Um homem que costumava gastar £ 300 por semana em junk food e consumir 7.000 calorias por dia revelou seu “código de trapaça definitivo” que o ajudou a perder 14,5 pedras.
Alex Williams, 33 anos, certa vez desequilibrou a balança para mais de 30º (420 libras), seu peso aumentando gradualmente depois que uma lesão o impediu de jogar rugby quando era adolescente.
Quando chegou à adolescência, ele já usava calças de 46 polegadas e rolinhos de salsicha reconfortantes, pizzas congeladas e infinitas opções de comida para viagem – e seu vício por alimentos beges e calóricos continuou na idade adulta.
Ele disse: ‘Eu poderia facilmente cortar oito rolinhos de salsicha em um pacote, o que era ridículo.
‘Eram pizzas congeladas, KFCtodas as coisas terríveis, tudo e qualquer coisa que eu pudesse colocar em minhas mãos. Eu também poderia facilmente destruir uma pizza grande da Domino’s.
“Eu também comia muito secretamente.
‘Chegou a um ponto em que eu ia ao McDonald’s e depois voltava para casa e jantava com minha família.
‘Eu estava gastando até £ 300 ($ 400) por semana em comida de merda.’
Alex Williams em 2019 (esquerda); e agora, tendo perdido metade do peso corporal
Williams diz que uvas congeladas eram o segredo para vencer o desejo por açúcar
A compulsão alimentar – e seu peso gigantesco – o deixaram sem fôlego subindo as escadas, com vergonha de tirar a blusa nos vestiários de rúgbi e com medo de sair de férias, onde precisaria tirar a blusa ou entrar na piscina.
A virada ocorreu em 2018, quando um amigo o convenceu a ingressar em um programa de perda de peso baseado no futebol para ajudá-lo a enfrentar um doloroso rompimento.
Abraçando o novo desafio, Williams, que trabalha para uma empresa de IA, abandonou os dias de café da manhã frito, hambúrgueres e biscoitos de 7.000 calorias e começou a comer refeições baseadas em bife, salmão e frango.
Paralelamente à mudança na alimentação, ele joga cinco partidas de futebol por semana e frequenta regularmente a academia.
E depois de anos de trabalho duro, ele finalmente passou de 28 libras (392 libras) para 13 libras (191 libras), perdendo mais da metade de seu peso corporal no processo.
Com 1,77m de altura, isso significava que seu IMC caiu de 58 – classificado como ‘super obeso’ – para 28, que está na categoria de sobrepeso.
Williams também gostava de doces e se empanturrava de chocolate – mas diz que uma simples troca de dieta o ajudou a finalmente conter seus desejos por açúcar – ele trocou as barras noturnas por uvas congeladas.
Agora pesando 13 libras (189 libras), tendo perdido metade de seu peso corporal, o Sr. Williams disse: ‘Uvas congeladas são o código de trapaça definitivo – uvas de algodão doce, aquelas congeladas.
‘Eles são loucos e mantêm (seus desejos) sob controle.
Ele diz que consistência e responsabilidade foram fundamentais para seu sucesso
Williams (foto à esquerda em 2019) mostra com orgulho o certificado que recebeu por perder metade de seu peso corporal por seu grupo de fitness Man V Fat
“Mas o principal é a consistência.
‘Perder peso não é difícil, mas perder peso constantemente é.
‘Quando você percebe que não há problema em subir uma semana enquanto a trajetória estiver diminuindo, fica mais fácil.’
As uvas congeladas há muito são sugeridas como uma boa alternativa aos doces, especialmente se você está tentando cortar calorias ou perder peso.
Um dos motivos é o controle da porção – ao contrário dos doces convencionais consumidos em temperatura ambiente, eles são frios demais para serem consumidos rapidamente.
Além disso, as uvas são naturalmente ricas em fibras, antioxidantes e vitaminas C e K.
Williams, do País de Gales, diz que a consistência foi fundamental para manter o peso, depois de anos de dietas ioiô e de modas extremas, incluindo envolver-se em filme plástico.
Ele diz que aderir ao Man v Fat, um programa de perda de peso desenvolvido especificamente para homens que desejam perder peso, funcionou porque transformou a perda de peso em um jogo de equipe.
Williams (à esquerda, em 2019) consumia 7.000 calorias por dia, mas agora se sente “uma pessoa diferente”
Ele disse: ‘Sempre fui tão letárgico; Eu não queria fazer nada.
‘Levei-me logo de volta à escola, alguém me pesou, havia medo de intimidação, mas assim que cheguei lá e percebi como as pessoas estavam lá pelos mesmos motivos.
“Há pessoas lá que são amigas para o resto da vida agora.
‘A responsabilidade de Man v Fat faz você pensar. É a mentalidade de equipe por trás disso.
‘Quando você está fazendo isso por si mesmo, você está fazendo isso por si mesmo.
‘Quando você tem uma semana ruim, isso não afeta mais apenas você, afeta também os homens da sua equipe, eles responsabilizam você.’
Williams está finalmente feliz e confiante em si mesmo após aquela lesão no joelho que encerrou sua carreira na adolescência e que, sem que ele soubesse na época, teria um sério impacto em sua vida adulta.
“Sempre fui grande, mas grande jogador de rúgbi. Quando cheguei aos 14/15 anos, estava comprando calças escolares com minha mãe e tinha 46 polegadas de cintura”, disse ele.
Completar 18 anos só piorou as coisas com bebidas, hambúrgueres e kebabs noturnos alimentando um ciclo perigoso que o levou a se tornar obeso mórbido.
Ele disse: ‘Era uma fonte de saída, era a única coisa que eu podia controlar e fazer, foi isso que impulsionou o crescimento.
“Sempre me senti péssimo”, disse ele. ‘Quando decidi perder peso, foi uma dessas coisas, como um momento de epifania.
‘Mentalmente, eu estava lutando.
‘Eu poderia estar consumindo cerca de 7.000 calorias por dia no auge de tudo isso.
‘Nunca quis tirar a blusa no vestiário na frente de outros caras do rugby, e a ideia de sair de férias e ter uma piscina pública me assustou.
‘Eu odiava meu corpo; Eu odiei tudo sobre isso.
Quanto à sua dramática perda de peso, ele diz: “Sinto-me incrível, sinto-me uma pessoa completamente diferente.
‘Isso me deu uma perspectiva completamente diferente.’
