Pegar as pastilhas ou Vicks pode ajudar se você tiver o gripemas mel quente e limão ou mesmo tomilho podem ser igualmente bons, dizem os especialistas.
Os insetos do inverno aumentaram nas últimas semanas, deixando milhões lutando contra resfriados, tosses, temperaturas e calafrios.
Infelizmente, o velho ditado é verdadeiro: não há cura para o resfriado comum. Ou gripe, aliás.
Mas existem alguns métodos simples que o impedirão de sofrer os piores sintomas e o ajudarão a se sentir mais animado – e não envolvem tomar medicamentos ou desembolsar mais de £ 1.
Isso ocorre no momento em que as autoridades de saúde do Reino Unido já soaram o alarme sobre um aumento alarmante nos casos de gripe.
No início deste mês, Serviço Nacional de Saúde O presidente-executivo da Inglaterra, Sir Jim Mackey, alertou que “não há dúvida” de que este inverno será um dos mais difíceis que o serviço de saúde já enfrentou, com hospitais lotados e pacientes obrigados a suportar longas esperas.
Sir Jim, que assumiu o cargo no início deste ano, também disse: ‘Desde que assumi esta função, a ideia de uma longa e prolongada temporada de gripe me manteve acordado à noite.
‘E, infelizmente, parece que esse medo está se tornando realidade.’
Uma bebida quente e doce, como uma xícara de mel com limão, é uma forma simples de aliviar os sintomas de tosse e dor de garganta.
De acordo com a farmacêutica Deborah Grayson, um remédio chave envolve quatro ingredientes simples, incluindo limão e tomilho.
Ela disse: ‘Juro por esta mistura, pois é incrível para congestão nasal, bem como para dores de garganta e tosse persistente.
‘Você só precisa de raminhos de tomilho fresco, meio limão e um pouco de raiz de marshmallow, que você pode comprar facilmente na maioria das lojas de produtos naturais.’
Para se preparar, a farmacêutica, que já foi apelidada de ‘Madrinha da Farmacologia’ no TikTokaconselha os pacientes a ferver dez raminhos de tomilho fresco com duas colheres de chá de raiz de marshmallow e meia rodela de limão em 250ml de água.
Após 20 minutos, retire a mistura do fogo e deixe a temperatura baixar até esquentar. Coe as ervas e junte 200 ml de mel.
Deixe a mistura esfriar completamente antes de transferi-la para um recipiente hermético, onde pode ser guardada na geladeira por até quatro semanas.
A mistura só pode ser usada a partir de 12 anos, e tomar apenas 5 ml conforme a necessidade, garantindo pelo menos duas horas entre as doses de quaisquer outros medicamentos.
Ms Grayson acrescentou: “O tomilho é um poderoso remédio natural para congestão nasal e dor de garganta devido aos seus compostos ativos, especialmente o timol, que possui propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias.
De acordo com a farmacêutica Deborah Grayson, um remédio chave envolve quatro ingredientes simples, incluindo limão e tomilho.
‘Ele atua no combate a bactérias e vírus, ao mesmo tempo que reduz o inchaço nas vias aéreas, o que torna mais fácil respirar quando as passagens nasais estão bloqueadas.
‘O tomilho também funciona para limpar naturalmente o muco e o catarro das vias respiratórias, abrindo-as e proporcionando alívio.
‘O mel e o limão são ricos em antioxidantes, que ajudam a estimular o nosso sistema imunológico, além do limão conter vitamina C, que pode apoiar os glóbulos brancos no combate às infecções.
‘A raiz de marshmallow é um ingrediente superstar, pois funciona para revestir a garganta e criar um bálsamo protetor.
‘Se o desconforto faz com que você tenha dificuldade para comer, beber ou dormir, este remédio pode oferecer um alívio incrível.’
Os especialistas também aconselham há muito tempo que seguir uma dieta variada e equilibrada pode ajudar a acelerar a recuperação de um resfriado ou gripe, pois pode fornecer ao corpo mais nutrientes necessários.
‘A canja de galinha, em particular, tem sido associada há muito tempo à ajuda durante doenças porque o frango é rico em vitamina B6, que pode reduzir a inflamação e zinco, ao apoiar a produção de glóbulos brancos que combatem infecções.’ Sra. Grayson disse.
‘As sopas também são uma ótima maneira de aumentar a hidratação, o que é particularmente importante quando a febre causa perda de líquidos através da transpiração.
A canja de galinha é uma fonte de calorias e nutrientes saudáveis e de fácil digestão. Além disso, ajudará você a se manter hidratado
‘A incorporação de uma variedade de vegetais torna essas refeições ainda mais poderosas no apoio ao corpo durante a doença.
‘Usar uma panela elétrica facilita o preparo e as sobras podem ser guardadas no freezer e reaquecidas posteriormente.
Os alimentos básicos para a estação fria também devem incluir ingredientes como vegetais congelados e mel, acrescentou ela.
“As especiarias secas são uma adição simples mas eficaz, pois ainda mantêm os seus benefícios de apoio imunitário”, disse Grayson.
‘Legumes congelados ou misturas para caçarola também são úteis, facilitando o preparo rápido de refeições saudáveis.
‘O mel é outro excelente alimento básico. Assim como meu remédio para resfriado, é um dos poucos ingredientes baseados em evidências em remédios para tosse e pode ser simplesmente adicionado à água morna para aliviar dores de garganta e reduzir a tosse.
‘Os chás de ervas também podem apoiar o sistema imunológico e reduzir a inflamação. Os chás de erva-cidreira e manjericão sagrado (Tulsi) são particularmente benéficos, pois podem ajudar no estresse e no sono, o que, por sua vez, apoia a imunidade.
‘Esses chás também têm propriedades antimicrobianas e podem ajudar o corpo a controlar infecções bacterianas, virais e fúngicas.’
Antes do aumento dramático previsto nos casos de gripe, as autoridades de saúde do Reino Unido também emitiram um ‘gripe jab SOS’, instando as pessoas a se apresentarem em busca de uma vacina para proteger contra doenças graves causadas pelo vírus.
O programa anual de vacinação em Inglaterra arrancou a 1 de outubro, oferecendo vacinas a qualquer pessoa com 65 anos ou mais, menores de 65 anos em grupos de risco clínico, residentes e cuidadores de lares de idosos e mulheres grávidas.
Também está disponível para contactos próximos de pessoas imunossuprimidas e profissionais de saúde e assistência social da linha da frente, bem como para crianças.
As pessoas que não pertencem a estes grupos podem optar por ser vacinadas de forma privada numa farmácia por cerca de £20.
A vacina não impedirá que você seja infectado, mas pode reduzir o risco de doença grave.
