Dois amigos tamanho 22 que perderam um total de 10 pedras e o mantiveram assim por anos revelaram que não foi graças a golpes para perda de peso, mas a uma dieta retrô que era muito popular nos anos oitenta.
Loren Knight, 35 anos, de Tiptree, Essex, e Abbie Lodge, 34 anos, de Southminster, Essex, ficaram presos em ciclos de compulsão alimentar, tendo feito dieta desde a infância e pesando 16 kg e 15 kg, respectivamente, no máximo.
Elas queriam mudar depois de se tornarem mães – Loren tinha vergonha de posar para fotos com os filhos. Embora Abbie tenha sido informada de que seu peso poderia ter contribuído para o nascimento prematuro de sua filha Olivia em 2020.
Loren, que já havia tentado “todas as dietas”, perdeu seis quilos em seis meses em 2016, depois de descobrir a Dieta 1:1 – um plano rigoroso de baixas calorias que troca alimentos sólidos por shakes e sopas que se tornou um sucesso há 40 anos. Agora ela é consultora premiada da marca (www.one2onediet.com/LorenC).
Abbie contatou Loren nas redes sociais em 2021 depois de ver uma postagem sobre o programa, e ela perdeu quatro quilos em 16 semanas.
Os dois pesam cerca de 5 kg e usam tamanho 12 – e em 2022, uniram forças como parceiros de negócios e agora são melhores amigos.
No difícil plano de seis etapas, originalmente chamado de Dieta Cambridge em 1984, os participantes restringem as calorias a apenas 600 por dia. Tornou-se a referência novamente há cerca de uma década, com celebridades incluindo TOWIEde Lauren Goodger e a atriz Jennifer Ellison.
Loren disse: “O fato de esta dieta existir há mais de 40 anos diz tudo sobre ela. Em uma indústria cheia de soluções rápidas e modismos que vão e vêm, a razão pela qual isso resistiu ao teste do tempo é porque funciona, mas, mais importante, evolui com o indivíduo.
Antes de iniciar sua jornada para perder peso, Abbie Lodge (foto), 34, desequilibrou a balança para 15 kg.
Abbie (foto após perda de peso) bebia três litros de Cherry Coke por dia e comia comida para viagem
“Nossa jornada para perder peso não significa viver para sempre com substitutos de refeição. É sobre como eles nos deram uma estrutura temporária enquanto fazíamos o trabalho mais profundo – mudando nossa mentalidade, nossa relação com a comida, nossos padrões emocionais de alimentação – para que a perda de peso realmente durasse. O plano era a ferramenta. A mentalidade foi a resposta.
“Crucialmente, nenhum de nós faz mais dieta e ambos mantivemos nossa perda de peso a longo prazo. Agora ajudamos centenas de pessoas em todo o Reino Unido a fazer o mesmo.’
Loren lutava contra o peso desde a infância, sofria bullying e tentava dietas da moda, mas nada funcionava.
Aos 16 quilos e 24 anos em 2015, sua dieta consistia em manteiga de amendoim em pão grosso com manteiga no café da manhã, biscoitos ao longo do dia, um sanduíche no almoço com batatas fritas e bolo, seguido de um prato grande de macarrão com pão de alho no jantar.
E ela comia secretamente uma barra de chocolate diária, grande ou compartilhada.
Loren, mãe de dois filhos que se casou com o marido James em 2017, disse: ‘Eu comprava chocolate no caminho do trabalho para casa e ninguém sabia disso.
“Eu comia o mais rápido que podia no carro e guardava as embalagens no porta-luvas. Eu me sentia travesso, culpado, às vezes doente. Mas isso não me impediu. Eu sabia que meu marido sabia, mas nunca conversamos sobre isso.
Abbie, mãe de dois filhos, casada com James, sobrevivia com três litros de Cherry Coke integral todos os dias, dizendo a si mesma que estava “sendo boazinha”. À noite, ela comia comida para viagem e chocolate, devorando 4.000 calorias de uma só vez.
Antes de se comprometer com a dieta 1: 1, Loren Knight, 35, de Tiptree, Essex, pesava 16 kg (foto antes da perda de peso)
A mãe de dois filhos lutava contra o peso desde a infância, sofria bullying e tentava dietas da moda, mas nada funcionava (foto após perda de peso)
Agora, os melhores amigos Loren e Abbie apresentam um podcast juntos chamado F*ck The Diet Cycle. onde eles educam os ouvintes sobre perda de peso
‘Era meu conforto, minha rotina. Nunca questionei isso”, diz Abbie. ‘Eu disse a mim mesmo que estava muito ocupado para comer bem. Eu não comi o dia todo, então na minha cabeça eu estava bem. Eu ainda não conseguia entender por que a balança continuava subindo.
Nenhuma das mulheres se exercitou. Loren ficou muito envergonhado porque “as academias estão cheias de pessoas que parecem perfeitas”.
Para Loren, a virada veio em 2016, ao perceber que não havia fotos dela com os filhos quando eles eram pequenos, pois ela evitava a câmera. Certa vez, ela não levou a filha a uma festa de aniversário porque tinha vergonha de seu tamanho.
“Fiz dieta a vida toda e não cheguei a lugar nenhum”, disse ela. ‘Então pensei ‘como poderia deixar meus filhos passarem pela mesma dor que eu?’ Eu precisava encerrar esse ciclo para eles.’
Para Abbie, a mudança veio depois de dar à luz prematuramente Olivia em 2020. O bebê tinha pré-eclâmpsia, já era pré-diabético e hipertenso, e os médicos disseram a ela que seu peso poderia ter sido um fator contribuinte.
“Senti uma enorme onda de culpa”, diz ela. ‘Como se meu corpo a tivesse decepcionado antes mesmo que ela tivesse uma chance. Sentado ali olhando para esse bebezinho, pensando “será que eu fiz isso?” Isso fica com você.
Mas isso não foi suficiente para mudar as coisas imediatamente. O ponto de inflexão veio depois de assistir a um vídeo filmado nas primeiras férias em família de Olivia em 2021.
“Tudo o que pude ver foi o quanto parecia desconfortável”, diz ela. ‘Eu não me sentia mais eu. Deixou de ser uma questão de peso e passou a ser uma questão de recuperar minha vida – e garantir que meus filhos nunca passassem pelo que eu passei.
Em 2016, Loren encontrou o programa online e escolheu um consultor para trabalhar.
A primeira fase envolve comer apenas 3-4 produtos de baixas calorias por dia – papas, batidos, refeições salgadas – e beber água, antes de passar para as fases 2-6, que reintroduzem alimentos sólidos.
Os hábitos alimentares de Loren e Abbie antes e depois da perda de peso…
Antes
Loren
- Café da manhã – manteiga de amendoim em pão grosso com manteiga
- Almoço – batatas fritas, bolo e um sanduíche
- Jantar – prato grande de massa e pão de alho
- Lanches – biscoitos e chocolate ao longo do dia
Abbie
- Ao longo do dia, Abbie sobrevivia com três litros de Cherry Coke integral.
- Jantar – comida para viagem e chocolate, devorando 4.000 calorias de uma só vez
Depois
Loren
- Café da manhã – mingau ou iogurte proteico
- Almoço – salada proteica, ovos cozidos com espinafre ou quiche
- Jantar – Tacos, massa de frango, pratos de peixe ou caril
Abbie
- Café da manhã – iogurte rico em proteínas
- Almoço – Omelete
- Jantar – Qualquer refeição que sua família esteja fazendo, de pizza a salmão
A Dieta 1:1 tem suas origens na pesquisa iniciada na década de 1960 pelo bioquímico Dr. Alan Howard, da Universidade de Cambridge, que passou anos desenvolvendo uma fórmula nutricionalmente completa para pacientes obesos no Hospital de Addenbrooke antes de lançá-la comercialmente no Reino Unido em 1984 como a Dieta de Cambridge.
Loren disse: ‘Foi fácil de seguir, mas os primeiros três dias foram difíceis e eu senti fome, e tudo parece intensificado, mas no quarto dia, eu tinha muita energia, não sentia mais fome e estava apenas trabalhando na minha mentalidade, pois os desejos ainda estavam lá.
‘Seria irreal dizer que Abbie e eu não tivemos momentos no programa em que quiséssemos desistir, mas nós dois estávamos tão desesperados para mudar nossas vidas que continuamos pressionando.
‘Abandonamos nossa mentalidade de ‘tudo ou nada’. Então, se houvesse uma refeição fora, nós iríamos. Eu realmente acredito que é importante que a vida continue, caso contrário você se ressentirá do programa e desistirá. Não é isso que queremos. Queremos criar mudanças sustentáveis, pois foi isso que funcionou para nós dois.’
Loren viu o peso cair rapidamente, perdendo cinco quilos em cinco meses, depois outra pedra quando se tornou consultora em 2017. Enquanto os quatro quilos de Abbie caíram em quatro meses.
Loren acrescentou: ‘A perda de peso nos manteve em movimento, mas também aprendemos a medir o sucesso pela forma como nos sentíamos, pela sensação de nossas roupas e pelas coisas que poderíamos começar a fazer também.’
Hoje, Loren come mingau ou um iogurte proteico com frutas no café da manhã, no almoço é uma salada proteica, ovos cozidos com espinafre ou uma quiche. O jantar pode ser tacos, macarrão com frango, pratos de peixe e caril.
Abbie come um iogurte rico em proteínas no café da manhã às 11h, uma omelete no almoço e o jantar será o que a família estiver comendo – de pizza a salmão.
Ambas as mulheres admitem que não fazem mais dieta, contam calorias ou evitam qualquer alimento. Loren abandonou seu hábito secreto de chocolate, enquanto Abbie substituiu seu hábito de Cherry Coke por água potável.
Loren disse: ‘Eu estava usando chocolate como terapia. Isso levou a compulsões, ganho de peso, queda de açúcar e nunca resolveu o problema original. Isso apenas adicionou outra camada de negatividade.
Abbie acrescentou: “Essa troca teve um efeito cascata em tudo. Isso me fez perceber quantas das minhas escolhas eram apenas padrões que eu nunca havia questionado.’
E dizem que perder peso mudou suas vidas. Loren completou um salto de paraquedas patrocinado pela Cancer Research em memória de sua avó, Moreen, que ela perdeu para o câncer em 2018, algo que ela diz que teria sido “impensável” antes. E agora ela tem muitas fotos suas com os filhos.
Abbie pode subir nos balanços do parque e descer o escorregador com Olivia. “No meu momento mais pesado, eu me preocupava com o tipo de mãe que eu poderia ser”, disse ela.
‘Agora são os pequenos momentos que importam. Correndo com ela. Estar lá. Não na minha cabeça sobre comida ou meu corpo. Apenas sendo mãe.
“A maior mudança não foi o que eu comi”, diz Abbie. ‘Foi como eu pensei. Parei de confiar na força de vontade e comecei a reparar minha relação com a comida. A perda de peso tornou-se um subproduto da cura da minha mentalidade.
Loren, que também dirige o podcast Foda-se o ciclo da dieta com Abbie, coloca de forma simples: ‘Você não precisa fazer dieta pelo resto da vida. Você não está quebrado. Com o apoio certo, existe outro caminho.’
