Enquanto escrevo isto, dois construtores estão substituindo as janelas da frente da minha casa.
Há uma corrente de ar no Ártico, muitas batidas e perfurações e meus dois spaniels estão latindo de excitação.
Mas estou tão pacífico quanto um prado primaveril.
A razão? Estou testando um novo fone de ouvido que estimula o nervo vago para acalmar meu sistema nervoso. Um gadget chamado Sona parece ter me proporcionado uma visão mais calma.
Quando penso nisso, estou cronicamente estressado há uma década e finalmente me sinto recarregado e mais relaxado.
Acredita-se que cerca de três quartos de nós se sintam estressados e sobrecarregados.
Jane Ollis, uma das fundadoras da Sona – que tem formação em bioquímica e trabalhou para o NHS, a Nasa e a Universidade de Oxford – viu os efeitos negativos do stress crónico na saúde.
“O estresse afeta o cérebro e, portanto, suas redes”, diz ela. ‘Isso aumenta o risco de doenças crônicas. Enfraquece o sistema imunológico, perturba o sono e afeta a função cerebral.
Há uma quantidade substancial de evidências de que a estimulação do nervo vago melhora o controle do estresse.
O que é conhecido como sistema nervoso autônomo regula respostas involuntárias, como frequência cardíaca, pressão arterial, digestão e suor.
Dentro dele está o sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta de lutar ou fugir, e o sistema nervoso parassimpático calmante (“descansar e digerir”). O nervo vago vai do tronco cerebral até o estômago e é um componente chave do sistema nervoso parassimpático.
Alice Smellie com seu Sona – um fone de ouvido que estimula o nervo vago – que ela acredita ter lhe proporcionado uma visão mais calma
O Sona é um dispositivo discreto, como um fone de ouvido sem fio que você coloca no ouvido. Há uma quantidade substancial de evidências de que a estimulação do nervo vago melhora o controle do estresse
Não há dúvida de que o estresse diário nos deixa presos no modo lutar ou fugir. A estimulação do nervo vago utiliza pulsos elétricos suaves para tonificar o nervo e melhorar a função parassimpática, o que restaura o equilíbrio.
Então, por que a orelha? “Um ramo do nervo vago pode ser acessado externamente através do ouvido”, diz Jane. ‘É como um cabo unidirecional conectado ao cérebro!’
Este local está situado na pequena área em forma de tigela acima do canal auditivo.
O Sona é um aparelho discreto. Pressione para baixo para ligar, aplique um gel condutor em dois pequenos eletrodos de metal por meio de um aplicador de caneta elegante e encaixe na orelha.
A partir daqui, você escolhe seu programa por meio de um aplicativo e um nível de intensidade entre um e 20. Sinto pouco mais do que um leve chiado no ouvido, mesmo na intensidade mais alta.
Nos últimos anos, tenho estado intensamente estressado com trabalho, doença e família e peguei todos os vírus. Sona não faz alegações médicas, além de melhorar o estresse e o sono, mas me pergunto se um corpo em equilíbrio é um corpo menos propenso a pegar um resfriado forte a cada duas semanas.
A grande vantagem é o quão discreto é. Você pode acompanhar as meditações guiadas, ouvindo uma trilha sonora suave ou estimulante.
Durante cada sessão, a frequência cardíaca e a respiração são monitoradas e a estimulação é ajustada, dependendo de quão estressado ou receptivo está seu sistema nervoso.
Jane Ollis, uma das fundadoras da Sona, trabalhou para o NHS durante três décadas, na Nasa e na Universidade de Oxford
Após algumas semanas de uso do Sona, Alice estava dormindo mais profundamente, parou de cerrar a mandíbula à noite, evitou ficar doente e não sofre mais com pernas inquietas
Nas últimas semanas, meu dia começou folheando e-mails, acrescentou Sona. Faço então uma sessão, que pode durar de dez a 25 minutos dependendo da preferência. Então continuo normalmente, exceto que minha mente parece mais clara e minha energia mais estável.
À noite, sigo os programas do crepúsculo – respirando e ouvindo a trilha sonora suave.
Depois de algumas semanas, meu relógio Apple sugere que estou dormindo cerca de 20 minutos mais profundamente.
Começo a me sentir muito menos assediado pelas exigências da vida e meu foco fica melhor. Quando vou ao meu dentista no início de janeiro, ele comenta com surpresa que parei de cerrar a mandíbula à noite.
Eu faço um tratamento intravenoso chato, mas necessário (pós-câncer) a cada seis meses, que geralmente me deixa com dores nos ossos. Desta vez, não tenho nenhum efeito colateral.
No Natal, meus filhos trouxeram vários insetos desagradáveis para casa, mas eu não peguei nem um resfriado. Até minhas dores de cabeça tensionais parecem ter desaparecido. E as pernas inquietas se acalmaram.
Pode haver outros elementos em jogo. Tenho prestado mais atenção ao meu estilo de vida, bebendo menos e tentando uma alimentação mais saudável. Mas também há mudanças mensuráveis.
Sona também aumenta o que é conhecido como VFC, ou variabilidade da frequência cardíaca. Este é um biomarcador que é uma boa indicação da saúde geral. É medido em ms – faixa de milissegundos. De acordo com meu relógio Apple, o meu dura cerca de 40ms, o limite inferior do aceitável.
Usando o Sona, minha VFC aumentou gradualmente ao longo de cada sessão.
A estimulação do nervo vago também pode aumentar a neuroplasticidade – a capacidade do cérebro de aprender e se adaptar. Estão em andamento estudos sobre sua aplicação pós-AVC.
Há, sem dúvida, um grande alívio porque meu corpo não está mais reagindo como se estivesse constantemente sob ameaça. Ao contrário da maioria dos hábitos iniciados (ou interrompidos) em janeiro, este é um que pretendo continuar.
£ 695, sona.ajuda
