Comer uma dieta rica em gordura e pobre em carboidratos pode ajudar a reduzir os sintomas de depressãoafirma um estudo.
Um em cada cinco adultos no Reino Unido já experimentou alguma forma de depressão na vida.
E para um em cada três deles, os antidepressivos não eliminam totalmente os sintomas, dizem os especialistas.
Para este grupo – descrito como tendo depressão resistente ao tratamento – comer uma dieta cetogênica, ou “ceto”, pode ajudar, de acordo com os pesquisadores.
O regime força o corpo a um estado metabólico chamado cetose, onde queima gordura como combustível em vez de carboidratos.
Os especialistas acreditam que isso pode reduzir a inflamação no cérebro, aliviando os sintomas de depressão.
Um estudo de 2025 descobriu que uma dieta cetônica reduziu os sintomas de depressão em até 70% em estudantes universitários.
Para explorar este efeito, um grupo de investigadores da Universidade de Oxford recolheu uma amostra de 88 adultos com depressão, para os quais a medicação tradicional não funcionou. Os participantes foram designados aleatoriamente para uma dieta cetônica ou não cetônica.
As dietas cetogênicas são repletas de gorduras saudáveis, como peixes gordurosos, carnes, ovos, óleos saudáveis, nozes, sementes, folhas verdes, brócolis, abacate e frutas vermelhas.
Aqueles que seguiram o plano cetônico receberam três refeições preparadas, além de lanches, que forneciam menos de 30g de carboidratos por dia.
O grupo da dieta não cetogênica foi orientado a comer normalmente, com pequenas mudanças como trocar gorduras saturadas por gorduras insaturadas e comer uma porção extra de frutas e vegetais por dia.
Ambos os grupos também continuaram com a medicação habitual.
Após seis semanas, aqueles que seguiam a dieta cetônica observaram uma redução significativa nos sintomas depressivos, descobriram os pesquisadores.
Embora a dieta tenha sido difícil de manter para a maioria dos participantes após o término do estudo, o pesquisador principal, Dr. Min Gao, disse: “Nosso estudo sugere que seguir uma dieta cetogênica, além dos cuidados habituais, pode trazer pequenos benefícios para a depressão”.
A dieta cetônica já é usada para tratar convulsões, e estudos recentes começaram a investigar seu uso em outras doenças mentais, incluindo bipolar e esquizofrenia.
