Depois de muitos drinques na noite de quarta-feira, muitos vão acordar e desistir álcool para o mês.
Mas o Janeiro Seco é uma má ideia, pois promove uma abordagem de consumo excessivo de álcool, alertou um especialista.
Julian Braithwaite, CEO da Aliança Internacional para o Consumo Responsáveldisse que o desafio é frequentemente assumido por pessoas que têm bebido mais intensamente na véspera do Ano Novo.
Muitos relatam que se sentem melhor com isso – desde uma melhora no sono até um aumento no bem-estar mental.
“Mas isso pode não se traduzir numa mudança mais ampla”, disse ele ao Daily Mail. ‘Um importante estudo do Reino Unido descobriu que, embora 25-27 por cento dos consumidores tenham tentado reduzir durante o Janeiro Seco, não houve redução no consumo de álcool a nível da população.’
Quase um em cada três britânicos – o equivalente a 17,5 milhões de pessoas – planeia participar no Janeiro Seco deste ano, sugerem os números das sondagens.
No entanto, o álcool ainda causa milhares de mortes todos os anos, com 7.673 mortes relacionadas com o álcool em Inglaterra em 2024.
“Se quiser mudar a sua relação com o álcool a longo prazo, um único mês de abstinência não é necessariamente a resposta”, disse Braithwaite.
Janeiro seco é uma má ideia, pois promove uma abordagem de ‘compulsão ou esgotamento’ em relação ao consumo de álcool, alertou um especialista (imagem de arquivo)
Ele explicou que, para muitas pessoas, compartilhar uma bebida faz parte da forma como celebramos e nos conectamos.
«Em vez de uma abordagem de consumo excessivo de álcool, encorajamos hábitos moderados e sustentáveis que permitem aos adultos desfrutar dos benefícios sociais do consumo de álcool, ao mesmo tempo que gerem os riscos para a saúde de forma sensata», acrescentou.
Seus comentários ecoam aqueles feitos ano passado pelo Dr. Niall Campbell, psiquiatra consultor do Priory e um dos principais especialistas em abstinência de álcool do Reino Unido.
“Se você usar o Janeiro Seco como desculpa para beber em excesso em dezembro e fevereiro, e no resto do ano, então você está perdendo o foco”, disse ele. “Cada vez mais, é isso que estamos vendo.
‘Janeiro Seco é uma iniciativa fantástica. É muito popular e os benefícios para a saúde de completá-lo são significativos.
“Mas temo que tenha se tornado um exercício da moda para muitas pessoas. Como sociedade, precisamos de um alerta.’
Figuras recentemente divulgado pela empresa de pesquisa IWSR revelou que abstinências de um mês – como ‘Outubro Sóbrio’ e ‘Janeiro Seco’ – estão se tornando menos populares entre a Geração Z, que nasceu entre 1997 e 2012.
O número de consumidores da Geração Z no Reino Unido que relataram abster-se de álcool durante um mês ou mais durante os últimos seis meses caiu de 33 por cento no Outono do ano passado para 24 por cento este ano.
O álcool ainda causa milhares de mortes todos os anos, com 7.673 mortes relacionadas ao álcool na Inglaterra em 2024 (imagem de arquivo)
“A abstinência temporária parece ser menos central para as estratégias de moderação do que já foi”, disse o presidente da IWSR, Marten Lodewijks.
“Este é especialmente o caso entre os consumidores da Geração Z, que sempre foram os seus adotantes mais entusiasmados.
“A moderação ainda é uma tendência importante em toda a indústria de bebidas alcoólicas, mas os períodos de abstinência performativa são menos a força motriz que já foram.
«Em vez disso, os consumidores moderam bebendo menos frequentemente e, quando bebem, tendem a beber menos.»
Os especialistas acreditam agora que as pessoas estão a beber de forma mais “conscientemente”, decidindo em que dias irão beber ou participando no “Zebra striping” – quando as bebidas alcoólicas e não alcoólicas são alternadas.
A IWSR também afirmou que os consumidores estão à procura de bebidas mais caras – como cocktails sofisticados – ao mesmo tempo que reduzem a quantidade de álcool que consomem em geral.
Janeiro Seco começou oficialmente como uma campanha de saúde pública em 2013, quando foi lançada pela Alcohol Change UK.
Os benefícios a curto prazo podem incluir reduções acentuadas na gordura do fígado, glicemia e colesterol, juntamente com melhorias no sono.
As descobertas de um estudo sugerem que participar do Janeiro Seco pode levar a menos consumo de álcool durante todo o ano.
O pesquisarliderado pelo psicólogo Dr. Richard de Visser da Universidade de Sussex, incluiu a aplicação de um questionário a 3.791 pessoas que participaram do Janeiro Seco em 2014.
Um total de 71% passou o mês sem beber.
Questionários de acompanhamento, emitidos seis meses depois, revelaram reduções estatisticamente significativas na quantidade e frequência do consumo de álcool e consumo perigoso, e aumentaram a confiança na recusa do álcool.
Estes benefícios a longo prazo foram observados em todas as pessoas que se inscreveram no Janeiro Seco, mesmo que não tenham conseguido abster-se durante todo o mês, mostrou a investigação.
Richard Piper, CEO da Alcohol Change UK, disse que o desafio Janeiro Seco foi projetado para ajudar as pessoas a reduzir e voltar ao consumo controlado, moderado e de baixo risco a longo prazo.
“É o disjuntor que muitas pessoas precisam para reiniciar sua relação com o álcool”, disse ele. ‘Apenas tentar reduzir, sem primeiro fazer uma pausa adequada de um mês ou mais, é muito mais difícil.’
Ele disse que quando se trata de desbloquear o benefício máximo e alcançar mudanças duradouras nos hábitos de consumo, há uma enorme diferença entre aqueles que tentam o Dry January por conta própria ou aqueles que usam o aplicativo Try Dry desenvolvido por especialistas da Alcohol Change.
“Se você está bebendo muito para compensar antes de 1º de janeiro ou contando os dias para fevereiro, ou acha difícil socializar, relaxar, dormir ou se divertir durante o desafio, estes são sinais de que você se beneficiaria se mudasse sua relação com o álcool”, acrescentou.
