Jesse Mulley costumava fingir que fazia um pedido do McDonald’s para uma família de quatro pessoas antes de ir para casa e comer a refeição inteira sozinho.
Todas as sextas-feiras, ele comprava lanches no supermercado local que dizia a si mesmo que durariam o fim de semana inteiro – dois sacos gigantes de batatas fritas, duas garrafas de refrigerante de 2 litros e doces – apenas para devorá-los antes da meia-noite.
Aos 33 anos, com um trabalho remoto em suporte técnico e viciado em jogos, Mulley era tão pesado que sua balança, que tinha peso máximo de 525 libras, não conseguia medi-lo com precisão. Ele estima que pesava até 560 libras.
Mulley tentou perder peso antes, mas as dietas só pareciam fazer com que ele ganhasse mais quilos.
Ele experimentou Vigilantes do Peso e a dieta cetônica com sua mãe, o que o levou a sessões de compulsão alimentar, e o conselho de seu pai de dar uma volta no quarteirão algumas vezes também não ajudou.
Ele tinha ouvido falar de medicamentos para perda de peso, mas também os descartou – acreditando que dificilmente seriam capazes de ajudá-lo.
Mulley sentiu-se preso e destinado a ter o mesmo tamanho para sempre.
Foi só quando o canadense tropeçou em um conselho crucial enquanto ‘doom scrolling’ em outubro de 2022, o comedor de fast-food e apenas pizza percebeu o que estava fazendo de errado. Ele finalmente encontrou a chave para desbloquear sua perda de peso.
Jesse Mulley, agora com 36 anos, pesava mais de 550 libras no seu ponto mais pesado (acima). Ele reduziu seu peso mudando seu estilo de vida e adotando uma regra simples de dieta
Mulley já perdeu mais de 300 libras. Além de restringir suas calorias, ele também começou a levantar pesos para ajudar em sua jornada para perder peso.
Em três meses, Mulley perdeu 100 libras.
E nos três anos e quatro meses seguintes, ele perdeu cada vez mais peso, totalizando mais de 300 libras – seu peso final era de cerca de 230 libras.
“Uma noite, eu estava assistindo a vídeos aleatórios no YouTube”, disse Mulley ao Daily Mail. ‘Me deparei com um vídeo que era algo como ‘sete razões pelas quais você não consegue perder peso’.
‘E, por alguma razão, cliquei nele mesmo nunca assistindo conteúdo sobre saúde – eu estava tão longe de querer melhorar minha saúde, já tinha desistido completamente naquele momento – e um dos pontos (do vídeo) era, toda vez que você tenta perder peso, você acaba desistindo. E, se você desistir, é claro, não terá sucesso.
‘Essa foi a maior mudança na minha mentalidade, onde pensei: ‘Ok, bem, tenho que começar a fazer mudanças, mas também não posso desistir.’
Ele disse que a perseverança se tornou “literalmente a principal prioridade” na próxima fase de sua jornada.
“Mesmo que o progresso seja lento, mesmo que eu fique frustrado, mesmo que faça uma refeição casual, sei que não vou desistir”, Mulley se lembra de ter pensado.
No dia seguinte à exibição do vídeo, ele começou a tentar novamente perder peso – desta vez guiado por uma regra: não conseguia desistir.
Ele fez um novo plano de dieta que se concentrava em alimentos ricos em proteínas, baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos e excluía lanches.
Uma dieta rica em proteínas é importante para a perda de peso porque a proteína pode reduzir os desejos de fome, retardando a digestão e o esvaziamento do estômago, ajudando a pessoa a se sentir saciada por mais tempo.
Mulley disse que conseguiu iniciar sua perda de peso agarrando-se a um único objetivo: simplesmente não conseguia desistir. Acima, no seu mais pesado
No café da manhã, Mulley comia uma tigela de cereal Truly rico em proteínas, no almoço uma salada estilo sudoeste com dois peitos de frango e no jantar ele comia um shake contendo 72g de proteína.
No geral, esta dieta incluía cerca de 1.200 calorias e 176g de proteína por dia.
Estava acima da ingestão diária de proteína recomendada pela FDA, de 110 a 140g para homens jovens, mas bem abaixo do conselho para este grupo comer cerca de 2.200 calorias diariamente.
Mulley admitiu que, olhando para trás, sua ingestão de calorias era um pouco restritiva.
Funcionários recomendar comer cerca de 500 a 1.000 calorias a menos por dia do que o necessário para perder peso.
Mulley não tinha certeza de quantas calorias comia por dia antes de iniciar seu plano de perda de peso, mas admitiu que o número provavelmente era muito maior do que a recomendação diária.
Ele também fez exercícios como parte de seu plano – primeiro subindo e descendo as escadas e depois comprando um fone de ouvido VR para se movimentar enquanto jogava.
A perda de peso foi rápida durante os primeiros três meses.
Mulley disse que houve momentos em que ele se dobrou de fome, mas em vez de desistir, ele tentou distrair seu cérebro dando uma caminhada ou fazendo qualquer outro movimento que pudesse ajudar.
Ele ingressou em uma academia em janeiro de 2023, depois de perder seus primeiros 100 libras. Lá, ele contratou um personal trainer para ajudá-lo a seguir em frente.
Na academia, Mulley se concentrou em exercícios de fortalecimento muscular, como agachamento e supino. Ele malhou de três a quatro vezes por semana.
Mulley com sua mãe depois de perder 100 libras em sua jornada para perder peso
Mulley em julho do ano passado, depois de perder mais de 300 libras
Ao trabalhar com seu treinador, o preparador físico pediu a Mulley que concordasse em aumentar sua ingestão de calorias para 1.800 por dia.
Mulley realizou a tarefa comendo mais proteínas magras, como carne de peru e peito de frango, e aprendendo a fazer versões saudáveis de seus alimentos favoritos.
Em vez da versão comprada em loja, ele fazia sua própria pizza – que comia duas ou três vezes por semana – usando uma massa com baixo teor de gordura e alta proteína e cobrindo-a com uma pequena quantidade de tomate, queijo e calabresa de peru.
Nos 17 meses seguintes, Mulley continuou a perder peso rapidamente, perdendo cerca de 4,5 quilos por mês até junho de 2024, quando atingiu 280 quilos.
Nesse ponto, ele manteve a dieta e o plano de exercícios, mas disse que sua perda de peso começou a desacelerar.
Mulley disse ao Daily Mail que ele nunca teve uma meta específica de peso em mente, em vez disso, tornou seu objetivo ser capaz de se mover facilmente e fazer qualquer coisa que quisesse sem que seu peso ou tamanho atrapalhassem.
Ele acrescentou que considerou medicamentos para perder peso, mas optou por não usá-los porque estavam apenas surgindo.
“Eles não eram muito populares quando comecei tudo isso”, disse ele ao Daily Mail. ‘E quando eles se tornaram uma coisa, eu já estava em um ponto onde estava confiante em meu sucesso o suficiente para não precisar deles.’
A imagem acima compara as características faciais de Mulley no início de sua jornada para perder peso (à esquerda) e depois de perder mais de 300 libras (à direita)
Desde a perda de peso, Mulley ficou com grande quantidade de pele solta nos braços, pernas e tronco, que ele estima pesar quase 50 libras.
No início de 2025, ele passou por um procedimento para remover 22 quilos de pele solta de seu torso e, em janeiro passado, ele passou por uma segunda cirurgia para remover mais 26 quilos de pele de seus braços e pernas.
No início deste ano, Mulley também passou por uma cirurgia ocular LASIK para corrigir sua visão e permitir que ele enxergasse sem óculos ou lentes de contato.
Mulley, que adora jogar hóquei no gelo, jogou novamente pela primeira vez no inverno passado, depois de perder peso. Tendo praticado o esporte pela última vez aos 16 anos, Mulley está animado porque sua visão aprimorada tornará mais fácil para ele jogar mais.
Mulley disse ao Daily Mail que está entusiasmado com os resultados de todas as suas cirurgias.
Ele continua compartilhando sua jornada nas redes sociais por meio da conta revisão progressiva. Ele costuma postar vídeos apenas de cueca e usou a conta para começar um novo emprego como treinador para pessoas que buscam perder peso.
Ele disse ao Daily Mail que sua conta às vezes é alvo de comentários negativos. Mas, acrescentou, se o conteúdo ajudar apenas uma pessoa, ela fica feliz e sente que fez o seu trabalho.
“Contanto que você não ceda a esses pensamentos, contanto que continue se mostrando e se esforçando para ser uma pessoa melhor e uma versão melhor de si mesmo, então você eventualmente encontrará o sucesso”, disse Mulley ao Daily Mail.
‘Eu amo a mim mesmo e à minha nova vida mais do que jamais amei comida. É realmente simples assim.
