Fazer seu treino favorito debaixo d’água pode ajudá -lo a derramar meia pedra em menos de 10 semanas, sugeriu um novo estudo.
Os participantes que participaram de aulas regulares de exercícios aquáticos de uma hora-incluindo aeróbica, zumba, ioga e até corrida de água-também viram a cintura diminuindo em 3 cm (1,1 polegada).
Os pesquisadores, que seguiram quase 300 participantes entre 20 e 70 anos, argumentaram que a água acrescenta resistência extra, aumentando a queima de calorias e resultando em significativa perda de peso.
Também reduz a pressão sobre articulações como joelhos e tornozelos, que podem ser fracos naqueles com obesidade, reduzindo o risco de lesão, acrescentaram.
Os cientistas, das universidades na Coréia e Chinadescobriram que a técnica era particularmente eficaz em mulheres com mais de 45 anos.
Para o estudo, os pesquisadores combinaram os resultados de 10 ensaios clínicos separados de MalásiaAssim, BrasilAssim, Índiaos EUA e o Holanda Analisar como os exercícios da água foram eficazes para perda de peso.
Os participantes-todos que estavam acima do peso ou obesos-haviam participado de um plano de condicionamento físico à base de água com duração entre seis e 12 semanas.
Isso envolveu participar entre duas ou três aulas de exercícios por semana, variando de Aqua Zumba ao treinamento subaquático em esteira.
Apenas três meses de exercício em água podem aparar a circunferência da cintura em até 3cm, um novo estudo revelou
Uma análise dos resultados mostrou que essas atividades ajudaram homens e mulheres a perder peso em questão de meses.
Após menos de 10 semanas do programa, os participantes perderam uma média de 2 kg (4,4 libras).
Mas aqueles que continuaram se exercitando por 10 semanas ou mais perderam uma média de 3 kg (6,6 libras).
Pesquisas anteriores apoiaram as novas descobertas.
Um estudo polonês de 2017 descobriu que as mulheres com sobrepeso perderam uma média de 3,4 kg (7,4 libras) após seis meses de exercício subaquático.
Os participantes do estudo também tiveram uma redução da freqüência cardíaca e reduziu a gordura corporal no final das sessões de treinamento.
Atualmente, quase 44 milhões de pessoas no Reino Unido estão acima do peso, de acordo com o Serviço de Saúde.
Esse número está definido apenas para aumentar, uma análise global chocante reivindicada na semana passada – com três quartos de adultos britânicos estimados como sobrepeso ou obesos até 2050.
Estudos mostraram que os britânicos, em média, não se exercitam o suficiente, com 75 % não cumprindo metas do governo de 150 minutos de atividade moderada a cada semana.
Falando das novas descobertas, os pesquisadores disseram que ofereceram evidências de que a aptidão à base de água é uma ‘intervenção eficaz’ para reduzir o peso corporal e a obesidade central.
Líder de estudo O Dr. Jongchul Park, pesquisador da Universidade de Pukyong, na Coréia, disse que mais pesquisas, olhando para um grupo populacional maior, foram necessárias para confirmar que o exercício subaquático é superior ao feito em terras secas.
