As pessoas que andam 7.000 passos por dia têm um risco dramaticamente menor de uma ampla gama de sérios problemas de saúde, disse a maior revisão das evidências ainda.
A meta mais promovida para as pessoas que acompanham seu número de etapas é de 10.000 – mas esse número supostamente veio de uma campanha de marketing da década de 1960 para um pedômetro japonês.
Para todas as últimas notícias, siga o canal do Daily Star Google News. Para encontrar uma meta mais científica, uma equipe internacional de pesquisadores examinou 57 estudos anteriores que cobriam 160.000 pessoas.
Os resultados publicados no Lancet Public Health Journal descobriram que caminhar 7.000 degraus por dia quase pela metade pela metade o risco de morte precoce de todas as causas, em comparação com 2.000 etapas.
O estudo também analisou problemas de saúde não cobertos anteriormente por pesquisas sobre a contagem de etapas.
Andar 7.000 degraus por dia estava ligado ao risco das pessoas de que a demência caiu 38 %, a depressão caindo 22 % e o diabetes diminuindo 14 %.
Também foi associado a taxas mais baixas de câncer e quedas, embora os pesquisadores alertassem que isso se baseasse em menos evidências. “Você não precisa atingir 10.000 etapas por dia para obter grandes benefícios à saúde”, disse à AFP Paddy Dempsey, coautora e pesquisadora médica da Universidade de Cambridge.
“Os maiores ganhos acontecem antes de 7.000 etapas e, em seguida, os benefícios tendem a se nivelar”, disse ele.
Enquanto a velocidade das pessoas varia amplamente, 7.000 etapas somam aproximadamente uma hora de caminhada durante todo o dia.
Dempsey enfatizou que as pessoas que já administram 10.000 etapas devem mantê -lo.
