É a pergunta de um milhão de libras: exatamente com que frequência, em média, um casal deve fazer sexo para garantir um relacionamento significativo e duradouro.
O número pode parecer profundamente pessoal – e depende de uma série de factores diferentes, incluindo a idade, se um casal tem ou não filhos e se vivem juntos.
Mas uma especialista líder mundial diz que sabe exatamente quanto sexo os casais deveriam ter para manter o relacionamento aceso – e a resposta pode surpreendê-lo.
A professora de sexualidade humana, Dra. Nicole McNichols, ministra uma das aulas mais populares da Universidade de Washington.
O curso, intitulado A Diversidade da Sexualidade Humana, recebe mais de 4.000 alunos todos os anos e quase sempre tem lista de espera.
Os alunos são convidados a interrogar o que contribui para uma vida sexual satisfatória – e a analisar a sua própria como ponto de partida.
Muitas pessoas, explica o Dr. McNichols, muitas vezes presumem que passar bons momentos no quarto depende de um bom relacionamento com seu parceiro em geral.
Mas, na verdade, salienta ela, a investigação descobriu que o oposto é verdadeiro: quanto melhor for o sexo de um casal, maior será a probabilidade de considerarem a sua relação satisfatória e maior será a tendência para permanecerem juntos.
A professora de sexualidade humana, Dra. Nicole McNichols, diz que sabe exatamente quanto sexo os casais deveriam ter para garantir um relacionamento bem-sucedido a longo prazo.
Examinando dados longitudinais que mapeiam as trajetórias de relacionamento de milhares de casais ao longo do tempo, o Dr. McNichols descobriu que a satisfação sexual precedeu a satisfação no relacionamento na maioria dos casos.
‘Se você olhar para os casais ao longo do tempo que são solicitados a manter diários sobre o quão satisfeitos eles se sentem em seus relacionamentos e qual é seu bem-estar mental – incluindo o quão felizes e satisfeitos com a vida eles se sentem em geral, e quão satisfatória é sua vida sexual – o que você vê é que quando ocorre um aumento na satisfação sexual, a alegria e a satisfação no relacionamento se seguem’, explicou ela no New York Times ‘ Podcast de amor moderno.
‘Portanto, é um caminho que as pessoas não apreciam o suficiente, eu não acho.’
Felizmente para casais ocupados, diz o Dr. McNichols, isso não significa que você precisa fazer sexo o tempo todo.
Na verdade, os dados mostram que existe um ponto ideal para a frequência com que um casal precisa ter intimidade. E é menos do que você imagina: apenas uma vez por semana.
Se os casais querem fazer sexo mais do que isso, isso é fantástico para eles, diz o Dr. McNichols – mas não necessariamente tornará o relacionamento deles mais forte.
“Quando olhamos para o benefício do sexo para o bem-estar do relacionamento, ele não aumenta depois de uma vez por semana”, explicou ela.
‘Isso não é uma quantidade de tempo astronômica.’
E não é apenas a frequência que o Dr. McNichols diz ser importante considerar.
Casais com relacionamentos mais fortes, mostram as pesquisas, também introduzem algo novo em suas vidas sexuais aproximadamente uma vez por mês.
“Isso não significa necessariamente que você vai a uma sex shop e compra um monte de couro e uma roupa de enfermeira”, disse o Dr. McNichols.
‘Isso é fantástico se você quiser tentar isso. Mas pode ser tão sutil como, em vez de missionário, missionário exaltado.
‘Você pode colocar um travesseiro sob os quadris da mulher ou as pernas em volta do pescoço do parceiro, o que elevará a pélvis em um ângulo que será mais prazeroso e com maior probabilidade de levar ao orgasmo para ela, aumentando a área de superfície dos lugares que são melhores para ela.
‘Pode ser fazer sexo em um cômodo diferente, fazer sexo durante as férias, fazer sexo em um horário do dia diferente do normal, fazer sexo, ou seja, com todas as luzes acesas, fazer sexo com as luzes apagadas.
‘Trata-se realmente de possuir sua própria marca particular do que faz você chegar a uma situação sexual sentindo-se capacitado para aparecer, afirmar suas próprias necessidades, comunicar-se e ter uma experiência mutuamente prazerosa.
‘E trata-se realmente de assumir a responsabilidade, assumir essa responsabilidade com suas próprias mãos e saber que você tem o poder para fazê-lo.’
Pesquisas recentes parecem confirmar a teoria do Dr. McNichols.
Cientistas da Universidade de Manchester descobriram que 85% das mulheres que faziam sexo uma vez por semana se descreviam como “sexualmente satisfeitas”, de acordo com um estudo de 2025 com quase 500 mulheres heterossexuais.
Em contraste, apenas 66% das esposas e namoradas que faziam sexo uma vez por mês relataram o mesmo nível de felicidade no relacionamento.
E o número caiu para 17 por cento entre as mulheres que tiveram relações sexuais menos do que isso.
Os dados mostraram que a satisfação também foi maior para as mulheres que relataram orgasmos mais regulares e classificaram o sexo como uma parte importante da sua vida.
No Reino Unido, parece que muitos casais têm mais trabalho a fazer.
Os números do YouGov revelam que seis em cada 10 britânicos fazem sexo menos de uma vez por semana.
Um em cada dez afirma fazer sexo semanalmente e 15 por cento afirma ter intimidade sexual com mais frequência.
O sexo regular não melhora apenas o seu humor; vários estudos concluíram que é ótimo para a nossa saúde geral e pode até nos ajudar a viver mais.
