Qual suplemento de espirulina azul é o melhor?
Adicionar espirulina azul ao seu smoothie não apenas cria uma foto impressionante para o seu feed, mas esta alga azul vibrante é um superalimento incrível repleto de nutrientes.
As algas de água doce contêm ficocianina, responsável pela sua cor azul brilhante e possui propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e neuroprotetoras. Blue Spirulina é uma boa fonte de proteína vegetal e ferro. Se você está procurando um pó de espirulina azul, Pó de espirulina azul orgânica Lone Star Botanicals Uma escolha superior.
O que saber antes de comprar suplementos de espirulina azul
Pó
A maior parte da espirulina azul vem em pó. Este pó pode vir em sacos ou potes que podem ser fechados novamente. As formas em pó de espirulina azul são mais populares para uso em smoothies e combinam bem em um só. liquidificador. Uma medida medidora de espirulina azul em pó também pode ser misturada em água ou suco.
cápsula
Menos comumente, os suplementos de espirulina azul vêm em forma de cápsula. Certifique-se de ler a lista de ingredientes com atenção se estiver seguindo uma dieta baseada em vegetais, porque os suplementos em cápsulas podem conter óleo de peixe e outros enchimentos. Muitos vegetarianos e veganos tomam espirulina como alternativa aos suplementos de ômega-3 de óleo de peixe, portanto, esteja ciente de que as cápsulas podem conter peixe.
valor nutricional
Como superalimento, a espirulina azul contém vitaminas e nutrientes benéficos. Estes incluem:
- Proteína: Uma colher de sopa (7 gramas) de espirulina azul contém 4 gramas de proteína. Como as paredes das células das algas se quebram facilmente, é uma forma de proteína mais biodisponível e mais fácil de ser absorvida pelo corpo.
- Ficocianina: A ficocianina antioxidante que dá cor à espirulina azul ajuda a combater o estresse oxidativo e a proteger contra danos celulares. Também tem efeitos antiinflamatórios.
- Ômega-3 e Ômega-6: A espirulina azul tem uma proporção saudável de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Altas concentrações dessas gorduras saudáveis são benéficas para o cérebro e o humor.
- Vitaminas B: Blue Spirulina contém poderosas vitaminas B, incluindo B1, B2 e B3.
- Aminoácidos: A Spirulina Azul contém 18 dos 20 aminoácidos, os blocos de construção das proteínas do corpo. Ele contém nove aminoácidos que seu corpo não consegue produzir sozinho.
- Ferro: A espirulina é uma boa fonte de ferro vegetal. Uma colher de sopa contém 2 mg de ferro.
- Minerais: Blue Spirulina também contém uma quantidade razoável de minerais essenciais como magnésio, cálcio, zinco, cobre, manganês e selênio.
Benefícios para a saúde
Devido à sua alta densidade de nutrientes, a espirulina azul traz muitos benefícios à saúde. Embora nem todas sejam apoiadas por pesquisas científicas, as alegações de saúde incluem a desintoxicação de metais pesados (especialmente arsênico), redução do colesterol, redução da pressão arterial, aumento da energia e do desempenho, melhoria da memória e promoção de uma digestão saudável. Pode até existir Propriedades anticancerígenas.
O que procurar em um suplemento de espirulina azul de qualidade
orgânico
Para um suplemento de espirulina não tóxico, compre um produto orgânico. Isso significa que as algas verde-azuladas não foram tratadas com pesticidas ou herbicidas químicos.
Não OGM
Além de orgânico, escolha um suplemento de espirulina azul com rótulo não OGM. Isto significa que o organismo espirulina não foi geneticamente modificado.
O preenchimento é grátis
Ao escolher um pó de espirulina azul, certifique-se de que contém 100% de espirulina. Uma rápida verificação da lista de ingredientes deve informar se o pó contém algum enchimento.
aromatizado
Ao contrário da espirulina verde, a espirulina azul não tem sabor de “peixe”. Dito isso, você pode encontrar espirulina em pó azul com sabor de frutas vermelhas.
Pré-treino
Alguns pós de espirulina contêm outros ingredientes benéficos – como cafeína, cogumelos medicinais e ervas adaptogênicas – em um pó pré-treino à base de espirulina para sua rotina ou dia de exercícios.
Quanto você pode gastar em suplementos de espirulina azul?
A espirulina azul em pó começa em cerca de US$ 15 e vai até US$ 23 por um saco ou recipiente de 1 onça.
Perguntas frequentes sobre espirulina azul
O que é espirulina e quanto devo comer?
UM. A espirulina é uma cianobactéria, uma bactéria que usa a fotossíntese (como uma planta) para produzir energia. A alga filamentosa tem sido usada como fonte de alimento desde os antigos astecas e se tornou popular quando a NASA a usou como suplemento dietético para seus astronautas. A dose ideal é de 1 a 3 gramas por dia.
Qual é a diferença entre espirulina azul e espirulina normal?
UM. A espirulina azul é a ficocianina, o pigmento azul, extraído da espirulina normal. A espirulina é de cor verde, enquanto a espirulina azul é azul. Por ser um extrato da espirulina normal, a espirulina azul não é tão rica em nutrientes quanto os alimentos integrais, mas também não tem o sabor de peixe da espirulina normal.
Quais são os outros usos da espirulina azul?
UM. Definitivamente, você pode usar a espirulina azul como uma forma natural de corante alimentar para a cor azul. Você pode adicioná-lo a produtos assados ou fazer café com leite “sereia”.
Qual é o melhor suplemento de espirulina azul para comprar?
Principais suplementos de espirulina azul
Pó de espirulina azul orgânica Lone Star Botanicals
O que você precisa saber: Este pó de espirulina azul de alta qualidade tem um efeito poderoso.
O que você vai gostar: Um pouco ajuda muito com esse pó, que é ótimo para colorir alimentos e fazer smoothies azuis. Cada lote é testado para metais pesados e outras toxinas. Alguns usuários relatam aumento de energia.
O que você deve considerar: Este pacote de espirulina azul é muito pequeno e acaba rapidamente.
Os melhores suplementos de espirulina azul pelo dinheiro
Suplementos Duplos de Madeira Spirulina Azul em Pó
O que você precisa saber: Esta espirulina azul de baixo custo é tão potente quanto as principais opções; Simplesmente não é orgânico.
O que você vai gostar: A alta concentração de ficocianina neste pó tem poderosos benefícios antiinflamatórios e ajuda no tratamento de dores nas articulações. A cor é muito vibrante e brilhante para corante alimentar. O sabor é suave.
O que você deve considerar: O recipiente não é recarregável, o que alguns consumidores consideram confuso.
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