Astronautas da NASA Sunita Williams e Barry Wilmore Pode sofrer de dores nas costas ao longo da vida e excruciante como resultado de sua missão espacial de nove meses.
Estudos sugerem que cerca de um terço dos astronautas que passam meses no espaço sofrem dores nas costas crônicas como resultado de suas espinhas se degradam em gravidade zero.
Quase todos os astronautas sofrem dor aguda, incluindo NASAFrank Rubio, que passou um recorde de 371 dias no Estação Espacial Internacional (ISS).
Ele disse que levou de dois a três meses de reabilitação e recuperação para se sentirem normais novamente quando ele voltou à Terra.
A falta de gravidade na ISS reduz a carga compressiva na coluna, fazendo com que ela se endireite e estenda, disseram os médicos a DailyMail.com.
Uma vez que os astronautas estão de volta ao chão, a coluna muda gradualmente para sua forma normal, mas é significativamente mais fraca.
O mesmo acontece com os músculos das costas e do núcleo, que protegem e apoiam a coluna.
Williams, 59, e Wilmore, 62, retornaram à Terra na terça -feira Após a saga espacial de 286 dias, e os médicos alertam, eles enfrentam um longo caminho para ficar saudável novamente.
Com base em suas idades e na quantidade de tempo que gastaram no espaço, os astronautas agora poderiam ter dores crônicas nas costas ou exigir fisioterapia extensa para reverter os efeitos da baixa gravidade, disse Yalda Safai, especialista em saúde pública, DailyMail.com.
O astronauta da NASA Frank Rubio registrou 371 dias na ISS antes de retornar à Terra em setembro de 2023. Ele (sofreu/sofre) de debilitar a dor nas costas como resultado de sua missão estendida
Ela disse que é o médico deles, recomendaria nove meses de fortalecimento de exercícios e um programa nutricional para recuperá-los ao seu status físico antes do vôo.
De fato, ex -astronautas descobriram que pode levar até 1,5 vezes a duração da missão de se recuperar. Isso significa que o par pode precisar de mais de um ano antes de se sentirem inteiramente novamente.
A gravidade e a duração da dor variarão dependendo da saúde de seus ossos, disseram especialistas, mas muitos astronautas relataram dor na região lombar e a caracterizaram como ‘dramáticos’ ou ‘espasmo’.
“No espaço, a coluna da coluna vertebral se expande devido à falta de gravidade”, disse Deena Adimoolam, uma doença óssea especializada e endocrinologia na Summit Health, dailymail.com.
‘Quando os astronautas retornam à Terra, a coluna espinhal se comprime devido à gravidade que pode levar à dor nas costas‘Ela explicou.
Ao mesmo tempo, a falta de gravidade no ISS causa perda óssea e atrofia muscular, que também afeta as costas e a coluna vertebral.
Tudo isso reduz a força e a estabilidade da coluna vertebral, resultando em dor aguda ou às vezes crônica.
O Dr. Michael Eng, cirurgião ortopédico do Hoag Orthopedic Institute, disse que Williams e Wilmore ‘podem muito contar com um nível de atrofia muscular, mesmo nos menores níveis.
Sunita Williams e Barry Wilmore caíram na costa de Tallahassee, Flórida, na terça-feira, marcando o fim de sua missão espacial de 286 dias. Williams tem um polegar para cima depois de emergir da cápsula do dragão que os levou de volta à terra
Williams e Wilmore foram ajudados a macas pela tripulação médica da NASA. Esta é uma prática padrão para astronautas cujos músculos foram enfraquecidos pelo seu tempo na microgravidade
‘A atrofia dos músculos do núcleo pode afetar a postura, mas dependendo da gravidade da atrofia também pode levar a um risco de hérnia de disco.
“O núcleo enfraquecido inclui músculos paraespinal, que são muito importantes para a sua coluna com segurança.”
Williams e Wilmore registraram 286 dias no espaço antes de jogar na costa de Tallahassee, Flórida na noite de terça -feira.
Quanto mais um astronauta permanece no espaço, mais difícil pode ser se recuperar desse dano quando retornar à Terra.
Rubio passou mais de um ano em órbita e disse que levou meses para se aproximar de seu status físico antes do voo depois que ele voltou.
Em janeiro de 2024, ele disse Revista Time que sua reabilitação envolveu ‘muito exercício, muitos testes e ciências’.
Um estudo recente descobriu que 77 % dos astronautas experimentam dor nas costas durante o voo espacial, 47 % relatam dor aguda após o retorno e 33 % sofrem de dor crônica muito depois de suas missões.
Como Williams e Wilmore, Rubio não esperava estar no espaço enquanto ele era.
Quando ele foi lançado a bordo da sonda Soyuz MS-22 em 21 de setembro de 2022, ele pensou que estaria apenas na ISS para uma típica estadia de longo prazo de seis meses.
Mas sua missão foi estendida depois que Soyuz foi atingida por lixo espacial enquanto atracou à ISS, fazendo com que a espaçonave vazasse todo o seu líquido de arrefecimento.
Uma nova espaçonave Soyuz teve que ser despachada para a estação espacial para trazer Rubio e seus dois companheiros de tripulação russos para casa. Eles caíram em 27 de setembro de 2023.
Como Rubio, Williams e Wilmore passarão por um extenso programa de reabilitação para reverter os efeitos de sua missão espacial de nove meses.
Este programa deve durar cerca de 45 dias e exigirá que eles se exercitem por duas horas por dia, sete dias por semana.
A baixa gravidade reduz a carga compressiva na coluna vertebral, fazendo com que ela se endireite e se alça. Enquanto estiver no espaço, os astronautas podem crescer até três centímetros mais altos como resultado
O astronauta da NASA Raja Chari realiza exercícios de fortalecimento depois de retornar de uma missão ISS de 177 dias. Os astronautas geralmente passam por um programa de reabilitação de 45 dias após missões espaciais de longo prazo para reverter os efeitos que a baixa gravidade teve em seus músculos e ossos
Embora seja adaptado às necessidades específicas de cada astronauta, geralmente consiste em três fases básicas.
A fase um se concentra em recuperar a força, a flexibilidade e a capacidade de andar. Isso pode incluir exercícios de treinamento da marcha, exercícios de amplitude de movimento e treinamento de obstáculos.
Exercícios de treinamento da marcha são movimentos projetados para melhorar a força, o equilíbrio e a coordenação durante a caminhada. Exemplos incluem agachamentos, aumentos de pernas retas, de pé em uma perna e marchando.
Para melhorar sua amplitude de movimento, os astronautas podem realizar bombas no tornozelo, que envolvem sentar ou deitar enquanto flexionam os pés. Eles também podem fazer alongamentos para afrouxar os bezerros, quadríceps e isquiotibiais.
Os astronautas podem ter que navegar em uma pista de obstáculos ou passar por cima e ao redor de objetos para melhorar sua coordenação.
Depois de melhorar durante a fase um, os astronautas passam para a fase dois, o que adiciona exercícios proprioceptivos e recondicionamento cardio.
Exercícios proprioceptivos fortalecem o corpo e melhoram a percepção da mente de seu movimento e posição.
Exemplos incluem pulmões reversas, torneiras de dedo em faixas e agachamentos de sumô com aumentos de pernas.
Alguns desses exercícios são mais complexos. Os astronautas podem ser solicitados a capturar um objeto do chão, de pé em uma perna, o que exige que eles dependam da cintura e mantenham seu equilíbrio enquanto se dobram.
Os médicos disseram que Williams e Wilmore podem estar em risco de dores crônicas nas costas ou podem exigir meses de fisioterapia para combater a dor aguda nas costas como resultado de sua missão espacial prolongada
Quanto ao treinamento cardio, os astronautas podem usar uma bicicleta de esteira, elíptico ou estacionário para obter sua resistência de volta ao status de pré-vôo.
A fase três, a fase mais longa, concentra -se em devolver o astronauta ao seu nível ideal de desempenho físico através do treinamento de desenvolvimento funcional.
Esse treinamento ajuda os astronautas a recuperar as habilidades e habilidades necessárias para realizar seus empregos e participar totalmente de suas vidas diárias com facilidade e eficiência.
Pode incluir exercícios mais de alta intensidade, como agachamentos de salto e pulmões de salto, alpinistas, tábuas e elevadores mortos.
A maioria dos astronautas retorna ao seu nível de condicionamento físico após 45 dias, de acordo com a NASA.
Mas pode levar meses ou até anos para alguns se recuperarem, e a pesquisa mostrou que muitos astronautas nunca restauram completamente sua densidade óssea.
O Dr. John Janchish, engenheiro biomédico, disse anteriormente ao DailyMail.com que eles ainda poderiam recuperar sua densidade óssea antes do vôo se usarem carga osteogênica, mas não será fácil.
Isso envolve exercícios que fortalecem os ossos, colocando o estresse neles, como agachamentos, pulmões ou salto.
Mas, a fim de estimular o crescimento ósseo, os ossos dos astronautas terão que suportar uma carga 4,2 vezes o peso corporal, disse Janchish.
Para referência, ‘o recorde mundial do recorde é apenas quatro vezes o peso corporal; portanto, o mínimo (peso) que você precisa é mais carga do que os detentores de recordes mundiais’ ‘, disse ele.
