Para o influenciador de beleza e moda Tony Bravo, o segredo para uma pele brilhante não é um soro K-beauty ou um dispositivo de cuidado da pele de três dígitos – é uma lata de sardinha.
“Todo mundo quer uma rotina de cuidados com a pele até eu trazer as sardinhas. Bravo disse 10 de fevereiro no TikTok para seus 930.700 seguidores. “Comi sardinha a vida toda… então conheço o poder, a beleza do peixe.”
O conceito de “comer a pele” – especialmente peixes gordurosos como sardinha enlatada, salmão e cavala – não é novo. Há muito adotada nos círculos de bem-estar como o “Botox da natureza”, as sardinhas são ricas em ácidos graxos ômega-3, proteínas de alta qualidade, cálcio, vitaminas, selênio e ferro. Eles têm sido associados à melhoria da função de barreira da pele e à redução da resposta inflamatória, o que pode contribuir para uma pele com aparência mais saudável ao longo do tempo.
Mas a tendência mais uma vez tomou conta do TikTok, com usuários experimentando a “dieta da sardinha” para tudo, desde perda de peso até pele limpa, enquanto outros simplesmente adicionam Comida salgada na rotina Depois de ver os resultados – ou pelo menos a promessa – na Bravo e outros influenciadores.
“A Sra. Tony Bravo sozinha me convenceu a experimentar uma lata de sardinha,” disse um usuário do TikTok antes de comer sardinha pela primeira vez. Em outro vídeo, A Dr Tiktok Que quando soube que a coisa do Bravo era sardinha, pensou: “Agora essa vai ser a minha coisa”.
“Quando minha pele começa a rachar ou ficar opaca… eu como sardinha porque a pele clara começa por dentro”, outro usuário escreveu em um vídeo.
Os especialistas dizem que as sardinhas são, sem dúvida, ricas em nutrientes e há muito que são associadas à saúde e hidratação geral, bem como à manutenção de um equilíbrio anti-inflamatório e ao apoio às barreiras da pele. Mas peixes gordurosos não são o salvador dos cuidados com a pele e da perda de peso, sugerem alguns influenciadores.
“A desvantagem é que as sardinhas enlatadas podem ter alto teor de sódio e algumas pessoas não as toleram bem por causa do refluxo, enxaquecas desencadeadas pela histamina ou simplesmente preferências de sabor”, disse Amy Goodson, nutricionista registrada, à NBC News. “Então, nutricionalmente, eles são ótimos – mas não são um alimento ‘mágico’ e não funcionam para todos.”
Quando se trata da saúde da pele, Goodson enfatiza que o maior órgão do corpo não responde a um único alimento – mas “múltiplos nutrientes trabalham juntos”, como a vitamina C para o colágeno e o zinco para a cicatrização de feridas e controle da acne.
William Lee, médico e cientista que se concentra na relação entre saúde e dieta, também observa que “as sardinhas não têm história como alimento para a beleza da pele” – apenas o ômega-3 é abundante em peixes pequenos.
“Os componentes mais benéficos são os ômega-3 da sardinha: EPA e DHA”, disse Lee.
“Estudos em humanos mostram que esses ômega-3 reduzem os biomarcadores inflamatórios e protegem contra o estresse oxidativo e danos celulares”, disse Lee. “Ômega 3: também apoia a saúde vascular, o que é importante para a saúde da pele”, acrescenta.
Foi aí que a narrativa do TikTok sobre a “dieta da sardinha” ou mesmo o “jejum da sardinha” atingiu um muro nutricional.
O jejum dietético viral, que é tão simples quanto comer apenas sardinha por um período de tempo, promete ajudar no tratamento de problemas de pele, perda de gordura e redução de açúcar no sangue. Dra. Annette Bosworth, uma médica americana conhecida como “Dr. Boz” no TikTok, especializada em saúde metabólica, até Isso é chamado de uma maneira rápida de aumentar as cetonas no sangue Níveis – Uma substância química que o corpo produz quando queima gordura para obter energia em vez de carboidratos.
“Você não pode ‘desintoxicar’, redefinir os hormônios ou transformar drasticamente a pele com uma dieta em poucos dias”, diz Goodson. ‘As mudanças na pele geralmente acontecem ao longo de semanas a meses, não de dias, e dependem de todo um estilo de vida – qualidade da dieta, sono, hidratação, estresse e exposição ao sol.’
Em vez disso, os especialistas concordam que as sardinhas devem ser consideradas um complemento inteligente para uma dieta mais ampla, como adicioná-las a uma salada ou a uma torrada de abacate, e limitá-las a uma única refeição pode até ter efeitos adversos.
A Internet, no entanto, ainda não consegue fugir do peixe enlatado salgado e acessível.
A modelo e criadora de conteúdo Ally René explica um TikTok de janeiro Enquanto segura uma lata aberta de peixe prateado em azeite: “Você vê que quer brilhar este ano, mas não está comendo sardinha, está?”
“São cuidados com a pele em lata, pessoal”, acrescentou ela.
