35 minutos quatro dias por semana
O declínio aumenta o risco de problemas metabólicos, como ganho de peso, e quedas ou fraturas que podem piorar a qualidade de vida diária.
Levantar pesos ou fazer exercícios com peso corporal pode retardar ou reverter o declínio, ajudando os adultos a viverem vidas mais saudáveis por mais tempo.
Junto com sua rotina física, RFK Jr acrescentou: ‘Tomo muitas vitaminas. Não posso nem listá-los aqui porque nem conseguia me lembrar deles. Mas tomo muitas vitaminas e nutrientes.
‘Eu não tomo nenhum esteróide anabolizante ou algo parecido, e o TRT (terapia de reposição de testosterona) que uso é bioidêntico ao que meu corpo produziu.’
Os níveis de testosterona nos homens começam a cair por volta dos 30 a 35 anos de idade, dizem os médicos, caindo cerca de 1% ao ano, em média.
Para aliviar isso, alguns homens podem usar TRT, que é prescrito por um médico. Níveis mais baixos de testosterona também têm sido associados a níveis mais elevados de fadiga, redução da libido e perda muscular.
Quando o assunto é saúde mental, RFK Jr também revelou em 2023 que pratica meditações diárias.
Em entrevista com A imprensa livreRFK Jr disse: ‘Eu faço meditações todos os dias. Essa é a natureza das minhas meditações. Tenho muitas conversas com pessoas mortas.
Mas num texto de acompanhamento da publicação, ele esclareceu mais tarde: “São orações unilaterais por força e sabedoria. Não recebo nenhum conselho estratégico dos mortos.
