Por um longo tempo, eu não era fã de outubro sóbrio. Isso me impressionou como uma idéia idiota de que alguém poderia compensar para beber demais simplesmente parando por um mês.

Não é assim que o corpo funciona. Se você está preocupado com o seu bebida, é melhor moderá -lo a longo prazo do que cortá -lo por 31 dias.

O problema é muitas pessoas com álcool Os problemas podem “articular” por um mês.

Eles aguardam sombriamente a vida, usando pura força de vontade, com segurança que, assim que o início de novembro começar, eles serão rebocados novamente.

Minha preocupação era que, ao conseguir ficar sem álcool durante outubro, essas pessoas ficariam convencidas de que não tinham um problema, quando o fizeram.

No entanto, nos últimos anos, muitos de meus pacientes confidenciaram suas experiências sóbrias de outubro e isso foi revelador.

Muitas pessoas com problemas de álcool podem 'Knuckle' It por um mês, de acordo com o Dr. Max Pemberton

Muitas pessoas com problemas de álcool podem ‘Knuckle’ It por um mês, de acordo com o Dr. Max Pemberton

Em uma volte, agora sou fã. O benefício real não é sobre os efeitos físicos, mas o mental. Ajuda você a pensar em seu relacionamento com o álcool.

Você pode ver este mês como um experimento para descobrir o que acontece, como você lida e o que sente quando o álcool de repente não está mais em sua vida.

Muitas pessoas não percebem – ou querem admitir a si mesmas – que têm um problema com o álcool.

Não é até você parar por um tempo que você verá o que realmente está acontecendo.

Eu recomendo que todos tentem sóbrio, mas a chave é refletir sobre como você se sente durante esse período. Peço aos meus pacientes que se perguntem seis perguntas …

Você pensa muito em álcool?

Se você está constantemente ciente da ausência de álcool, verificando o calendário repetidamente ou encontrando seus pensamentos à deriva do que você beberá uma vez que outubro terminar, isso está lhe dizendo algo muito importante.

Para pessoas sem um relacionamento problemático com o álcool, não beber por um mês geralmente não é grande coisa. Eles podem perder um copo de vinho com o jantar ocasionalmente, mas não estão preocupados com ele. Se o álcool estiver ocupando muito espaço mental durante este mês, sugere que pode ter um papel maior em sua vida do que você reconheceu.

Você está contando os dias?

Esta é uma bandeira vermelha clássica. Se você já planejou sua primeira bebida para o golpe da meia -noite de 1º de novembro, vale a pena examinar.

As pessoas que não têm problemas com o álcool não estão marcando seus calendários quando podem começar a beber novamente. Eles não estão assistindo os dias passando com antecipação ou impaciência.

Você parou de ir a eventos sociais?

Evitar a socialização durante outubro sóbrio está faltando o ponto do exercício. Se você está achando difícil imaginar estar em um pub ou um jantar menos uma bebida, isso é significativo.

A pergunta a se fazer é se você está evitando essas situações porque acha que elas serão chatas sem álcool ou porque você está preocupado em ser a única pessoa sóbria.

De qualquer maneira, aponta para o álcool que desempenha um papel central demais na maneira como você navega no mundo.

Você está irritado ou de temperamento curto?

As mudanças de humor durante um período de abstinência podem ser reveladoras.

Obviamente, todo mundo tem dias de folga, mas se você é mais rápido com seu parceiro, menos paciente com seus filhos ou mais no limite, vale a pena considerar o porquê.

Para alguns, o álcool é uma maneira de gerenciar o estresse ou acabar no final do dia.

Se você está lutando com irritabilidade, isso não significa necessariamente que você é alcoólatra, mas sugere que você está usando o álcool como mecanismo de enfrentamento, em vez de encontrar maneiras mais saudáveis ​​de lidar com as pressões da vida.

Você vai dobrar as regras sóbrias de outubro?

Perhps Você disse a si mesmo que um copo não conta, ou que isso não significa que você precisa desistir do álcool naquele casamento que está participando do meio do mês.

A ginástica mental que alguns se apresentam para justificar uma bebida durante o mês ‘sem álcool’ podem ser impressionantes. Mas toda essa negociação e flexão de regras é apenas o seu cérebro tentando convencê-lo de que você precisa de álcool.

Sentindo -se bem, mas ainda ansiando por uma bebida?

Dr. Max prescreve: impulsionadores de vacinas de inverno

As novas variantes Covid – Nimbus e Stratus – resultaram em que os níveis de infecção sejam os mais altos que foram o ano todo.

O programa CoVID Autumn Vacation Booster foi lançado na semana passada. Os residentes de cuidados, com mais de 75 anos, e qualquer pessoa com mais de seis meses que é imunocomprometida é elegível.

Lembre -se de obter sua vacina contra a gripe este ano também.

Esta é a questão mais reveladora de todas.

Se você está dormindo melhor, acordando se sentindo mais fresco, ficando mais, sentindo -se mentalmente mais afiado, mas ainda está ansioso para começar a ficar bebendo novamente, você precisa se perguntar o porquê.

Logicamente, se algo está fazendo você se sentir pior, normalmente você gostaria de evitá -lo. Mas o vício não funciona na lógica.

Se todas as evidências estão apontando para o fato de que sua vida é melhor sem álcool, mas você ainda não pode esperar para reintroduzi -la, essa é a sua resposta ali.

A beleza de outubro sóbrio é que ele mantém um espelho no seu relacionamento com o álcool.

Essas perguntas não foram projetadas para fazer você se sentir culpado ou para diagnosticá -lo com alcoolismo. Eles são solicitados para ajudá -lo a pensar honestamente sobre o papel que a bebida desempenha em sua vida.

E se você não gosta das respostas que está criando, bem, talvez esse mês de folga não precise ser único, afinal.

É bom falar sobre sua dor

O príncipe William tem Abriu sobre a desaparecida rainha Elizabeth e o príncipe Philip no relutante viajante da Apple TV com o ator Eugene Levy. Quando perguntado se ele sente falta da avó, ele responde: ‘Na verdade, sim, sinto falta da minha avó e do meu avô. Tem sido um pouco de mudança, então você meio que pensa que eles não estão mais aqui, e particularmente em Windsor – para mim Windsor é ela.

Os avós são figuras incrivelmente importantes para tantas pessoas, mas é um vínculo que muitas vezes não comemoramos. Uma e outra vez eu vi pacientes que dizem que seu relacionamento com um avô tem sido vital. Eles dão uma perspectiva da vida que só vem de estar lá, fazer isso. As habilidades e resiliência que eles incentivam na geração mais jovem são aquelas que as equiparão para as vicissitudes da vida há muito tempo na idade adulta.

Os avós do príncipe de Gales, a rainha e o príncipe Philip, morreram em 2022 e 2021, respectivamente

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Após o ataque terrorista a uma sinagoga em Manchester na semana passada, é hora de os médicos levaram o anti-semitismo desenfreado que se alojou seriamente na profissão. Por exemplo, o médico do NHS, com sede em Londres, Rahmeh Aladwan, postou: ‘Eu não condeno o Hamas. Não condeno em 7 de outubro. Condeno Israel.

Ela foi autorizada a manter seu emprego como trauma e cirurgião ortopédico depois que um tribunal médico decidiu que permaneceria livre para praticar enquanto o Conselho Médico Geral investiga. Anais disciplinares estão em andamento.

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