Estima-se que atinja metade de todos os homens com mais de 40 anos, a disfunção eréctil afectará a maioria dos homens em algum momento das suas vidas.
Pode ser desencadeada por pressão alta, diabetesestresse, danos nos nervos e consumo excessivo de álcool álcool.
Mas alguns suplementos no armário do banheiro podem ajudar a impedir que o problema aconteça.
Dr. Donald Grant, GP baseado em Bristol e Conselheiro Clínico Sênior da A Farmácia Independentedisse que pílulas de vitaminas que custam menos de cinco libras podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais e diminuir o risco de desenvolver a doença.
Aqui, ele lista quatro suplementos diários principais que ele recomenda que os homens tomem para evitar a disfunção erétil.
A disfunção erétil pode ser desencadeada por pressão alta, diabetes, estresse, danos nos nervos e consumo excessivo de álcool.
L-Arginina
Encontrada na carne vermelha, peixe e laticínios, a L-Arginina é um aminoácido que ajuda o corpo a construir proteínas.
Mas o Dr. Grant diz que tomá-lo regularmente também pode ajudar a controlar a disfunção erétil.
A L-Arginina é convertida em uma substância química chamada óxido nítrico no corpo, que relaxa os vasos, permitindo que eles se abram mais para melhorar o fluxo sanguíneo.
“Isso torna mais fácil para o sangue chegar ao pênis”, disse o Dr. Grant.
“Pode melhorar a capacidade dos homens de alcançar e manter uma ereção, ajudando a proteger contra a doença”, acrescentou.
Ginseng
Cheio de antioxidantes, o ginseng, extraído da planta Panax, também pode ajudar a diminuir o risco de disfunção erétil nos homens, de acordo com o Dr.
A raiz aromática do ginseng tem sido usada na medicina tradicional chinesa e coreana há anos por seus supostos benefícios para a saúde do cérebro, função imunológica e redução do estresse.
Cheio de antioxidantes, o ginseng, extraído da planta Panax, também pode ajudar a diminuir o risco de disfunção erétil nos homens, de acordo com o Dr. Grant.
Isso porque, assim como a L-Arginina, o ginseng ajuda a melhorar a circulação no corpo.
Um coreano de 2013 estudar relataram que o ginseng vermelho, em particular, pode dilatar os vasos sanguíneos – melhorando o fluxo sanguíneo não apenas em cada veia, mas em todo o sistema circulatório.
“O suplemento tem muitos benefícios, incluindo melhorar o foco e estimular o sistema imunológico – no entanto, também pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir o estresse, dois fatores-chave para anular o risco de disfunção erétil”, disse o Dr. Grant.
“Ao aumentar o fluxo sanguíneo para o pénis, os homens podem desfrutar de encontros sexuais sem interferência”, acrescentou.
Zinco
Foi demonstrado que o mineral vital encontrado em alimentos como carne bovina, lagosta cozida e sementes de abóbora ajuda a aumentar os níveis de testosterona em homens.
Encontrado em alimentos como carne bovina, lagosta cozida e sementes de abóbora, o zinco é um mineral essencial para o desenvolvimento das células imunológicas.
Mas também foi demonstrado que ajuda a aumentar os níveis de testosterona nos homens.
“A importância do zinco para a função sexual masculina não pode ser prejudicada”, disse o Dr. Grant. ‘O mineral é necessário para manter níveis saudáveis de testosterona e a falta de zinco pode levar a problemas de libido e função sexual geral.’
Embora a pesquisa seja limitada, um suplemento pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona, o que pode prevenir a disfunção erétil.
Níveis adequados de testosterona são cruciais para manter a função sexual.
O hormônio desempenha múltiplas funções, incluindo a regulação da produção de óxido nítrico, uma molécula que dilata os vasos sanguíneos do pênis durante a excitação sexual, ajudando-o a ficar ereto.
Um estudar de 2000 analisaram os efeitos de um suplemento de magnésio e zinco e descobriram que homens que tomavam 30 mg de zinco por dia apresentavam níveis aumentados de testosterona livre.
No entanto, outro 2009 estudar revelou que um suplemento de zinco não aumentará os níveis de testosterona se você já estiver ingerindo quantidade suficiente do mineral.
Homens de 19 a 64 anos precisam de 9,5mg de zinco por dia e mulheres apenas 7mg. Os especialistas dizem que a maioria das pessoas consegue obter todo o zinco de que precisam apenas com a dieta.
O Serviço Nacional de Saúde recomenda limitar a ingestão de zinco a 25 mg por dia, pois o excesso pode causar problemas gastrointestinais e até enfraquecer o sistema imunológico.
Desidroepiandrosterona
A desidroepiandrosterona, também chamada de DHEA, é um hormônio produzido nas glândulas supra-renais do corpo – órgãos de formato triangular que ficam no topo de cada rim.
Pode ser convertido em estrogênio ou testosterona no corpo, mas o hormônio diminui constantemente com a idade.
Como é fundamental para manter o fornecimento de hormônios sexuais, o Dr. Grant disse que tomar um suplemento pode reduzir o risco de problemas genitais nos homens.
Um estudo americano de 2018 descobriu que níveis baixos de DHEA estavam associados a um risco aumentado de disfunção erétil.
Embora o Dr. Grant tenha dito que seus suplementos recomendados podem ser úteis, qualquer benefício será inútil se os homens adotarem hábitos de vida pouco saudáveis.
“É muito mais importante manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente, reduzir o consumo de álcool e não fumar”, disse ele.
