Pode ser maravilhoso ter um abraço antes de dormir – mas as pessoas que dormem juntas acordam umas às outras seis vezes por noite, em média, de acordo com um estudo.
Os especialistas descobriram que quando alguém puxa as cobertas, rola ou chuta uma perna durante a noite, isso pode ter um efeito profundo na pessoa com quem está dormindo.
Embora esses distúrbios sejam frequentemente breves e esquecidos pela manhã, eles podem afetar seu sono mais do que você imagina.
As descobertas surgem em meio a uma tendência crescente que tem sido apelidado de ‘divórcio do sono’.
Como o nome sugere, os casais dormem em quartos separados para maximizar o sono.
Embora isto possa parecer um caminho escorregadio para um divórcio completo, Laura Boubert, professora principal de psicologia na Universidade de Westminster, afirma que pode realmente ser benéfico.
“Arranjos de dormir separados permitem que cada pessoa otimize seu próprio ambiente de sono”, escreveu ela em A conversa.
‘Isso pode incluir a escolha de colchões ou roupas de cama diferentes, ajuste dos níveis de luz, controle da temperatura ambiente ou até mesmo alteração dos aromas e da qualidade do ar no quarto.’
Este gráfico mostra quantas vezes um episódio de vigília fez com que o outro parceiro acordasse durante a noite
As pessoas pediram que dormir em camas separadas num relacionamento fosse “normalizado”. Isso ocorre em meio a uma tendência crescente de “divórcio do sono”, que faz com que os casais durmam em quartos separados para maximizar o sono.
Para o estudo, pesquisadores do Queensland A Universidade de Tecnologia da Austrália analisou 18 estudos anteriores sobre o sono.
Um dos estudos pediu aos casais que usassem smartwatches com detecção de movimento enquanto dormiam na cama compartilhada em casa.
Em média, os participantes foram acordados seis vezes por noite pelos movimentos do parceiro.
“A pesquisa descobriu que, subjetivamente, as pessoas pensam que dormem melhor juntas do que quando dormem separadas, mas quando você mede isso objetivamente, há mais perturbações do sono quando dormem juntas”, disse Sean Drummond, da Universidade Monash em Melbourne. Novo Cientista.
Outro artigo incluído na análise concluiu que até 46 por cento dos movimentos dos casais são partilhados, o que significa que quando uma pessoa se muda, a outra também o faz.
Um estudo realizado num laboratório do sono, por exemplo, registou uma média de 51 movimentos de pernas por noite em indivíduos quando dormiam sozinhos, mas 62 quando dormiam com o parceiro.
“No geral, há um acordo de que a perturbação do parceiro é um fenómeno comum que se manifesta na partilha de movimentos”, escreveram os investigadores na revista. Saúde do Sono.
A revisão também descobriu que é mais provável que surjam distúrbios graves do sono quando um dos parceiros ronca ou tem insônia.
Os especialistas descobriram que quando alguém puxa as cobertas, rola ou chuta uma perna durante a noite, isso pode ter um efeito profundo na pessoa com quem está dormindo (imagem de arquivo)
No entanto, um benefício de partilhar a cama foi que estes participantes pareciam experimentar mais sono REM semelhante a um sonho – possivelmente devido ao aumento da segurança sentida quando estavam deitados ao lado de um parceiro.
Dormir separado pode ajudar a melhorar a higiene do sono, explicou Boubert.
“Cada parceiro pode adaptar seus hábitos de acordo com seus próprios padrões de sono, como ir para a cama em horários diferentes, ler antes de dormir ou evitar telas na cama”, disse ela.
‘Este comportamento é conhecido por promover um sono melhor e, por sua vez, uma melhor saúde geral.’
Embora dormir em camas separadas seja por vezes visto como um sinal de problemas de relacionamento, este “não é necessariamente o caso”.
“Se o comportamento de um parceiro perturba consistentemente o sono, os benefícios para a saúde de dormir separadamente podem superar as desvantagens”, acrescentou ela.
‘Para alguns casais, compartilhar a cama fortalece a conexão e o conforto.
‘Para outros, um ‘divórcio do sono’ pode ser simplesmente uma forma prática de garantir que todos tenham o descanso de que precisam.’
A atriz Cameron Diaz defendeu a prática, dizendo: “Deveríamos normalizar quartos separados”.
Mais cedo esta semana, uma pesquisa com 2.000 britânicos recém-divorciados descobriu que o ronco é um fator em quase metade dos rompimentos.
Cerca de 47% dos divorciados disseram que o cheiro noturno do parceiro contribuiu para o rompimento do casamento.
A Dra. Sonia Szamocki, das empresas de saúde 32Co e Aerox Health, que conduziram a pesquisa, disse que o ronco não era brincadeira, mas estava “minando a própria estrutura dos relacionamentos”.
Os especialistas alertaram que quando os parceiros são forçados a ficar em quartos separados, perdem a crítica “conversa de travesseiro” e a proximidade física espontânea que ancoram um relacionamento.
