O ano passado teve um preço real. O regresso de Donald Trump ao poder em 2025 não apenas remodelou a política – mas também remodelou o clima emocional em que todos vivemos. Crueldade, caos e incerteza constante infiltraram-se em tudo. Para muitas pessoas, 2025 pareceu uma longa campanha de choque e pavor, e superá-la exigiu mais paciência do que alguém poderia exigir.
Essa pressão não é acidental. A constante agitação da raiva, a enxurrada de más notícias e a sensação de que tudo está sempre pegando fogo fazem parte do desgaste das pessoas. Burnout é uma estratégia política. Se as pessoas estão cansadas, ansiosas e sobrecarregadas, elas se desligam. Eles pararam de aparecer. Eles desistem – não porque param de se importar, mas porque seu sistema nervoso nunca descansa.
À medida que avançamos em direção a 2026, um ano de eleições intercalares que nos permitirá finalmente passar da absorção de choques para a recuperação, isto é mais importante do que nunca. A luta que temos pela frente será animada e significativa, mas também será intensa. Permanecer nisso por muito tempo exige aprender a cuidar de nós mesmos de maneira prática, acessível e sustentável.
Quando as pessoas ouvem a palavra “atenção plena”, pode parecer abstrata ou eufórica. Não é disso que se trata. Trata-se de hábitos simples que ajudam a acalmar o corpo e a mente para que você não fique preso em um estado constante de luta ou fuga. Esses são hábitos que o tiram da interminável rolagem, mesmo que brevemente, e lembram ao seu sistema que você pode respirar.
Tenho uma rotina que bloqueia o barulho. Começo cada dia com um spray de eucalipto no chuveiro – algo sensual que me obriga a fazer uma pausa e respirar fundo antes de absorver a última fúria de Trump. Eu uso spray de eucalipto da Spa TravertinoUma empresa de propriedade de negros que encontrei e amei tanto que conheci o CEO. É uma coisa pequena, mas cria um momento de tranquilidade antes do dia começar.
A música sempre foi fundamental, então tocar ou compor no piano ou no violão permite que meu cérebro vá para outro lugar por um tempo. Ler ficção científica faz a mesma coisa, permitindo-me escapar para outro mundo quando supero isso.
Levantar pesos ajuda a aliviar o estresse de uma forma muito física. E no ano passado, apoiei-me fortemente no movimento – ioga tradicional, práticas restaurativas lentas como yin yoga e rotinas estruturadas de mobilidade. Por Júlia Rapel Exercícios de mobilidade no youtube, Yin Ioga Com Cassandra, as sessões de ioga no Apple Fitness tornam-se parte de uma prática regular que apoia a saúde física e a clareza mental.
Aqui no Daily Kos, as pessoas encontraram sua própria maneira de permanecer com os pés no chão.
Alex, um de nossos escritores, prefere movimento, humor e história. Treinos de bar e duas etapas em Austin proporcionam liberação física, enquanto assistir novamente “30 Rock” e começar o dia com café e conversa com seu parceiro adicionam ritmo e leveza. A leitura também é fundamental para ela – ela avança livro após livro, mesmo quando “lida com algo tão exigente como este”.fragmentos“
Perry, que administra as redes sociais do Daily Kos, transforma os momentos do dia a dia em mini-aventuras. Caminhadas com os filhos se transformam em expedições de observação de pássaros e catadores da vizinhança em busca de arte boba no quintal. A criatividade desempenha um grande papel. O trabalho de ilustração para livros infantis leva a desenhos arquitetônicos complexos – projetos focados e absorventes que exigem concentração e afastam todo o resto.
Emily, uma de nossas editoras, acha que os exercícios – corrida, ioga, levantamento de peso – a fortalecem mesmo quando ela não está com vontade no momento. O ato de movimentar o corpo a ajuda a estar presente e a se reconectar com aquilo de que é capaz.
Para o correio em funcionamento, a ficção proporciona uma fuga essencial. Mergulhar em romances e dramas chineses e coreanos proporcionou uma maneira de escapar da agitação constante e redefinir sua mente.
Dacia, nosso presidente, clareia a cabeça em longos passeios de bicicleta sozinho. O tempo sozinho, movendo-se pelo espaço, respirando profundamente e concentrando-se em suas próprias necessidades sem interrupção, cria o espaço mental de que ela precisa.
E na equipe técnica John fez uma mudança deliberada após a noite rolagem do apocalipseVoltar a ler histórias antes de dormir. Substituir a tela por um livro tornou-se uma forma de acalmar sua mente e proteger seu sono. Isso é algo que espero, porque a minha própria relação com a tela é um trabalho em andamento.
Nada disso parece igual para todos e não deveria. O importante é encontrar algo – qualquer coisa – que o ajude a ficar com os pés no chão o suficiente para reiniciar e continuar aparecendo.
Eu adoraria ouvir o que funcionou para você. O que o ajuda a fugir do barulho, mesmo que brevemente? O que o faz continuar quando as notícias parecem implacáveis? Compartilhe o que você faz nos comentários. Alguém que esteja lendo isso pode precisar exatamente dessa ideia hoje.
