Os cientistas identificaram a quantidade exata de tempo que alguém precisa gastar ao ar livre para reduzir o risco de depressão.
Os especialistas descobriram que gastar apenas 15 minutos por dia na natureza estava ligado a uma melhor saúde mental, reduzindo os níveis de ansiedade, depressão e fadiga em pesquisas que examinaram quase 450 estudos separados.
No entanto, intrigantemente, o objetivo muito elogiado de se exercitar ao ar livre pode ser redundante, pelo menos quando se trata de aumentar a saúde mental, de acordo com a análise.
Para a revisão liderada por especialistas da Universidade de Stanford, descobriram que simplesmente relaxar lá fora por 15 minutos era mais eficaz para aumentar o humor do que o tempo ativo na natureza.
O professor principal, o professor Yingjie Li, disse: ‘Nossas descobertas confirmam que mesmo breve a exposição à natureza produz benefícios substanciais à saúde mental, apoiando evidências de que as interações momentâneas podem reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a função cognitiva’.
Os pesquisadores descobriram que estar fora por mais de 45 minutos por dia proporcionou reduções ainda maiores no estresse e impulsiona em vitalidade.
Os estudos científicos há muito descobrem que passar tempo no campo tem um impacto positivo em uma ampla gama de condições de saúde mental e alguns estudos até afirmam que pode aumentar a saúde do coração.
Mas, no primeiro estudar De seu tipo para distinguir o efeito de diferentes tipos de natureza, os pesquisadores sugeriram que até pequenos parques e florestas da cidade poderiam reduzir significativamente a depressão e a ansiedade.
Segundo os pesquisadores, gastar pelo menos 15 minutos na natureza é vital para os moradores da cidade
Eles descobriram que os jovens adultos experimentaram benefícios ainda maiores do que a população em geral – que destacaram como uma descoberta importante, uma vez que a maioria dos distúrbios de saúde mental se desenvolve antes dos 25 anos de idade.
Os números mais recentes mostram que o número de pessoas que procuram ajuda para doenças mentais aumentou em dois quintos desde antes da pandemia, atingindo quase 4 milhões.
Especialistas estimam que pelo menos um em cada seis adultos experimentará depressão em algum momento da vida.
Embora os sintomas possam variar amplamente, de acordo com o humor baixo contínuo do NHS, baixa auto-estima e não se divertir mais da vida, todos poderiam ser sinais de depressão.
Alguns sofredores também podem experimentar a ansiedade debilitante e as idéias suicidas.
Os sintomas físicos incluem alterações no apetite, constipação, falta de energia, baixo acionamento sexual e sono perturbado.
Enquanto isso, os números do Escritório de Estatísticas Nacionais (ONS) mostram que quase um quarto das crianças na Inglaterra agora têm um provável transtorno mental.
De acordo com o presente estudo, espera -se que o número de pessoas que vivem nas cidades suba para 70 % até 2050, tornando a saúde mental uma preocupação global, pois os pesquisadores pedem aos formuladores de políticas a implementar mais espaços verdes daqui para frente.
A depressão é um distúrbio comum de saúde mental caracterizado por baixo humor ou menos prazer ou interesse em atividades por longos períodos de tempo, com um em cada seis adultos com sintomas durante a vida
Mais de 200.000 crianças na Inglaterra estavam esperando para começar o tratamento no ano passado
Os pesquisadores concluíram que mesmo criando ‘parques de bolso’ menores e plantando mais árvores ao longo da rua pode ser um bom ponto de partida para lutar contra a crise em andamento em saúde mental.
Eles disseram: ‘Nossas descobertas mostram que a integração de breve exposição à natureza em rotinas diárias pode ser uma intervenção eficaz’.
As autoridades acreditam que o aumento da ansiedade e da depressão pode estar sendo impulsionado por uma maior consciência dos problemas de saúde mental, bem como pelo custo da crise viva, que vê muitos jovens lutando para conseguir emprego.
O número de jovens de 18 a 24 anos que são “economicamente inativos” devido a problemas de saúde mais que dobrou na última década.
