São 9h da manhã de uma quinta-feira e estou sentado na cama no meu horário favorito Londres hotel. No térreo, o buffet de café da manhã é servido em toda a sua glória: muffins fresquinhos e pastéis fofinhos, além de outras opções indulgentes que sempre considero irresistíveis.
Mas antes de ir para a sala de jantar, há algo que preciso fazer: realizar um ritual para silenciar o barulho ensurdecedor da comida.
E não, não envolve me injetar Mounjaro ou Ozempic. Em vez disso, bato em vários pontos do rosto, da clavícula e debaixo do braço durante dez minutos, enquanto entoo frases como “embora tantas pessoas estejam a tomar injeções para perder peso, consigo os mesmos resultados usando a minha mente”, “o meu apetite não é o mesmo, estou a comer menos” e “o peso está a perder-se facilmente”.
Agora, eu sei que você pode estar revirando os olhos para o que, reconhecidamente, parece um monte de bobagens. Mas naquela manhã, depois da minha meditação, tudo o que consegui fazer com o tentador café da manhã foram alguns goles do mingau de aveia, especialidade do hotel. Nada de muffins, nada de croissants, nem mesmo uma fatia de torrada de massa fermentada.
Uma sensação estranha, parte náusea, parte calma estranhamente saciada, tomou conta de mim. Eu estava tendo um dia ruim? Não. Acordei sem apetite? Nunca. Sempre saúdo o dia com o estômago roncando.
Pelo contrário, são as minhas ‘injeções de pensamento’, o ritual de batidas que venho praticando e ao qual devo agradecer pela minha falta de apetite.
Tenho tentado, sem sucesso, perder meia pedra há mais de um ano. Admito que a solução rápida de golpes para perda de peso como o Ozempic passou pela minha cabeça. Mas com 1,70m e pesando 10kg, com um IMC saudável, não sou grande o suficiente nem sofro de problemas de saúde que me justifiquem obtê-los gratuitamente.
Além disso, não gosto dos efeitos colaterais relatados das vacinas, que incluem perda de cabelo, visão prejudicada e crises de diarreia.
Pesando 10 kg e 1,70 metro, Angela tinha um IMC saudável e não se qualificava para golpes gratuitos para perda de peso, então ela começou a ‘tapping’ em um esforço para perder peso
Após seis semanas de escutas, também chamada de Técnica de Liberdade Emocional, Angela perdeu 6 libras
No entanto, aos 58 anos, estou em uma batalha constante contra a disseminação da meia-idade como milhares de mulheres da minha idade; aquela tendência de acumular uma camada teimosa de gordura ao redor dos quadris e do meio – uma carga indesejada que nunca tive que carregar nos meus 30 e 40 anos.
É ainda mais irritante porque vivo um estilo de vida objetivamente saudável. Não bebo muito – alguns copos de vinho ao fim-de-semana – e faço exercício quase diariamente, seja ciclismo, natação ou uma caminhada rápida de 45 minutos logo depois do trabalho.
Eu preparo refeições assumidamente saudáveis para mim e para meu marido, Martin: saladas frescas, risotos de vegetais e ensopados caseiros com cortes magros de carne. Meu único vício real é o chocolate – e, mesmo assim, eu certamente não acabaria com um pacote de botões ou um leite integral de uma só vez.
Eu tentei todas as modas existentes para eliminar esses quilos extras – jejum, corte de carboidratos, ‘refeições pastosas’ esporádicas em vez de três grandes. Mas nada se mostrou eficaz.
Por isso, quando ouvi falar de um ensaio que utilizou uma terapia de autoajuda, coloquialmente conhecida como “tapping”, para imitar os efeitos de injeções para perda de peso, pensei: porque não? É não invasivo, gratuito e – apesar do cepticismo jornalístico – não tinha nada mais do que meia pedra a perder.
Tapping, ou EFT (Técnica de Liberdade Emocional) é um método que evoluiu da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e envolve o uso das duas pontas dos dedos para bater em uma sequência definida em certas partes do corpo e do rosto.
Os pontos em que você toca – inclusive acima das sobrancelhas, debaixo do braço, na clavícula, abaixo do nariz – correspondem aos chamados meridianos, os caminhos de energia descritos na MTC.
Existe algum respaldo científico. Uma revisão de 2022 de mais de 50 estudos descobriu que a EFT é moderada a altamente eficaz no controle da ansiedade, depressão, TEPT, dor e insônia. O príncipe Harry usa a terapia de escutas para tratar a ansiedade não resolvida. Não foi testado para perda de peso até agora.
Uma revisão de 2022 de mais de 50 estudos descobriu que a EFT é moderada a altamente eficaz no controle da ansiedade, depressão, TEPT, dor e insônia
Pearl Lopian, 66 anos, é praticante de EFT e treinadora especialista em Tapping, e é a mente por trás deste experimento único.
Nascida em Londres, pratica EFT há 15 anos e seu trabalho agora a leva – via Zoom – ao redor do mundo. Foram as conversas crescentes sobre injeções para perda de peso entre amigos que a levaram a se perguntar se as batidas poderiam desempenhar um papel no controle do peso.
Ela me conta: ‘Continuei ouvindo que as injeções suprimiam o apetite e silenciavam o ‘ruído da comida’ – eu também queria isso. Mas eu não tinha absolutamente nenhuma intenção de me injetar por causa dos efeitos colaterais. Então tomei a decisão de que poderia alcançar os mesmos resultados através de “injeções de pensamento” – aproveitando o poder da mente para “injetar” a força de vontade que os golpes proporcionam.
‘Dizer afirmações por si só muitas vezes não funciona, porque nossos corpos resistem a afirmações que parecem falsas. Por exemplo, se você disser: ‘Estou calmo’, mas não estiver calmo, sua mente pensará imediatamente: ‘Mas não estou’. Essa resistência em nossas mentes bloqueia qualquer mudança que pretendamos fazer. Tapping libera essas reações negativas para que seu corpo pare de resistir.
Pearl testou sozinha, com resultados surpreendentes: ela perdeu quatro quilos em apenas três meses e agora pesa cerca de 8 quilos.
Após seu sucesso, ela decidiu oferecer aulas online para um grupo de mulheres que, como eu, tinham uma pequena, mas teimosa, quantidade de peso a perder. Em nossa primeira reunião no Zoom, Pearl explicou como, a cada semana, recebíamos uma lista de frases para dizer em voz alta, enquanto tocávamos simultaneamente em partes específicas do corpo.
Teríamos os lençóis à nossa frente e repetiríamos a fala e a ação depois dela. Alguns silenciaram seus microfones quando se sentiram constrangidos.
A lista de frases incluía “Meu corpo sabe quando está farto”, “Sinto-me satisfeito mais cedo” e “Gosto da comida sem precisar de mais”. À medida que tocávamos, Pearl encorajou-nos a imaginar alguém perdendo peso com injeções e a imaginar-nos alcançando o mesmo efeito através de “injeções de pensamento”.
Eu me senti um pouco ridículo, entoando afirmações escritas enquanto batia no meu rosto. No entanto, havia algo estranhamente calmante nisso.
Disseram-nos para praticá-los em casa, pelo menos uma vez por dia durante dez minutos. E então comecei seis semanas de escutas diárias.
Eu batia principalmente de manhã, em parte apenas para fazer isso, mas também porque fazer isso em público parecia absurdo. Numa viagem memorável, tendo esquecido a minha sessão matinal, vi o meu reflexo na janela do comboio – batendo no meu rosto como um figurante louco e resmungando num filme de terror distópico.
O verdadeiro teste veio nos finais de semana. Sendo judeus, os jantares de sexta à noite são uma parte essencial do calendário e envolvem montanhas de comida. Normalmente, quando sou o anfitrião, tenho dificuldade em ignorar as sobras de batatas assadas ou bocados de sobremesa quando os convidados vão embora. Mas simplesmente não me interessei e comi uma porção menor no jantar também.
Depois de duas semanas, perdi 2 libras. Eu me descobri genuinamente com menos fome. A partir daí, entrei na rotina. Depois de bater, não consegui tomar café da manhã – na verdade, me senti muito mal. O almoço foi leve – digamos, um sanduíche de atum – e nada até a noite.
Ao final de seis semanas, perdi 6 libras e fiquei emocionado. Calças sempre justas fechavam com facilidade. Em uma festa, alguém elogiou meus braços finos (uma novidade!)
Então pretendo continuar tocando indefinidamente. Eu recomendaria isso? Sim, mas com condições: requer foco, consistência e vontade de acreditar que os pensamentos podem influenciar o comportamento.
E, ao contrário de Mounjaro, perdi quilos sem que isso me custasse um único quilo. Essa é uma frase que vale a pena repetir continuamente.
