A probabilidade de contrair demência aumenta quase um terço se você passar mais de oito horas por dia sentado, de acordo com um novo estudo.
Pesquisadores da Universidade de York em Canadá analisaram dados de milhões de adultos com mais de 35 anos para ver como a atividade física, o tempo gasto sentado e o sono afetam a saúde do cérebro.
Eles revisaram 69 estudos anteriores que acompanharam pessoas cognitivamente saudáveis ao longo do tempo para ver quem desenvolveu demência.
O estudo, publicado na revista de acesso aberto PLOS One, descobriu que as pessoas que passavam mais de oito horas sentadas – semelhante a um dia típico de trabalho – tinham 27% mais probabilidade de desenvolver demência.
No entanto, observaram que existem formas de proteção contra o desenvolvimento da doença degenerativa debilitante, com o exercício regular e a obtenção da “quantidade certa” de bom sono diminuindo o risco.
Eles descobriram que as pessoas que praticavam exercícios regularmente tinham um risco médio 25% menor de desenvolver demência.
Dormir menos de sete horas por noite aumentou o risco em 18%, enquanto dormir mais de oito horas aumentou em 28%.
O autor principal, Akinkunle Oye-Somefun, disse: “O exercício regular e um bom sono não são importantes apenas para a forma como nos sentimos no dia a dia – eles também podem desempenhar um papel na proteção do cérebro décadas depois.
O exercício regular pode reduzir o risco de desenvolver demência mais tarde na vida, descobriu um estudo
Cada pessoa vivencia a demência de maneira diferente. Use esta lista de verificação para ajudá-lo a anotar seus sintomas antes de falar com seu médico de família.
“Também descobrimos que ficar sentado por muito tempo, mesmo entre pessoas que são ativas, pode aumentar o risco de demência. É uma área onde são necessárias mais pesquisas.
Em todo o mundo, estima-se que 55 milhões de pessoas vivam com demência e espera-se que os números aumentem.
No Reino Unido, cerca de 982 mil pessoas são afetadas, e este número poderá atingir 1,4 milhões em 2040.
Prevê-se que os custos globais atinjam 1,6 biliões de libras esterlinas até 2030 e, com os tratamentos atualmente limitados, as mudanças no estilo de vida são cada vez mais importantes.
A investigação, incluindo o trabalho apoiado pela Alzheimer’s Research UK, mostra que até 45% dos casos de demência poderiam ser prevenidos ou retardados através da abordagem de factores de estilo de vida e de saúde, como a inactividade física, a pressão arterial elevada, o colesterol elevado e o isolamento social.
“A demência se desenvolve ao longo de décadas”, disse Oye-Somefun.
“Comportamentos diários, como exercícios, tempo gasto sentado e sono, podem estar associados ao risco de demência.
‘Compreender estas ligações pode ajudar a apoiar a saúde do cérebro ao longo da vida.’
Ele acrescentou: “Alguns fatores de risco são mais importantes em diferentes fases da vida. Por exemplo, controlar a perda auditiva desde a meia-idade e permanecer socialmente conectado mais tarde pode fazer uma diferença real.’
Passos simples que as pessoas podem tomar incluem caminhar mais, limitar longos períodos sentados, manter-se mentalmente ativos e permanecer socialmente conectados.
