Atingir 10.000 etapas por dia é uma meta para milhões de nós. Mas o ritmo que caminhamos pode ser um alvo mais importante para se concentrar.
Pesquisas sugerem que caminhantes rápidos – acima de 4 mph – podem reduzir o risco de sofrer anormalidades cardíacas como a fibrilação atrial ‘silenciosa assassina’ em quase metade.
Os cientistas britânicos, que rastrearam mais de 420.000 adultos, descobriram que o ritmo era mais benéfico para mulheres com menos de 60 anos que eram um peso saudável e aquelas com condições de saúde a longo prazo pré-existentes.
Especialistas argumentaram que as descobertas mostraram que anormalidades cardíacas poderiam ser evitadas ao combater fatores de estilo de vida como atividade física desde o início.
Somente os casos de fibrilação atrial dobraram em apenas três décadas, mostram pesquisas, com mais de 60 milhões de instâncias agora em todo o mundo.
Os que sofrem podem desenvolver insuficiência cardíaca ou até sofrer derrames ou morte cardíaca súbita – lesões de toda a atividade cardíaca.
No estudo, pouco mais da metade dos participantes, eles tiveram um ritmo médio de caminhada, com quatro em cada dez relatando um ritmo acelerado e os seis por cento restantes, um ritmo de caminhada lenta.
Isso foi definido como caminhando a menos de cinco quilômetros por hora.
Pesquisas sugerem que caminhantes rápidos – acima de 4 mph – podem reduzir o risco de sofrer anormalidades cardíacas como a fibrilação atrial ‘silenciosa’ por quase metade
Enquanto isso, passos médios e rápidos foram registrados entre três e quatro e mais de seis quilômetros por houe, respectivamente.
Durante um acompanhamento de 13 anos, os cientistas descobriram quase um em cada dez desenvolveram anormalidades do ritmo cardíaco, incluindo fibrilação atrial (23.526), arritmias cardíacas (19.093) e uma frequência cardíaca anormalmente lenta (5.678).
Fatores que poderiam distorcer os resultados, como escolhas de estilo de vida como o status de fumar, foram então contabilizados.
Escrevendo no diário CoraçãotHey, encontrou um ritmo médio de caminhada reduziu o risco de todas as anormalidades do ritmo cardíaco em mais de um terço (35 %), enquanto um ritmo de caminhada rápido reduziu o risco em 43 %.
Comparados aos que relataram caminhar em um ritmo mais lento, esses dois passos também reduziram o risco de fibrilação atrial individualmente em 38 e 46 %, respectivamente.
O risco de arritmias cardíacas também caiu 21 e 39 %.
Os cientistas, no entanto, Reconheceu que o estudo era apenas observacional e não podia provar por que caminhar mais rápido poderia reduzir o risco.
O jornal também tinha alguns ‘Limitações ‘, disseram eles, incluindo o fato de os níveis de atividade física se auto-relatar.
Enquanto alguns sinais de alerta são fáceis de identificar – como dor no peito intensa – outros são mais vagos e difíceis de identificar
Os dados do NHS mostram um aumento no número de adultos mais jovens que sofrem de ataques cardíacos na última década. O maior aumento (95 %) foi registrado na demografia de 25 a 29 anos, embora como um número de pacientes seja baixo, mesmo pequenos picos podem parecer dramáticos
Estimados de vida sedentários no Reino Unido, com os britânicos gastando suas casas de trabalho deskbound, depois sentadas em um trem ou carro a caminho de casa para se sentar em frente à TV, foram estimadas em milhares a cada ano.
A OMS coloca o número anual de mortes globais da inatividade física em cerca de 2 milhões de dólares por ano, tornando -o na corrida entre as 10 principais causas de morte e incapacidade global.
A inatividade física está ligada há muito tempo a problemas de saúde como doenças cardiovasculares, além de contribuir para problemas de saúde como a obesidade, vinculados a um risco aumentado de tipo 2 diabetes e alguns cânceres.
Dados alarmantes no ano passado também revelaram Essas mortes prematuras por problemas cardiovasculares em geral, como ataques cardíacos e golpes, atingiram seu nível mais alto em mais de uma década.
O MailOnline destacou anteriormente como o número de jovens, com menos de 40 anos, na Inglaterra sendo tratado para ataques cardíacos pelo NHS está em ascensão.
Casos de ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e derrames entre os menores de 75 anos caíram desde a década de 1960, graças às taxas de fumar em queda, técnicas cirúrgicas avançadas e avanços, como stents e estatinas.
Mas agora, outros fatores, como os tempos de resposta da ambulância lenta para as chamadas da categoria 2 na Inglaterra – que incluem suspeitos de ataques cardíacos e golpes – além de longas esperas por testes e tratamento também foram responsabilizados.
